NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

Znasz sytuacją naszą wiesz jak jest, kwestia tego tylko kiedy znajdę czas :)
fajna dieta :)

nic nie musze nic nie musze Te pamiętaj że masz jakoś wyglądać na kwiecien :D bo sobie nie zrobie z Toba foty :P

HEKADE - a tam, doskonale wiesz, że parę serii na mnie nie działa

POP - wiem !!
fajna ? co w niej fajnego

CIELU - spokojnie do kwietnia mam czas

25.11.2015

jprdl, ból głowy masakryczny, cały dzień mnie ściska..
ale trening był grany
również go troszkę zmodyfikowałam

BARKI, BIC + TRIC

1. Wycisk sztangi sprzed głowy 4 x 12-10-8-6 (15-20-25-27,25kg)
2. Unoszenie sztangi łamanej szeroko do brody 4 x 12-10-8-6 (15-20-25-27,25kg)
3. Unoszenie hantli w bok na prostych ramionach 4 x 12 + lekki dropik (3kg)
4. Arnoldki 4 x 10 (5kg)

5. SS
-Uginanie przedramion z linkami wyciągu dolnego 3 x 15 (7,5kg)
-ściąganie linek wyciągu dolnego klęcząc tyłem do wyciągu 3 x 15 (7,5kg)
6. SS
-Odwrotne pompki 3 x 8 (talerz 10kg)
-Uginanie przedramion nachwytem z sztangą 3 x 8 (12,25kg)

7. SS
-pompki na triceps 3 x 8
- unoszenie nóg w podporze 3 x 12

20 min CARDIO ORBI

wszystko weszło jak należy nie mam co pisać
sry za kolejną suchą wypiskę, jutro nogi, więc obiecuję filma !

godzinami posiłków się nie sugerujcie jak co

no prosze, u mnie tez dzis podobny ziestaw był grany poza tricem

lubię jak ktoś daje mozzarele, parmezan, orzechy itp w diecie :)

Szkoda ze malo kto dodaje tego typu sery itp. produkty do jadlospisu, a wiekszosc "kulturystycznych" diet nie spelnia nawet polowy zapotrzebowania na wapn

HEKADE - kij z tym, co Ty dziś robiłeś, fajnie byłoby coś razem zmontować a nie !!

POP, WIKTOR - staram się by dieta była urozmaicona, zawierała różne źródła B/T/W - sporo fatu w diecie to dieta nabiera innego smaku jedynie czego mi brakuje w diecie to owców, ale i one też się pojawią, czekam, aż mnie najdzie na nie ochota
a co do dieta "kulturystycznych" i niektórych trenerów, którzy na wstępie wywalają podopiecznym głównie fat nasycony.. jak widzę takie diety otwiera mi się nóż w kieszeni bo przecież fat roślinny mega zdrowy, a nabiał to samo zło, bo laktoza, gorsze trawienie nananan

ja już po porannym hartowaniu (20 min biegu w terenie), śniadanku (FAT POWER ! ) i zmykam do mekki cisnąć nóżki

lauraa96

HEKADE - kij z tym, co Ty dziś robiłeś, fajnie byłoby coś razem zmontować a nie !!

jestem w Krakowie w każdą sb/nd ale tu różnie koncze i z trenignmi tez roznie ale za to w kazdy pn/wt tez jestem wiec jak by Ci się mega nudziło po południu i nie miałabyś co zrobić z wolnym czasm to można się zgadać na jakąś majestatyczna pompke

Z owoców to ja tylko soki z cukierem w których jest 0,3 procent owoców :D