fajna dieta :)
...
Napisał(a)
Znasz sytuacją naszą wiesz jak jest, kwestia tego tylko kiedy znajdę czas :)
fajna dieta :)
fajna dieta :)
...
Napisał(a)
nic nie musze nic nie musze Te pamiętaj że masz jakoś wyglądać na kwiecien :D bo sobie nie zrobie z Toba foty :P
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
HEKADE - a tam, doskonale wiesz, że parę serii na mnie nie działa
POP - wiem !!
fajna ? co w niej fajnego
CIELU - spokojnie do kwietnia mam czas
25.11.2015
jprdl, ból głowy masakryczny, cały dzień mnie ściska..
ale trening był grany
również go troszkę zmodyfikowałam
BARKI, BIC + TRIC
1. Wycisk sztangi sprzed głowy 4 x 12-10-8-6 (15-20-25-27,25kg)
2. Unoszenie sztangi łamanej szeroko do brody 4 x 12-10-8-6 (15-20-25-27,25kg)
3. Unoszenie hantli w bok na prostych ramionach 4 x 12 + lekki dropik (3kg)
4. Arnoldki 4 x 10 (5kg)
5. SS
-Uginanie przedramion z linkami wyciągu dolnego 3 x 15 (7,5kg)
-ściąganie linek wyciągu dolnego klęcząc tyłem do wyciągu 3 x 15 (7,5kg)
6. SS
-Odwrotne pompki 3 x 8 (talerz 10kg)
-Uginanie przedramion nachwytem z sztangą 3 x 8 (12,25kg)
7. SS
-pompki na triceps 3 x 8
- unoszenie nóg w podporze 3 x 12
20 min CARDIO ORBI
wszystko weszło jak należy nie mam co pisać
sry za kolejną suchą wypiskę, jutro nogi, więc obiecuję filma !
POP - wiem !!
fajna ? co w niej fajnego
CIELU - spokojnie do kwietnia mam czas
25.11.2015
jprdl, ból głowy masakryczny, cały dzień mnie ściska..
ale trening był grany
również go troszkę zmodyfikowałam
BARKI, BIC + TRIC
1. Wycisk sztangi sprzed głowy 4 x 12-10-8-6 (15-20-25-27,25kg)
2. Unoszenie sztangi łamanej szeroko do brody 4 x 12-10-8-6 (15-20-25-27,25kg)
3. Unoszenie hantli w bok na prostych ramionach 4 x 12 + lekki dropik (3kg)
4. Arnoldki 4 x 10 (5kg)
5. SS
-Uginanie przedramion z linkami wyciągu dolnego 3 x 15 (7,5kg)
-ściąganie linek wyciągu dolnego klęcząc tyłem do wyciągu 3 x 15 (7,5kg)
6. SS
-Odwrotne pompki 3 x 8 (talerz 10kg)
-Uginanie przedramion nachwytem z sztangą 3 x 8 (12,25kg)
7. SS
-pompki na triceps 3 x 8
- unoszenie nóg w podporze 3 x 12
20 min CARDIO ORBI
wszystko weszło jak należy nie mam co pisać
sry za kolejną suchą wypiskę, jutro nogi, więc obiecuję filma !
...
Napisał(a)
no prosze, u mnie tez dzis podobny ziestaw był grany poza tricem
...
Napisał(a)
lubię jak ktoś daje mozzarele, parmezan, orzechy itp w diecie :)
...
Napisał(a)
Szkoda ze malo kto dodaje tego typu sery itp. produkty do jadlospisu, a wiekszosc "kulturystycznych" diet nie spelnia nawet polowy zapotrzebowania na wapn
...
Napisał(a)
HEKADE - kij z tym, co Ty dziś robiłeś, fajnie byłoby coś razem zmontować a nie !!
POP, WIKTOR - staram się by dieta była urozmaicona, zawierała różne źródła B/T/W - sporo fatu w diecie to dieta nabiera innego smaku jedynie czego mi brakuje w diecie to owców, ale i one też się pojawią, czekam, aż mnie najdzie na nie ochota
a co do dieta "kulturystycznych" i niektórych trenerów, którzy na wstępie wywalają podopiecznym głównie fat nasycony.. jak widzę takie diety otwiera mi się nóż w kieszeni bo przecież fat roślinny mega zdrowy, a nabiał to samo zło, bo laktoza, gorsze trawienie nananan
ja już po porannym hartowaniu (20 min biegu w terenie), śniadanku (FAT POWER ! ) i zmykam do mekki cisnąć nóżki
POP, WIKTOR - staram się by dieta była urozmaicona, zawierała różne źródła B/T/W - sporo fatu w diecie to dieta nabiera innego smaku jedynie czego mi brakuje w diecie to owców, ale i one też się pojawią, czekam, aż mnie najdzie na nie ochota
a co do dieta "kulturystycznych" i niektórych trenerów, którzy na wstępie wywalają podopiecznym głównie fat nasycony.. jak widzę takie diety otwiera mi się nóż w kieszeni bo przecież fat roślinny mega zdrowy, a nabiał to samo zło, bo laktoza, gorsze trawienie nananan
ja już po porannym hartowaniu (20 min biegu w terenie), śniadanku (FAT POWER ! ) i zmykam do mekki cisnąć nóżki
...
Napisał(a)
lauraa96HEKADE - kij z tym, co Ty dziś robiłeś, fajnie byłoby coś razem zmontować a nie !!
jestem w Krakowie w każdą sb/nd ale tu różnie koncze i z trenignmi tez roznie ale za to w kazdy pn/wt tez jestem wiec jak by Ci się mega nudziło po południu i nie miałabyś co zrobić z wolnym czasm to można się zgadać na jakąś majestatyczna pompke
...
Napisał(a)
Z owoców to ja tylko soki z cukierem w których jest 0,3 procent owoców :D
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
Poprzedni temat
Mariusz Przybyła - Droga do Mistrzostw Polski 2015
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- ...
- 244
Następny temat
wwianek - dziennik treningowy 2014
Polecane artykuły