Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3

MaGor napisał:
" Dogryzłem wiśniami i spać"

Ostatnio też tak robię :)

Niezły hard core!
Tak ogólnie...

Widzę, że dublety się podobają

Ile masz kawy (w mililitrach), że upychasz tam 70g masła?

Dzisiaj piłem 250ml + 40g masła i już takie tłuste w smaku (przy 35g, jest lepiej!!).
Kawa z kawiarki takiej chyba n 4 czy na 6 filiżanek ("tz" się to zwie?). Śniadanie przesunęło mi się o 3-4h, ale nie do 17.00!!

Nadal kerrygold czy coś innego dajesz?

Masło każde jak leci, byle było masłem. Kawy mam 330 ml - taka pojemność kawiarki. Dawka uderzeniowa masła robi robotę z apetytem. Tak myślę. A może się już przestawiłem.

Właśnie zjadłem banana z rodzynkami i tahini. Po południu miałem ketony na buraczkowo. Trzeba było z tym walczyć. Pewnie zaraz zasnę.

W klubie miałem dzień luzu. Testowałem 5, 3 i 1 RM. Albo coś zepsułem, albo ta utrata masy ciała się przekłada na wyniki. Wyszło:
5RM - KB32
3RM - KB36
1RM - KB40
Każdy wynik na obie ręce. Zajęło mi to całą godzinę (długie przerwy). Za to miałem prawo do indywidualnych przypinek i filmowania, ale dzisiaj już nic nie wrzucę.

Na koniec próbowałem snatcha czy czymś cięższym. KB40 na obie ręce. KB44 na obie ręce. Po sztuce, ale efekt jest. Muszę nauczyć Bestię latać

Na razie idę spać.

No to dziś już jest jutro, dawaj te przypinki

_Szajba_

No to dziś już jest jutro, dawaj te przypinki

Wiesza mi się aparatura. I mnie wnerwia. Przypinki są tylko przy ćwiczeniach. Na wiele nie licz. Coś strasznie zasmakowałeś w pozach, masach itp.
Najbardziej mi się podoba idea ciężkiego snatch-a, ale widzę na filmie, że trochę bokiem wchodzi. Popracuje nad tym. Coś czuję, że będą zakupy.

MaGor

_Szajba_

No to dziś już jest jutro, dawaj te przypinki

Wiesza mi się aparatura. I mnie wnerwia. Przypinki są tylko przy ćwiczeniach. Na wiele nie licz.

Twoich fotek z pool dance nie chcę oglądać, ale z treningu? Czemu nie? Myślę, że nie zagrozi to mojemu heteroseksualnemu spojrzeniu na świat.

MaGor

Coś strasznie zasmakowałeś w pozach, masach itp.

Nie osądzałbym mnie tak surowo
Tu masz odpowiedź z mojego dziennika, strona 121

_Szajba_

Słowa, słowa, słowa

Gdybym wyglądał jak kawał chłopa, np tak

Nie zawracałbym sobie głowy hipertrofią, tylko siłę budował.
Niestety na ulicy ludzie nie schodzą mi z drogi ... tylko pytają czy można mi jakoś pomóc

Pozy dotyczyły konkursu i dokumentacji w moim dzienniku. A że przy okazji liczyłem na to że ktoś pochwali wysiłek który włożyłem w redukcję? Nie jest to chyba naganne?
Celem moim nie jest jedynie masa, lecz połączenie i masy i siły. Niestety z samymi kettlami progresja jest strasznie upierdliwa, stąd też decyzja o zakupie złomu do Szwecji.

MaGor

Najbardziej mi się podoba idea ciężkiego snatch-a, ale widzę na filmie, że trochę bokiem wchodzi. Popracuje nad tym. Coś czuję, że będą zakupy.

Nie widzę żadnego filmu



Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-08-11 08:13:58

Czyli masło już wersja ekonomiczna.
Właśnie piję sobie 52g kerrygold. Smakowało mi też masło Piątnicy - masło extra - złote opakowanie.

Do mojej kawiarki wchodzi 290ml (do zaworu) i wylatuje 250ml. Właściwie to gramów..
Czyli są większe..

Dobrze, że sylwetka Ci się poprawia - czy to mięcha przybywa, czy fatu ubywa. Czujesz, a do tego WIDZISZ efekty swoich treningów. Inni też widzą, komentują i do motywacji +1 jest.
I się kręci...

Czyli jaka kula się pojawi niebawem?? 44? Czy jakaś do pary?

Jak 44 rwiesz to 48 też wyrwiesz! Zwłaszcza, że dajesz sobie rok na to, a na rwaniu jeszcze chyba jakoś specjalnie się nie skupiałeś. Nie pamiętam przynajmniej..

Właśnie filmy w formacie telefonowym wywalają mi OpenShot-a i nie bardzo mogę wklejać. Spróbuję jeszcze przechwycić obraz z karty graficznej przy odtwarzaniu. Taki szczegół techniczny.

Kupiłem program na wyciskanie. Bartek powiedział, że gwarantuje 4 kg od 40 do 44. Potem najwyżej powtórzę zabieg. Podobno kluczowym odważnikiem w pressach 44 kg będzie 36 i 40. 40-tkę mam, a te 36 z CKB takie zgrabne. Albo kupię obciążniki z piaskiem. Już mam tego złomu pół domu.

Ciekawi mnie na ile będzie to motyw Kennetha Jaya z Perfecting the Press i Justa Singles..

Będziesz wrzucał tutaj treningi, czy to będzie tajne?

Sorry za lekki offtop, ale o jakich kawiarkach mowa, bo z mojej leci jakies 150ml max, ale to są jakies 3-4 espresso i to juz ma kopa ostrego z rana. Ile łyżeczek kawy na te 250ml - 300ml dajecie?