Tsubame33 dziennik motywacyjny

Tsubame33

Czuję że zaczynam nabierać wody, czyli II połowa cyklu... spadek siły i energii... +ochota na słodycze. U mnie rotacja kalorii powinna być w cyklach 2-tygodniowych: 2tyg 1900 kcal i 2tyg 2100 kcal... byłoby idealnie. Może powinnam spróbować...




Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-02-24 12:01:25

mam to samo! myślałam o tym, żeby wprowadzić taką rotację ze względu na cykl, nawet Jacek Bilczyński kiedyś gdzieś o tym mówił

No właśnie chyba nie będę z tym walczyć, tylko wykorzystam naturę, będzie 2 tyg na lekkim plusie (II połowa cyklu) i dwa tyg na lekkim minusie (I połowa)i zobaczę, co z tego wyjdzie. I tak zawsze nabieram wody, czuje sie gruba i opuchnieta, waga idzie na + a po @ wracam do normy, waga spada, woda spada i jest fajnie

ja tez spróbuję, widzę nawet, że mamy takie same kalorie a ja akurat wchodzę w I połowę

Jest taka dieta i chyba plan treningowy ustalony w zależności od faz cyklu, nawet tu jedna z dawnych forumowiczek cos takiego testowała. Jak znajde artykuł i dziennik to wkleje tu

EDIT: znalazłam

https://www.t-nation.com/training/hormone-cycle-and-female-lifters

https://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html



Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-02-26 12:01:12

jest jeszzce gdzies w sieci fragment seminarium Bilczyńskiego o treningach w zalezności od fazy. Że w pierwszej czesci cyklu mogłybyśmy trenować jak szalone, a w drugiej z rzadka. Pokazał wyniki, ze przynosi to lepsze efekty niż zmuszanie się do regularności 3x w tygodniu niezależnie od fazy cyklu.

Przeleciałam przez ten DT z linku od Viki - ale nie natrafiłam na wnioski końcowe, urywa się dosyć nagle... Ktoś coś więcej doczytał?:)


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-02-26 12:24:38

O to bardzo ciekawe, muszę o tym poczytać, chyba większość z nas zjadłaby konia z kopytami przed okresem :)

Paatik

jest jeszzce gdzies w sieci fragment seminarium Bilczyńskiego o treningach w zalezności od fazy. Że w pierwszej czesci cyklu mogłybyśmy trenować jak szalone, a w drugiej z rzadka. Pokazał wyniki, ze przynosi to lepsze efekty niż zmuszanie się do regularności 3x w tygodniu niezależnie od fazy cyklu.



Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-02-26 12:24:38

tak ja jestem idealnym tego przykładem I faza mocny wzrost siły, samopoczucie i seksapil na potężny +, a potem w II fazie wszystko w dół, tak samo wygląd skóry itp. do samego @, a jak już kończy się to znowu wzrost i tak całe życie w kółko

Bo przed owulacją mamy przyciągać samców żeby nas chcieli zapłodnić, a potem to już pal licho, można brzydnąć i jeść :)

kaka21

Bo przed owulacją mamy przyciągać samców żeby nas chcieli zapłodnić, a potem to już pal licho, można brzydnąć i jeść :)

Haha... no to jest bardzo praktyczne w sumie. W każdym razie w II połowie tłuszcze u mnie faktycznie idą w górę i nie jestem w stanie nad tym zapanować, tnę z węgli później.

Nie zdążyłam edytować posta:

Wersja A:
Przysiady:
12x40 kg/12x45 kg/10x50kg/8x55 kg/5x60 kg/5x65 kg/20 x40 kg

MC na prostych:
12x50kg/ 12x50 kg/ 11x50 kg/ 10 x50 kg/ 9x50 kg

Podciąganie podchwytem:
5/5/5/4+1/10 z taśmą
+
Przyciąganie drążka do brzucha
4x12x25 kg

WL:
12x35/5x40/5x45/5x50/2x55 kg
Dziś bez szaleństw, nie miałam asekuracji... i jeszcze poczekam z tą 60-tką.

Unoszenie ramion z hantlami do boku i w przód:
4x10x4kgx2
Ciężkie te 4 kg jak nie wiem co...
+
Prostowanie przedramion z linka wyciągu gornego:
4x12x40 kg

+ 20 min interwałów,
+10 min rozciągania
+15 min sauny... tak mi się chciało wygrzać dzisiaj.

Ogólnie trening ok, ale czułam osłabienie i zakwasy po ostatnim treningu jeszcze.



Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-02-26 13:39:18

Chociaż tak z drugiej strony skoro w II połowie cyklu przez wodę już czuje się grubo i ociężale i jeszcze zacznę bilans dodatni, będę się czuć jeszcze grubiej i ociężalej... sama już nie wiem, czy to dobry pomysł z tą cykliczną rotacją. A może lepiej będzie podnieść tylko tłuszcze na rzecz węgli? Ale z drugiej strony te 100 kcal to tyle co nic... jak tu być mądrym?