ajazy
Ten Monolith to jednak straszny jest
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2196
Napisanych postów
6177
Wiek
53 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
311200
...
Napisał(a)
KEBUL74
Ekspert
Szacuny
2634
Napisanych postów
6701
Wiek
49 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
133421
pisze ze do nowego TM najlepiej podchodzic po skonczeniu 6 tygodni ,chyba ze ktos jest odważny , to moze i co 3
stracilem odwage
mam czas jak na Lenia przystalo , poczekam ,urosne 
stracilem odwage
mam czas jak na Lenia przystalo , poczekam ,urosne ...
Napisał(a)
_Szajba_
Ekspert
Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
552700
Miska od 2900 do 3800 i Ty piszesz, że jak nie zatankujesz to nie masz siły? O jakim tankowaniu mowa 
Uśredniając tę miskę do 3350kca, biorąc pod uwagę Twoją masę własną i Twój trening, dziwę się że masz siłę rano wstać z łóżka
Powodzenia chłopie i nie zapomnij, że bez odpowiedniej regeneracji nie będzie efektów.
Uśredniając tę miskę do 3350kca, biorąc pod uwagę Twoją masę własną i Twój trening, dziwę się że masz siłę rano wstać z łóżka
Powodzenia chłopie i nie zapomnij, że bez odpowiedniej regeneracji nie będzie efektów.
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2634
Napisanych postów
6701
Wiek
49 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
133421
kardio ... bylo 
lekkie siady ,KULKI , lekkie żołnierskie
(70 poszlo ot tak 
, ale dalej nie sprawdzalem )
chomik ... byl
jutro mialo byc wolne ,ale ze pozmieniali mi grafik bedzie CIEZKO
miska :
chyba zeżre miodzik ,dalej brakuje 2 tysie 
, oki : mozarelka + mleko czekoladowe + miodzio i pieprzony CRONO pokazuje ze MALO !!!!!
PARANOJA !!!
napisze wieczorem czy dalem rade
lekkie siady ,KULKI , lekkie żołnierskie
(70 poszlo ot tak , ale dalej nie sprawdzalem )
chomik ... byl
jutro mialo byc wolne ,ale ze pozmieniali mi grafik bedzie CIEZKO
miska :
chyba zeżre miodzik ,dalej brakuje 2 tysie , oki : mozarelka + mleko czekoladowe + miodzio i pieprzony CRONO pokazuje ze MALO !!!!!
PARANOJA !!!
napisze wieczorem czy dalem rade
...
Napisał(a)
Paatik
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12195
Napisanych postów
22041
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627636
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2634
Napisanych postów
6701
Wiek
49 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
133421
PaatikAle fajna pizza by weszła....
kusisz KOBIETO !
1
...
Napisał(a)
xtras2001
Ekspert
Szacuny
117
Napisanych postów
994
Wiek
38 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
21862
prosze
Dzisiejszy obiad.
W zasadzie pamiatka, wlasnie dokonczylem ;)).
Taka ksiazke Wandlera tez musze dorwac.
Zmieniony przez - xtras2001 w dniu 2017-08-05 21:36:34
Dzisiejszy obiad.
W zasadzie pamiatka, wlasnie dokonczylem ;)).
Taka ksiazke Wandlera tez musze dorwac.
Zmieniony przez - xtras2001 w dniu 2017-08-05 21:36:34
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2634
Napisanych postów
6701
Wiek
49 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
133421
xtras2001
Taka ksiazke Wandlera tez musze dorwac.
Zmieniony przez - xtras2001 w dniu 2017-08-05 21:36:34
Wendler to SADYSTA !
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
117
Napisanych postów
994
Wiek
38 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
21862
Jednym z moich ulubionych usprawiedliwień ludzi dźwigających nędznie podczas porównania ich z mocnymi zawodnikami jest „Gdybym mógł żyć z dźwigania i rzucić moją obecną pracę też byłbym tak silny!” Nie, nie byłbyś. Cały dzień grałbyś na Xboxie, wp*****lał chipsy, oglądał jakieś g**** w TV i spał do południa. Jesteś słaby, bo jesteś słaby.
- Jim Wendler
Moze i sadysta, ale madry.
- Jim Wendler
Moze i sadysta, ale madry.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2634
Napisanych postów
6701
Wiek
49 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
133421
Week 4
.
DZIEN 1
.
squat
4x5 20
5 × 55
5 × 67.5
5 × 82.5
5 × 95
5 × 110
5 × 122.5
5 × 122.5
5 × 122.5
5 × 122.5
5 × 122.5
press
5 × 20
5 × 22.5
5 × 27.5
5 × 32.5
5 × 37.5
5 × 42.5
AMRAP × 32.5 poszlo 25 razy
chin-up maszyna
100 total
face pull
100 total
dip + bicek lamana 30kg
10 na 10 x 7
wycisk z podrzutem
11... chyba
.
DZIEN 1
.
squat
4x5 20
5 × 55
5 × 67.5
5 × 82.5
5 × 95
5 × 110
5 × 122.5
5 × 122.5
5 × 122.5
5 × 122.5
5 × 122.5
press
5 × 20
5 × 22.5
5 × 27.5
5 × 32.5
5 × 37.5
5 × 42.5
AMRAP × 32.5 poszlo 25 razy
chin-up maszyna
100 total
face pull
100 total
dip + bicek lamana 30kg
10 na 10 x 7
wycisk z podrzutem
11... chyba
Poprzedni temat
po35 roku
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- ...
- 228
-
Następny temat
Co na początek przy walce o rzeźbę?
