PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
...
Napisał(a)
Kebul jest dobre info dla Ciebie - tłusty czwartek nadchodzi
...
Napisał(a)
Chłopaka na złą drogę sprowadzasz, on i tak ciągle po ciastka biega ;)
This is the best deal you can get.
...
Napisał(a)
wczoraj ganialem po paczusie , dzisiaj .... moze jakis ciastek sie trafi :)
kulki poranne zaliczone :)
wczorajsze tez
kulki poranne zaliczone :)
wczorajsze tez
...
Napisał(a)
odbyly sie KULKI
lc 10 minut 83 rps 2x16kb
lc 5 x10 2x20kb
lc 5x5 2x24kb
oczywiscie poprzedzone rozgrzewka wszystko bylo :)
lc 10 minut 83 rps 2x16kb
lc 5 x10 2x20kb
lc 5x5 2x24kb
oczywiscie poprzedzone rozgrzewka wszystko bylo :)
...
Napisał(a)
NUUUDA
znowu KULKI
rozgrzewka z 16 a potem jazda :) przkroczylem dzis strefe komfortu i .. bylo niezle .szkoda tylko ze czas gonil
lc 2 x20kb 5 10 15 x 5 ostatnie 15 zamienilo sie w 20 :) szkoda ze na tej jamie nie maja 24 tak fajnie bylo by sie dobic
znowu KULKI
rozgrzewka z 16 a potem jazda :) przkroczylem dzis strefe komfortu i .. bylo niezle .szkoda tylko ze czas gonil
lc 2 x20kb 5 10 15 x 5 ostatnie 15 zamienilo sie w 20 :) szkoda ze na tej jamie nie maja 24 tak fajnie bylo by sie dobic
...
Napisał(a)
Wrzuć może jakieś fotki, gdzie tak po ciastka / pączusie biegasz, jak już wyskoczysz poza chomika ;)
This is the best deal you can get.
...
Napisał(a)
ostatnio tak malo czasu jest ze nawet chomik obrasta w sadlo :) czas wykrojony na KULKI jest , w marcu bedzie luzniej no i moze przestana nas sztormy nawiedzac :) dzis 9 tej zimy i to znowu z imieniem Imogen go nazwali . wtedy moooze podreptam na zewnątrz
...
Napisał(a)
NUUDA w stylu BRRRR tzw BUJANY
czyli chomik , rozgrzewka z 16 kb LR 3x10 swing clean lc
LC 2 x24kb 4 min on/off wytrzymalem 2 razy za 3 tylko 2.35
drabinka
2h 5 rps
LR 5rps
2h 6
LR 6
...
2h 10
LR 10
rack 2kb 2x2min
chomik 3 km
czyli chomik , rozgrzewka z 16 kb LR 3x10 swing clean lc
LC 2 x24kb 4 min on/off wytrzymalem 2 razy za 3 tylko 2.35
drabinka
2h 5 rps
LR 5rps
2h 6
LR 6
...
2h 10
LR 10
rack 2kb 2x2min
chomik 3 km
...
Napisał(a)
przepraszam i wyjasniam :)
lc = long cycle czyli clean i jerk
2h = 2raczki i 2 kulki
L = lewa reka
R = prawa reka
rack = rack utrzymanie pokemonow po cleanie
chomik = bieżnia
dzisiejsze zabawy
chomik 10min / 1.7 km
swing 3x10 LR
clean 3x10 LR
LC 3x 10 LR
pokemon 16 kg
i piramidka lon cycle :)
1 2h 1 LR 2x2h 2xLR 3x3h 3xLR i tak do 9 od 10 juz tylko 2h doszedlem do 15 ostatnia seria 21
lc = long cycle czyli clean i jerk
2h = 2raczki i 2 kulki
L = lewa reka
R = prawa reka
rack = rack utrzymanie pokemonow po cleanie
chomik = bieżnia
dzisiejsze zabawy
chomik 10min / 1.7 km
swing 3x10 LR
clean 3x10 LR
LC 3x 10 LR
pokemon 16 kg
i piramidka lon cycle :)
1 2h 1 LR 2x2h 2xLR 3x3h 3xLR i tak do 9 od 10 juz tylko 2h doszedlem do 15 ostatnia seria 21
Poprzedni temat
po35 roku
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- ...
- 228
Następny temat
Co na początek przy walce o rzeźbę?
Polecane artykuły