[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

...

Specjalista

Szacuny 69 Napisanych postów 759 Wiek 40 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5302

dawaj foty koleżanek, ocenimy czy nie są grube

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

Nie przesadzajmy

Cayek ma wyczucie estetyki jak mało kto i na bank nie są grube hahaha xD

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

natalijka

Ekspert

Szacuny 3098 Napisanych postów 8555 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 321811

Cayek

Ja nie wiem, mówią że są grube no kurde...jedna to tam może minimalnie
ma co do zrzucenia, ale druga jest szczuplutka, jak normalna ładna dziewczyna
a ona chce mieć te nogi jeszcze chudsze (163 cm 60 kg wagi)....ech, no ale co,
już pomogę bo słuchać nie mogę jak jedzą ledwo 1000 kcal, nie jedzą po 17.00 itp.

o to w sumie koleżanka identyko parametry jak ja -163cm i 60kg
a ja uważam się za grubą

różnimy sie tylko tym że ja odwrotnie - nogi chciałabym miec grubsze, ale w mięśnie oczywiście
no i jem ponad 2 razy więcej i głównie po 17....

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

MASA 2016/17

Natalijka - no widzisz.
Waga wadze nie równa.
Ty na bank masz mniej tłuszczu i więcej mięśni. Na pewno gruba to Ty nie jesteś

Co do ostatnich dni - weekend DNT. Opuściłem trening nóg.
Mało snu, więc wolałem sobie pospać niż być chodzącym trupem
z samopoczuciem jakiegoś zabójcy.

Ogólnie różnica w sylwetce po 1-2 dniach low carb jest diametralnie inna.
O wiele lepiej wyglądam. Brzuch nie jest wywalony, mniej wody, a i nabicie takie samo.

W sumie nadal nie wiem po co ja pcham w siebie tak na siłę te węglowodany.

Ale dziś wleciało troszkę więcej kalorii no i 15g ww więcej.
Miałem ochotę na fast foody

Jutro z kolei miała być GÓRA POWER, ale nie będzie - będzie we wtorek.
Jutro idę na zimowy narodowy na łyżwy.
Mało czasu teraz ma ktokolwiek na ustawienie się więc wolę przełożyć trening
i wyjść na te łyżwy czy tak po prostu niż iść robić te bary, a potem żałować, że zamulałem

(Żeby nie było, że nie wykorzystuje w 100% tego co biere hehe)

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-11-06 20:17:35

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

MASA 2016/17

Dobry trening.
Progres jest.

Wczoraj lodowisko. Multisporta respektują więc mam prawie za free jazdy na łyżwach
hyhy.

A dziś cóż...zjadłem parówki po raz pierwszy od maja.
No szału ni ma.
Wole kiełbasę

TRENING:

1.Sztanga skos dodatni - 112,5 kg 5x5
2.Wiosłowanie hantlą jednorącz - 60 kg 5x5
3.Wiosłowanie na "T" maszynie chwyt wąski równoległy - 95 kg 5x5
4.Wznosy hantli na bok - 16 kg 4x12
5.Hantle supinacja naprzemiennie - 22 kg 4x8
6.Ściąganie drążka prostego wyciągu górnego tric - 87,5 kg 4x10

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-11-08 22:56:54

...

alina_nap

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 133 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2046

u Ciebie podoba mi się to że poza hardcore treningiem i formą potrafisz to pogodzić z życiem prywatnym ,towarzyskim, wychodzeniem ze znajomymi , jakis imprezami itp. Super :)

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

A dziękuję ;P

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

MASA 2016/17

Słabo jeśli chodzi o trening.
Prostowniki wczoraj mocno oberwały
przy wiosłowaniu hantlą i na "T" maszynie
i martwego nie dałem rady. Musiałem nawet przerwać
bo poczułem, że znowu mi spięło gruszkowaty (delikatnie, ale nie chciałem tego pogłębiać).

No cóż - bywa i tak.

Z tej racji dziś low carb.
Tylko lipa, muszę zacząć rozkładać te posiłki w ciągu dnia
bo jest 22.00 - zjadłem tatara z lnianym + 5 jajek z serem, a o północy 500g wieprza...

Ogólnie to jestem teraz na IF - ostatni posiłek wlatuje +/- 1.00 w nocy,
z rana totalny blok apetytu i dopiero jak wrócę to jem czyt. 16-17.00

Dodatkowo jutro DNT i PAYDAY...a obok roboty jest mcdonald...xD
Po uczelni zaś łyżwy 1,5h

Aaa jeszcze 175g banana wleciało.

1.Martwy ciąg - 195 kg x3 x3
2.Dwójki leżąc - 50 kg 4x10
3.Dwójki stojąc jednonóż - 25 kg 4x10

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-11-09 22:00:43

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

MASA 2016/17

Witam.
Dziś DNT.

Z rana uczelnia, payday, brak diety - jedynie białko jeszcze dobije i
kalorie myślę, że będą na pułapie +/- 3000 kcal.

Wleciało tak:

1.250g szynki wieprzowej + 15g oleju lnianego
2.250g szynki wieprzowej + 15g oleju lnianego + pieguski
3.Makaron z różnymi dodatkami w restauracji/knajpce czy jak zwał tak zwał - AIOLI,
więc kulturka, a potem mniej kulturalnie piwo bojan kokosowe (b.dobre)

Na tym miał być koniec, ale namówiła mnie na maka, więc jeszcze podwójny mcroyal na ostro + frytki i COLA ZERO bo dieta

Zjem jeszcze 5 jajek z serem żółtym i tyle na dziś.

Do tego wleciało 1,5h jazdy na łyżwach.

Dzień spoko. Jutro GÓRA HYPER. Siłownie S4 chyba są otwarte tylko, że krócej więc wstanę rano i pójdę

O i taka ciekawostka:

Rok temu garniak pasował na mnie idealnie.
Dziś, że tak powiem nie jestem w stanie przepchnąć bicepsa przez rękaw xD

To tyle.
Pozdroo.

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-11-10 21:57:43

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

MASA 2016/17

Niby święto, ale na siłkę poleciałem na 10.00

Trening długi bo aż 2h, mimo niezbyt długich przerw.
Teraz czuję się totalnie wypompowany.
Zaraz spać pójdę

W ogóle zapomniałem kupić mięsa...więc do zjedzenia mam 500g wątróbki
indyczej. Ważność do 2 lutego 2016...xD Ale leżała non stop w zamrażalniku,
więc ryzyk fizyk

TRENING:

1.Sztanga skos dodatni - 105 kg x10 x6 x6 x7
2.Podciąganie nachwyt szeroki - mały hak + 2,5 kg x10 x8 x8 x8
3.Wiosłowanie sztangą nachwyt - 100 kg 4x10
4.Wznosy na bok - 16 kg x15 x15 x12 x12
5.Linka wyciągu dolnego wznos na bok jednorącz - 12,5 kg x12 x12 x12 x15
6.Facepulls siedząc - 47,5 kg 4x15
7.Reverse butterfly - 45 kg 4x15
8.Dipsy - 17,5 kg + duży hak 4x10
9.Sztanga łamana biceps - 45 kg 4x10

Zrezygnowałem z hantli z tej racji, że wystarczy raz złapać je
w nieodpowiedni sposób i odrazu jestem kilka powt. w dupę.
Dodatkowo jakoś lepiej klatki nie czuję robiąc nimi, baa chyba nawet
gorzej bo przy hantlach 50 kg + ciężko je zarzucić, utrzymać i jeszcze
odpowiednio złączyć łopatki.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat