Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

blaster91

Pytanie o rozpiętki na bramie.
W fazie końcowej powinienem wypiąć klatę do przodu jak być powinno przy np. wyciskaniu czy właśnie całym tułowiem się lekko cofnąć tak jakby odpychać tułów od ramion z wyciągami?

fighter7

Mam kolejne 2 pytania.
1 - Czy jeżeli trening FBW oparty głównie na wielostawowych cwiczeniach (3 serie - małe partie, 4 - duże) zajmuje mi ok. 2,5h to nie jest za długo? (licząc rozgrzewke i rozciaganie po treningu)

2. Czy w dolnej fazie pełnego przysiadu powinno się czuć lekkie rozciaganie lydek? Bo ja czuje :P

Mrbros92

Witam
Nie wiem czy dobry dział ale mam pytanko.
W planach mam zacząć ćwiczyć i zaczynam od poukładania sobie spraw z dietą. Wszystkie przykłady i artykuły na ten temat mówią o regularnym jedzeniu. są wyszczególnione posiłki takie jak przed i po treningu a co gdy w ten dzień nie ćwiczę ? mam jeść tak jak by był czy jakoś inaczej ?

fighter7

anubis84

1. Zalezy ile z tego to sa rozgrzewki i rozciąganie, ogólnie troche długo, ale to też zależy od przerw jakie stosujesz może robisz siłowo i potrzebujesz dłuższych przerw.

2. Jak czujesz to tego czucia Ci nie wyłączymy, ja np nie czuje rozciągnięcia łydek, kazdy moze mieć inną budowę

Rozgrzewka gdzieś 15 min (w tym 10 min aerobów), a rozciaganie ok 10-15 min. Przerwy 1-1,5 min na małe partie, 2-3 min na duże.
Właśnie wydaje mi się że dość długo schodzi bo nikomu z moich znajomych nie zajmuje trening dłuzej niż 1,5-2h i dlatego troche mnie to dziwi :P