[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 4888 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

TRENING:

Trening zrobiony.
Drzemka po robocie wpadła bo te poranne zmiany to dramat.
Dopiero zjadłem, a zostało mi tylko 6,5h snu -.-

Cardio zrobię jutro po robocie.

Trening o dziwo znowu dobry.
Nie mam pojęcia jakim cudem jestem w stanie dokładać
ciężar czy zwiększać objętość...

Od zeszłego tygodnia nie robię już bicepsa sztangą z racji bólu nadgarstka.
Zamiast tego lecą uginanie chwytem młotkowym w oparciu.
Może jak rozbuduje ramienno-promieniowy to mi ten bicek się poprawi.
A od stycznia skupię się na głowie długiej

TRENING:

1.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - 102,5 kg 4x5
2.Podciąganie na drążku chwyt neutralny - 22,5 kg 4x5
3.OHP - 60 kg 4x5
4.Wiosłowanie na maszynie siedząc jednorącz - 60 kg 4x8
5.Wznosy hantli na bok - 24 kg 4x8
6a.Uginanie młotkowe w oparciu oburącz - 20 kg 3x8 albo 10, kuźwa nie pamiętam xd
6b.Prostowanie z drążkiem wyciągu górnego - 3xUPSET 45-65 kg 15-8 powtórzeń

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 22673 Napisanych postów 32431 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 892878

I jutro też niestety dopiero od 10 dotrzymam Ci towarzystwa, bo leszczyk odwołał mi trening o 7

http://www.sfd.pl/Przemek_Górynowicz_&_IHS__MASA!-t1021799.html
http://www.sfd.pl/Droga_do_debiutów_2014__Przemek_Górynowicz_&_IHS_-t967941.html
http://www.sfd.pl/prz1993_/_Natural_Pałer_%_-t955065.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4888 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

Qrwa dramat xd

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Szacuny 108353 Napisanych postów 381245 Wiek 50 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1720021

Rob sztanga lamana

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4888 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

I tak boli. Hantle zostają

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Szacuny 108353 Napisanych postów 381245 Wiek 50 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1720021

rób więcej trg w chwycie młotkowym , koleżka dobrze biceps na tym pchnał do przodu

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4888 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

MINICUT TYDZIEŃ 2/6

Ema, dzisiaj nic ciekawego
bo DNT.
Jutro niestety też bo jadę na pogrzeb rano, a potem prosto do pracy :/

Dziś znowu mało snu, więc po robocie 2h drzemki,
a potem na ośkę wyszedłem ze znajomymi.

Makro jak trzeba tylko wleciał do tego mały desperados
bo oblewane było dostanie się kumpla chyba za 3-4 razem na
Warszawski Uniwersytet Medyczny na medycynę.

Tyle.
Menu takie samo non stop

"Dziś tu nikt nie wierzy bardziej niż Ty,
i tak trzymaj,
bo ilu było takich,
co wątpliwość zabiła,
światła gasną, ludzie milkną,
to jest właśnie ta chwila,
kiedy sam sobie musisz pokazać, że masz skilla,
dawaj, nikt Ci tego nie dał,
więc już zabrać nikt nie zdoła,
bo jesteś pewien swych przekonań,
sytuacja zbyt nerwowa,
Ty się dźwigniesz z kolan,
tego się nie da wytrenować."

Boże, kocham Bonsona <33333333
Aż nie mogę doczekać się Lipca 2018

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-08-25 00:35:34

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4888 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

MINICUT TYDZIEŃ 2/6

Siemanko.
Wpisek nie było bo cały weekend delikatnie pofolgowałem z jedzeniem.
Na chwilę obecną jestem zadowolony z minicut
mimo luźnego podejścia, bez zbędnego spinania dupska.

W sobotę poleciałem na piwo, a w sumie o 4 piwa i posiedzieliśmy 7h nad Wisłą.
Jak wracałem to na centralnym wleciał mcdonald, więc biednie.
Tak więc w sobotę poprawiłem z kumplem i wleciała pizza
w Biesiadowo 41 cm (ogrooomna i pyszna) i potem śmignąłem do koleżanki
na jakieś podwarszawskie zadupie i na spółkę wleciała tabliczka czekolady

Potem 2 pączki i chipsy do filmu.

Po 2 dniach żarcia waga 600g up tylko

Teraz 5 dni podkręcam śrubę - 5 dni 5 treningów 5x cardio po 30 min
liczenie co do grama bo w Sobotę śmigam na działkę ze starą ekipą
na ordynarne męskie chlanie i grilla

Potem znowu 5 dni podkręcania śruby i FIWE.
Pompony już są, brakuje jednej rzeczy do kibicowania i można iść, a
potem Barn Burger

+ Cardio 30 min
TRENING:

1.Podciąganie chwyt równoległy - 3 serie 8-10 powtórzeń/ 7,5 kg 3x8
2.Wiosłowanie sztangą nachwyt – 3 serie 8-10 powtórzeń/ 110 kg 3x8
3.Wznosy hantli na bok - 4 serie RAMPA10 powtórzeń/ 22, 22, 24, 24
4a.Facepulls - 4 serie 8-10 powtórzeń/ 60 kg 4x10
4b.Wznosy hantli w opadzie – 4 serie 8-10 powtórzeń/ 14 kg 4x10
5.Unoszenie hantli z supinacją - 3 serie 8-10 powtórzeń/ 22 kg 3x8

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-08-28 22:24:14

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 9855 Napisanych postów 16182 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461

W Biesiadowie 41cm, to jakaś chyba najmniejsza. My kiedyś wzięliśmy 60cm we trzech i nie daliśmy rady hehe. Ale to bardzo dawno było i ekipa słaba. Podejrzewam, że teraz dopiero byśmy sobie smaka zrobili

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4888 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

41 cm to średnia pizza. Kusiło nas na 57 cm na łeb, ale to byłby błąd bo ta 41 cm to serio mega duża (nieźle się zdziwiliśmy) i ciasto jest takie hmmm im bliżej środka tym cieńsze, a idąc do krawędzi robi się coraz grubsze. MEGA

Do tego sos śmietanowy i podwójny ser i baja

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-08-28 22:50:10

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat