Cayek
MASA 2016/17
Wleciał trening łap.
Jako, że nadgarstek nie pozwala robić bicepsa przy użyciu dużych cięzarów,
a łokieć tricepsa postanowiłem, że będę robił je metodą
3 sek obu faz.
W dół 3 sek, w górę 3 sek.
Trening nie jest męczący jeśli chodzi o ogólne zmęczenie, ale tak bolesny
i tak męczy trenowaną partię, że hoho, ale jaka pompa zacna
Tylko te łapy to będę czuł chyba z 3 dni...a w sobotę wieczorem wypada trening
z Diwadkiem...w dodatku klata i bary kurde
1.8g babki płesznik, 3 łyżeczki kawy, 200g mleka 2%, 40g wheya allnutrition.
2.10g masła, 6 jajek.
3.Kasza manna 80g + 20g wheya 1.5h przed treningiem.
4.400g warzyw na patelnię, 125g ryżu, 100g kaszy gryczanej, 500g kurczaka odrazu po treningu.
5.Rodzynki.
Trening:
1.Sztanga łamana szeroko - 23 kg 4x12 3 sek w dół 3 sek w górę.
2.Modlitewnik - 15 kg 4x8 3 sek w dół 3 sek w górę.
3.Hantle siedząc oburącz stała supinacja - 8 kg 4x12 3 sek w górę 3 sek w dół.
4.Sztanga łamana wąski chwyt - 23 kg 4x8 3 sek w górę 3 sek w dół.
1.Pompki na poręczach - 2x10 2x8 3 sek w górę 3 sek w dół.
2.Drążek wyciągu górnego - 4x12 35 kg3 sek w górę 3 sek w dół.
3.Linki wyciągu górnego - 4x12 25 kg3 sek w górę 3 sek w dół.
4.Hantla za głową oburącz - 4x8 18 kg 3 sek w górę 3 sek w dół.
Kupiłem olej lniany.
Tłoczony na zimno. Chyba stosunek omega 3-6-9 jest ok ?
W ogóle jestem d**** bo zastanawiałem się czy mam chować ten olej do jakiejś siatki
bo w końcu ma być w chłodnym i ciemnym miejscu,
pytam kumpla...i wylazłem na cepa bo zapomniałem, że światełko w lodówce świeci
się tylko jak jest otwarta
Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-07-08 00:19:03
Wleciał trening łap.
Jako, że nadgarstek nie pozwala robić bicepsa przy użyciu dużych cięzarów,
a łokieć tricepsa postanowiłem, że będę robił je metodą
3 sek obu faz.
W dół 3 sek, w górę 3 sek.
Trening nie jest męczący jeśli chodzi o ogólne zmęczenie, ale tak bolesny
i tak męczy trenowaną partię, że hoho, ale jaka pompa zacna
Tylko te łapy to będę czuł chyba z 3 dni...a w sobotę wieczorem wypada trening
z Diwadkiem...w dodatku klata i bary kurde
1.8g babki płesznik, 3 łyżeczki kawy, 200g mleka 2%, 40g wheya allnutrition.
2.10g masła, 6 jajek.
3.Kasza manna 80g + 20g wheya 1.5h przed treningiem.
4.400g warzyw na patelnię, 125g ryżu, 100g kaszy gryczanej, 500g kurczaka odrazu po treningu.
5.Rodzynki.
Trening:
1.Sztanga łamana szeroko - 23 kg 4x12 3 sek w dół 3 sek w górę.
2.Modlitewnik - 15 kg 4x8 3 sek w dół 3 sek w górę.
3.Hantle siedząc oburącz stała supinacja - 8 kg 4x12 3 sek w górę 3 sek w dół.
4.Sztanga łamana wąski chwyt - 23 kg 4x8 3 sek w górę 3 sek w dół.
1.Pompki na poręczach - 2x10 2x8 3 sek w górę 3 sek w dół.
2.Drążek wyciągu górnego - 4x12 35 kg3 sek w górę 3 sek w dół.
3.Linki wyciągu górnego - 4x12 25 kg3 sek w górę 3 sek w dół.
4.Hantla za głową oburącz - 4x8 18 kg 3 sek w górę 3 sek w dół.
Kupiłem olej lniany.
Tłoczony na zimno. Chyba stosunek omega 3-6-9 jest ok ?
W ogóle jestem d**** bo zastanawiałem się czy mam chować ten olej do jakiejś siatki
bo w końcu ma być w chłodnym i ciemnym miejscu,
pytam kumpla...i wylazłem na cepa bo zapomniałem, że światełko w lodówce świeci
się tylko jak jest otwarta
Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-07-08 00:19:03
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
diwadek
SnicK
lodzianin1
solaros
crx23
*ViQ
