[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Nie powiem,Ty to masz tych idoli. Jeden lepszy od drugiego heheh

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Popuś to nie mój idol. Dla beki puszczam jego głupie nuty

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

....ja też. Choć ten nowy ich album całkiem całkiem. Matheo mógłby tylko nie śpiewać. Ale lepszy Matheo niż Franko

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Nie no, te "wodospady" nie są złe. Prosty język prosty przekaz. Na pewno o wiele lepsze od "Kapitan kox kox, pociągnie dziś w nos" Od czasu do czasu coś sobie puszczę, ale tak to preferuje inne rap nuty typu:

No i starego Bonsona z depresją

Dobra idę zrobić te 30 min cardio w plenerze... :'-(

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-03 11:24:18

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

REDUKCJA

Dzień nietreningowy.
Od rana w pracy i nic ciekawego.
Nadal osłabiony, ale pyerdole i jutro idę na 7.00 kręcić cardio na czczo,
a potem na uczelnię i o 16-17 na trening klatki i barków + cardio.

Czyli jutro będzie tak:

30 min cardio na czczo.
Po uczelni trening i 20 min cardio + 10 min na wysokim poziomie HR 190

Kierownik na szczęście dał zaliczkę to mam i na jedzenie na te 4 dni
do wypłaty i na kartę miejską

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

REDUKCJA

Dzień był fajny do pewnego momentu.
Potem w p***uuu ze wszystkim.
Brak humoru, frajer na treningu - ale tego komentować nie będę,
bo bym ostro sobie przechlapał z racji, że byłem bliski by typowi strzelić w łeb
...i to drążkiem

Trening taki sobie.
Trenując klatkę czułem spory dyskomfort w miejscu gdzie było naderwanie,
natomiast biceps wleciał super w wersji extended drop.
Nie wiem od czego tak duża pompa była.

TRENING:

1.Wyciskanie na smithie skos dodatni - 5x8-10
2.Krzyżowanie linek wyciągów górnych - 4x10
3.Wyciskanie na hammerze - 4x15

1.Hantle stojąc naprzemiennie supinacja - 2x extended drop.
2.Drążek wyciągu dolnego stojąc - 2x extended drop.

30 min cardio rano i 30 min cardio po treningu.

Ogólnie jednak ten plan odpada.
Teraz więcej dni w pracy mi dojdzie więc robienie tak 1-2 razy max w tyg nie ma co.
Zostaje planowo 35 min intensywnego cardio po treningu.

Na gębie już chudo...
Boczki i na klacie siedzi i siedzi...a o nogach nie wspominam bo z nich to chyba w ogóle.
Ciekawe czy w ogóle coś leci bo ostatnio wydaje mi się, że nie.

I standardowo pojawia się moment gdy gapię się w lustro 50x dziennie
i nie ma kto mnie dojrzeć i ocenić (foty to se można olać) i zaczynam świrować

As always.

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-05 21:09:10

...

natalijka

Ekspert

Szacuny 3328 Napisanych postów 8555 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 321811

leci ! jesteś coraz bardziej ostry. top widać na kazdym zdjęciu, jest zmiana w dobrą stronę. Pozycja bokiem - mega :)

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Dzięki. Nie wiem, może faktycznie są zmiany. Szczerze ja to już mało co widzę przez co odrazu wlatują do głowy pomysłu: cardio 2x dziennie, a może by na high carb z 10g fatu wejść, a może interwały, a może ściąć kalorie, a może yebnąć to w p***u i iść na kebaba i być szczęśliwym grubaskiem

Żadna redukcja nie może się chyba obyć bez szamba we łbie XD

...