Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

Czesc. Mam pytanie odnosnie wyciskania na lawce poziomej. Jestem czlowiekiem oderwanym od komputera, cale zycie spedzone na siedzaco. Za mna miesiac cwiczen i zaczyna niepokoic mnie fakt, ze podczas tego cwiczenia nie czuje zmeczenia klaty, zupelnie. Nie trenuje duzym ciezarem: 30kg 5x 12 rep. Po wszystkich seriach czuje jedynie zmeczenie tricepsu w okolicach, lokcia. Czy problem moze lezec w zlej technice czy po prostu moje niewycwiczone lapy dostaja bardziej w kosc niz klata? Pozdrawiam ;)

Tak zapewne klatka jest w miarę silna w porównaniu do tricepsa albo technika kuleje, musiałbyś nagrać film z wykonania

Raczej to pierwsze, jak pisalem jestem oderwany od siedzacego trybu zycia wiec moje miesnie pierwszy raz znalazly sie w takiej nietypowej sytuacji. Tak czy siak pomimo tego, ze nie czuje zmeczenia klatki to i tak progresy sa (moze i smieszne, bo na poczatku mialem problem z 4x 8 rep, ale dla mnie takie efekty zwlaszcza z ujemnym bilansem kalorycznym sa spoko ;))

Z czasem mięśnie się nieco wzmocnią jeśli będziesz regularnie trenował i będą co raz lepiej pracować podczas konkretnych ćwiczeń.

Witam
Mam problem i to nie mały...
miesiąc temu uległem wypadkowy - otwarte złamanie kości śródstopia i niestety czeka mnie nie mała rekonwalescencja w treningu
czy macie jakieś pomysły na jakieś domatorskie ćwiczenia żeby się poprostu nie zalać od leżenia, bo chodzę tylko za pomocą kul wie siłownia odpada


Zmieniony przez - beckham131 w dniu 2016-12-03 10:13:57

Przy podstawowym sprzęcie jak hantle możesz coś podziałać bo wszelakie ćwiczenia siedząc zrobisz. Jak tylko dasz radę podnieść hantle to górę ciała przetrenujesz. I pilnuj diety

Teoretycznie hantle da się skołować :)
Gorzej z dietą bo jak to lekarze powiedzieli - trzeba jeść wszystko żeby się dobrze zrastało


Zmieniony przez - beckham131 w dniu 2016-12-03 10:27:13

po prostu musisz ograniczyć kalorie i dostosować je do aktualnego poziomu codziennego zycia

beckham131

Teoretycznie hantle da się skołować :)
Gorzej z dietą bo jak to lekarze powiedzieli - trzeba jeść wszystko żeby się dobrze zrastało



Zmieniony przez - beckham131 w dniu 2016-12-03 10:27:13

Ale pamiętaj, że dieta to nie głodzenie się tylko racjonalne żywienie. Bogate we wszystkie składniki diety ale mieszczące się w zapotrzebowaniu kalorycznym.

Nie no wiadomo głodzić się nie będę ale np odkurze parowar :P no i mam teraz troche czasu na lekture więc sobie troche poczytam porad itp :)
Dzieki