[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Ja w swoich najlepszych podejściach miałem po 500g fatu. Będzie ciężko ale wieprza zamień na drób/chude ryby (to tylko rada). Z.kolei - jeśli Ci podeszlo - rób ładowanie fatem na mięsie /jajach (ale bez nabiału) i orzechach, olej lniany /rybi,czekolada.

Ograniczysz fat (30-40g) to na widok masła, karkowki czy Jajecznicy slinotoku dostaniesz.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-13 00:53:39

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 771230

Ogólnie fajna sprawa - minus taki, że produkty ograniczone, ale
możliwe, że i kwestia taka, że wrąbałem to wszystko
w 3h ?

Nadmiar białka poczułem lekką rewolucją. Potem zobaczyłem jabłko w lodówce - średniej wielkości (120g),
zimne, zielone - moje ulubione - i mimo, że to był "jedyny wungiel" to myślałem, że jelita
mi rozsadzi (póki nie zjadłem to było spoko).
Brzuch tak płaski jak zazwyczaj to nie był w dniu następnym.
Ale waskularyzacja na treningu myślę, że sporo lepsza.
Na pewno lepsza niż w poniedziałek przed ładowaniem, tak z 5x lepsza

Ogólnie mam parcie na tłuste jedzenie, ale taka ilość w tak krótkim czasie to przesada dla mnie.

Na przyszłość poprawię.

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-04-13 01:02:13

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-04-13 01:03:26

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Mało białka, mało warzyw, mało owoców,mało błonnika (fat zrobi robotę) ogólnie jeśli zależy na wessanym brzuchu to tylko fat z białkiem. Zwłaszcza nasycony. Powinno nabić fest. Nie jak po weglach ale jednak. Trening powinien być też lepszy

Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-13 01:21:50

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

... No ale i czas (100g fatu na posiłek?) i płynów też zbytnio nie ograniczaj.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-13 01:28:15

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 771230

Następnym razem jak będzie więcej niż 15 zł

na ładowanie to dobiorę inne produkty
i rozłożę to w czasie, no i nie dodam żadnego jabłka itp.

Bo co jak co, ale skończyłem jeść, poszedłem spać z wywalonym brzuchem,
a po 4h wstałem na uczelnię i się ważyłem - waga nie miała prawa być wiele
większa tylko 2 kg (teraz sprawdziłem i już jest tylko 0,5 kg większa niż przed ładowaniem
(bo zjadłem właśnie mięso z warzywami).

Ładowanie węgli trwało 16 godzin, a to 3h.
Różnica jest.
Za 2 tyg dam poprawkę.
Za tydzień węgle.

A no i przypomniała mi się ta guma ksantanowa której Mosto używał.
Pokombinuję z jakimiś deserami i zapychaczami na vlcd + sosy 0 kcal fajne wyszły
w dobrej cenie.

EDIT: Racjaaa ! W dniu węgli wydoiłem z 8-9 litrów wody.
Na ładowaniu fatem ledwo 0.5 litra...

Do totalnej poprawki.

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-04-13 01:44:26

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 771230

Środa i dzień dzisiejszy (czyt. czwartek) - bez diety.

Miałem iść do klubu (połowinki organizowane przez uczelnię)
z utrzymaną dietą i napić się tylko trochę i w dodatku samej wódki.

No, ale jak już wbiłem na parkiet itp. to pofrunąłem
i ten tego - fit lifestyle został na moment odłożony

Planowałem ponownie po klubie wbić na 1200 kalorii, ale
tak poleciałem, że byłem konkretnie osłabiony - no chyba bym padł.
Alee to nie oznacza, że jadłem jak porąbany.

Białko w prochu, mięso mielone z 4 placki tortilli, 2 tosty i litr wody smakowej - tak suszyło z rana,
a tylko to miałem pod ręką.
Ogólnie nabity jestem (WTF) i nie podlało, mimo że waga 76 kg.

Ale trening przerwałem - skutki wczorajszej zabawy odezwały się w trakcie robienia klaty -
bardzo mocny ból z tyłu głowy.

Ale nie żałuję bo była zayebioza

Od jutra 2 tygodnie na VLCD. Będę teraz więcej poza domem, więc łatwiej będzie
utrzymać

(chyba xD)
+ wreszcie będzie przypływ gotówki, więc wlecą:

1-2 sosy 0 kcal
Guma ksantanowa
Galaretki w tesco 1g ww
i więcej warzyw

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-04-14 22:32:45

...

bebolek

Specjalista

Szacuny 66 Napisanych postów 6280 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 53732

kup sobie w kauflandzie napoje zero kcal za 99 groszy (jabłko, multiwitamina itp itd) + żelatyne i sam montuj galaretki

Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.

They see me rollin...
They hatin...

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 771230

Najbliższy kaufland mam chyba z 10 km odemnie

Póki co szukam sobie przepisów na jakieś zapychacze z tą gumą ksantanową.

...

bebolek

Specjalista

Szacuny 66 Napisanych postów 6280 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 53732

no może być cola original ale to już wydatek 1,99

z gumą ksantanową może być pro proteinowy pudding :d jak Mario
ale wiedz że jak za dużo dasz to będziesz czuć posmak taki okropny

Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.

They see me rollin...
They hatin...

...