[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772

Kawał mięcha masz na sobie

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Do Ciebie to i tak mi daleko

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-09-26 05:17:07

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94913 Napisanych postów 364908 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670422

Jak na twoj wiek jest bardzo dobrze
Dobra gestosc

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

MASA 2016/17

W robocie był dramat.
Taki śpiący i wqrwiony byłem non stop, ale jakoś podołałem.
Miałem pospać po pracy, ale nie pospałem.
Posiedziałem i poleciałem na trening, który był mega.

POMPA JAKIEJ NIGDY NIE MIAŁEM.
Taki ból i takie nabicie, że o matko.
Aż nie chce myśleć o jutrzejszych nogach

Ale przed tym dostałem takiego kaszlu, z 5 min się kuźwa dusiłem
od tego, a potem na treningu non stop płytki oddech, więc ciężko było.
Ale na luzie 7,5 kg na stronę dołożyłem na skosie dodatnim.

Do tego wleciała drożdżówka z makiem.

TRENING:

1.Skos dodatni sztanga - 110 kg x8 x7 (1 z pomocą), x8 (2 z pomocą) do upadku.
2.Hantle skos dodatni - 42 kg x8 x8 x8
3.Butterfly - 65 kg chyba 4x15
4.Krzyżowanie linek wyciągów górnych 25 x15 20 kg 3x15
5.Hammer wyciskanie - 20 kg strona 4x10 na dobicie.

1.Modlitewnik - 45 kg x8, 35 kg x8, 25 kg x8, 15 kg x8 (do upadku ćwierćruchy)
2.Uginanie jednorącz z klamrą wyciągu dolnego - 15 kg 3x15
3.Hantle supinacja stała oburącz stojąc - 12 kg 3x12-15

Wszystko do upadku, ćwierćruchy i te wymuszone.
Mega skupienie na pracy mięśnia.

Była

Łodzianin - dzięki. Zobaczymy ile zostanie po redukcji, ale na to jeszcze przyjdzie pora.

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-09-26 22:38:52

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

czasami po chooyowym i ciężkim dniu w pracy trening jest najlepszy:D . Ja czasami ledwo się przebierałem żeby zacząć trening i walczyłem "koorwa ,dac se spokoj czy nie " a potem rozpyerdol

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

No dziś wleciał fajnie. Mogłem się wyładować bo coś cały dzień chodziłem naburmuszony i zły. Dosłownie wszystko mnie dziś denerwowalo, ale trening pomógł. Szkoda tylko, że jest 23.00, a ja o 4.30 muszę znowu wstawać...

...