130 x 5

Cześć.

T3D2:

MC
60 x 5
80x 5
101 x 3,3,3,3,3 /60 sek.m/s/ - w zamierzeniu miało byc dynamicznie, jak wyszło...nie wiem właściwie :)

WS:
20 x 10
30 x 6
40 x 5
45 x 5
51 x 8 /zrobiłem błąd w podejściu do tego ćwiczenia dzisiaj, bo z robiłem w superserii z fejspulem x 100 total i trochę powtórzeń mi to odjęło w ostatniej serii..cały czas się człowiek uczy /

Dzień dobry:
55 x 10,10,10

Uginanie na biceps 3 x 8

I stało się tak, jak gdyby nigdy nic nie było.. Trening znowu sprawia mi przyjemność, nie mam ciśnienia na już, na teraz, chociaż w dalszym ciągu tytuł dziennika jest aktualny Wrzucenie milionów powtórzeń w takich ćwiczeniach jak fejspul czy rozciąganie taśmy znacząco poprawiły mi komfort ruchu codziennego. Program robię dokładnie tak, jak jest napisany, mam nadzieję, że z końcem roku będę mógł założyć nowy dziennik /jeszcze tylko znaleźć chęci do jakiegoś truchtu... raz w tygodniu, max. dwa...takie fajne górki mam u siebie/

Aha..dla odmiany tak dzisiaj grało






Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-04-06 22:59:17

ajazy

I stało się tak, jak gdyby nigdy nic nie było.. Trening znowu sprawia mi przyjemność, nie mam ciśnienia na już, na teraz, chociaż w dalszym ciągu tytuł dziennika jest aktualny Wrzucenie milionów powtórzeń w takich ćwiczeniach jak fejspul czy rozciąganie taśmy znacząco poprawiły mi komfort ruchu codziennego. Program robię dokładnie tak, jak jest napisany, mam nadzieję, że z końcem roku będę mógł założyć nowy dziennik /jeszcze tylko znaleźć chęci do jakiegoś truchtu... raz w tygodniu, max. dwa...takie fajne górki mam u siebie/

I tak trzymaj

Jeszcze żebyś po ludzku pełną nazwę ćwiczeń wpisywał to by było elegancko

fan nie można mieć wszystkiego, widzisz już się nowym dziennikiem odgraża a to oznacza że myśli jednak o zmianie prawie jak kuba i redukcja

Nowy dziennik będzie, bo 130 x 5 pęknie i ten tytuł nie będzie aktualny. :P

można zmieniac nazwy topiców

Gwid

fan nie można mieć wszystkiego, widzisz już się nowym dziennikiem odgraża a to oznacza że myśli jednak o zmianie prawie jak kuba i redukcja

Kurcze, chyba zawiesili mnie w zakonie Jedi, bo mocy żadnej dzisiaj :)

T3D3:

Przysiad:
20 x 10
40 x 6
60 x 3
70 x 3
75 x 5
85 x 3
95 x 5 /celowałem w więcej, i pewnie bym jeszcze 2-3 dołożył, ale normalnie spękałem..sam z synem, który śpi na górze, zero asysty, stojaków...trudno, co się odwlecze, to nie itd /

WL:
20 x 10
40 x 6
60 x 6
67,5 x 5 x 5 (coraz lepiej idzie, większe zaangażowanie cycków, i od razu łokcie się nie gubią, albo gubią mniej. Żadnych dolegliwości w barkach )

Unoszenie tyłem w opadzie:
12 x 10,10,10

Drążek:30 total

Wycisk.wąsko:
55 x 10,10,10

Filmik z wczorajszych siadów.. co cieszy, raczej dobrze technicznie i pełna powtarzalność...może i ciężar w końcu przyjdzie...

Przez tą moja walkę z łokciami ostatnio jestem wyczulony na to - nie odchylasz ich do tyłu, masz je praktycznie pod sztangą, czemu? ujęcie kamery czy tak zawsze jest?

Zawsze jest tak samo, a przynajmniej staram się, żeby tak było. Później postaram się znaleźć linka do wyjaśnienia.