KEBUL 74 czyli droga LENIA

dzisiejszy trening zapowiadal sie ok , naladowanu jak armata az mnie nosilo. w planie drabina z mc, nic nie zapowiadalo tragedii
rozruch ,wstepne piateczki od 75kg wszystko idzie normalnie.. zakladane 135 i jedziemy 12345 i przy ostatnim z 5 brak zacisku w lapkach
wchodzilo jak trzeba i nagly zanik mocy .zrobilem mala przerwe, poszlo 1 2 i dupa nagle odechcialo mi sie wszystkiego totalny dol .
mialem ochote wyc , j**nac to wszystko... 3 glebokie oddechy i zrobilem 2 dzien ze swingami , wchodzily spokojnie (tzn ciezko ale tak mialo byc } az do 5 clastra , jak w dynce zaczelo sie rozkminiac dlaczego laplki puscily w mc .
i teraz mam dylemat jak to zresetowac, zrobic z tydzien przerwy ? zmienic plan? ... totalna rozwalka w dyni .
moze jutro cos wykombinuje jak sie z tym przebiegnę

Prześpisz się i będzie lepiej!

KEBUL74

moze jutro cos wykombinuje jak sie z tym przebiegnę

A to na pewno, bieganie dobrze robi na głowę:)

Po pierwszych trzech miesiącach treningu ze sztangą, zaczeło mi puszczać w MC przy 100kg. Popracowałem trochę nad przedramionami i siłą uchwytu i pół roku później przy 140kg w MC trzymałem sztangę bez problemów i bez udziwnień takich jak zamki czy paski.
Niestety, trzeba popracować nad każdym ogniwem w łańcuchu.

pol roku ? za pol roku mialo byc 200
taki zart o poranku zrobie reset na 2 tygodnie ,pobiegam poplywam , i zaczne ... od poczatku ,sciagne ze 30% i powolutku bede dreptal do przodu

Dreptanie zostaw staruszkom!
Wal szybkimi krokami do celu!

ojan

Dreptanie zostaw staruszkom!
Wal szybkimi krokami do celu!

szybko to moge chomika na tasmie pogonic
plan jest taki :) skoncze zabawe w swingi { albo one skończą ze mna }
wracam do planu fbw 15 10 5 , nastawienie na technike i czucie miesni a nie pogoni za cyferkami , te i tak z progresu beda sie powiekszac
wracam do jajek z boczkiem , i kontrolii miski .weglowa dieta mnie rozleniwia i caly czas chce mi sie jesc a raczej zrec
miska 3500 3600
slownia + 30 min interwaly 3x tydzien
3 dni na bieanie (jak pogoda pozwoli ) czasami basen
zaczynam od 1 12 ,teraz do konca miesiaca bede rwal nadgarstki z kb

KEBUL74

zaczne ... od poczatku ,sciagne ze 30% i powolutku bede dreptal do przodu

Głos rozsądku bo niby gdzie Ci/nam się śpieszy?

nastapila niespodziewana przerwa w treningach ,roztrenowanie
brat musial nagle zmienic dom no i przeprowadzka ,a ma gratów jak ..... wczoraj caly dzien dzisiaj jeszcze troche .
a ze mieszka kawalek wiec sam dojazd to 2 godzinki. czyli czasu zero.
naajgorsze bylo to ze nowy landlord nie zgodzil sie na psa (cham) .no i mlody mial dwa wyjscia schronisko albo bardziej drastyczne ...
... no ale ze z zona nie jestesmy normalni stwierdzilismy ze tak nie mozna
no i mam szczeniaczka czyli bedzie wiecej biegania
czyli ze przez zaistniala sytuacje KB 1 kebul 0

Zaj**iście:) Gratuluję szczeniora :)
( sog za postawę wobec zwierząt )


Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-11-26 06:00:48