KEBUL 74 czyli droga LENIA

fanslaska

dzien po dniu siadac 5x5 to jednak przesada jest Kebul.

Że też to wyłapałeś!
Też wydaje mi się to za dużo. Do tego robi i sumo i wiosłowania.
Tylko patrzeć jak go coś zaboli na dłużej

wywale wl z planu bedzie lzej
jutro jakies lekkie siady ,taka aktywna regeneracja
.. co do lawki ... boli mnie bark i lokiec jak wyciskam tak do 60 kg jest spoko potem zaczyna sie jazda ! czy wasko czy szeroko ,po prostu mi to nie leży , zolnierskie powinno wystarczyc

zrób sobie dobrą rozgrzewkę przed WL, rotatory, łopatkowe itd
mnie od jakiegoś czasu tfu tfu przestały barki boleć jak wdrożyłem ćwiczenia rehabilitacyjne

Spróbuj po każdej serii zrobić o takie coś...

nic mi sie nie chcialo ,w koncu zmeczenie dalo znac
ale ze poruszac sie trzeba , siady z gumkami byly fajna zabawa
10 x 20kg
10 x 20 + gumki
10 x 40 + gumki
10 x 60 + gumki
5 x 80 +gumki
10 x 2 100 + gumki
5 x 100
jakies puch presy , i ucze sie cleana

zjadlem wypilem czas sie przespac

malo casu kruca bomba malo casu
siad
4 x 5 90 100 110 120
5 x 1 130
wl
5 x 5 50 60 70 80 90


Massti row
5 x 5 110
przed wl ponaciagalem gumki tak jak by mniej bolalo ? chyba zaczne je stosowac czesciej

chyba mnie po......lo zamiast odsypiac polazlem na silke
sidy
10 x 20 40 60
5 x 90 100 110 120
1 x 130 132.5 135 137.5 140
zolnierskie
10 x 20 30
5 x 40
3 x 47.5 52.5 57.5
na sumo jakos nie mialem werwy
dociaganie z a racka ponizej kolan
5 x 100 140 160
3 x 180 200
i udalem sie do pracki

DNT .... mialo byc
tak rozrywkowo
siady
10 x 20 40 60
5 x 80 100
15 x 2 110 (EMOM )
Masti row
10 x 40 60
5 x 80 90



jakis bicek i tricek dla pompki
oglaszam 2 tygodnie luzu .....

To będzie taki luz jak u maceeka?