Krystian Romanowski - droga do MP 2020

No to widzisz, ktoś się tobą dobrze zajął


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-04-06 18:22:21

PONIEDZIAŁEK

Kolejny dobry dzień, mimo małych ilości kcal, głodny nie chodzę. Humor bardzo dobry, pracy mniej, więcej odpoczynku. Trening depletion bardzo dobry, siła jest. Forma się poprawia a to najważniejsze. Jeszcze jutro mało kcal, a w piątek ładowanie.
Świetnym pomysłem od Przemka było danie zup, zarówno zapycha jako i dostarczam bez problemu 4 g soli na posiłek oraz koło 1 litra wody



DEPLETION
1. Ściąganie podchwytem + wyciskanie na skosie + allahy 8 x 20
2. Uginanie młtotkowe + Unoszenie hantli bokiem + Prostowanie przedramion z sznurkiem 4 x 12




OMLET WANLIOWY
1. 300 g białek + 1 żółtko
https://bundles.sfd.pl/" data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/">https://bundles.sfd.pl/" alt=""/>

ZUPA DROBIOWA
2-6. KURA 150 g + 2 wafle+ 5 ml oliwy

PONIEDZIAŁEK

Kolejny dobry dzień, mimo małych ilości kcal, głodny nie chodzę. Humor bardzo dobry, pracy mniej, więcej odpoczynku. Trening depletion bardzo dobry, siła jest. Forma się poprawia a to najważniejsze. Jeszcze jutro mało kcal, a w piątek ładowanie.
Świetnym pomysłem od Przemka było danie zup, zarówno zapycha jako i dostarczam bez problemu 4 g soli na posiłek oraz koło 1 litra wody



DEPLETION
1. Ściąganie podchwytem + wyciskanie na skosie + allahy 8 x 20
2. Uginanie młtotkowe + Unoszenie hantli bokiem + Prostowanie przedramion z sznurkiem 4 x 12




OMLET WANLIOWY
1. 300 g białek + 1 żółtko
https://bundles.sfd.pl/" data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/">https://bundles.sfd.pl/" alt=""/>

ZUPA DROBIOWA
2-6. KURA 150 g + 2 wafle+ 5 ml oliwy

CZWARTEK

Ostatni dzień niskich kcal oraz ostatni trening. Samopoczucie ok, ale już teraz nieco opadłem z sił. Płaski już jestem. Trening zrobiony już na rezerwie, ale zrobiony Dieta bez zmian. Od jutra ładowanie. Forma życiowa na pewno będzie, ale czy wystarczy, by zająć wysokie miejsce,tTo się okażę. Jestem dobrej myśli



DEPLETION
1a. Wiosłowanien sztangielkami w opadzie
1b. Wyciskanie sztangielek leżąc
1c. Unoszenie nóg w leżeniu 8 x 20
2a. Wyciskanie francuskie z sztangielkami w leżeniu
2b. Wyciskanie sztangielek siedząc neutralnie
2c. Uginanie przedramion na wyciągu dolnym 4 x 20




1. NALEŚNIK Z BUDYNIEM CZEKOLADOWYM

2-6. KURA 150 g + 2 wafle ryżowe+ 5 ml oliwy


Płasko już

oprócz tej klaty bokiem wszystkie pozy poprawiłeś super to teraz wygląda, definicja przednia

Krystian bedzie wysoko, zobaczysz

Świetna forma.
Może będziemy stać obok siebie w Chorzowie?

bebolek

oprócz tej klaty bokiem wszystkie pozy poprawiłeś super to teraz wygląda, definicja przednia

Dziękować :D

MARIAN 17

Krystian bedzie wysoko, zobaczysz

Miejmy nadzieje :)

ojan

Świetna forma.
Może będziemy stać obok siebie w Chorzowie?

Dziękuję, no ja startuje w kategorii do 70 kg :)


]
PIĄTEK

Dzień ładowania, samopoczucie kiepskie, ból brzucha. Ogólnie trochę przesadziłem z ładowaniem, i waga podeszła mocno do góry. Pojechałem na zabieg hydrokolonoterapi od razu 2 kg w dół. Dziś już waga ok, Ruszamy na Śląsk 




OFF




1-6.
100 g ryżu + 20 g miodu + 5 g omega-3

]
PIĄTEK

Dzień ładowania, samopoczucie kiepskie, ból brzucha. Ogólnie trochę przesadziłem z ładowaniem, i waga podeszła mocno do góry. Pojechałem na zabieg hydrokolonoterapi od razu 2 kg w dół. Dziś już waga ok, Ruszamy na Śląsk




OFF




1-6.
100 g ryżu + 20 g miodu + 5 g omega-3


Potem po zawodach



Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-04-09 08:50:22

te 6 woreczków ryżu tak zapchało?;>

tak z ciekaowsci taki zabieg bez problemu zrobili?;d

miałem zjeść mniej, ale poszalałem ( poszło więcej) :P dlatego tak

tak, czemu nie :)