Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3

Tak się zastanawiam, czy nie można maczugi zastąpić w podobnym treningu młotem?
Trochę inne rozłożenie środka ciężkości, ale w zasadzie przeniosłoby się tylko na mocniejszą pracę przedramion i nadgarstka.
Można by przy tej okazji w ten "taniec" wpleść elementy wybitnie nietaneczne i trochę dynamiki.

_Szajba_

Tak się zastanawiam, czy nie można maczugi zastąpić w podobnym treningu młotem?

Opcja Caveman contra Thor ! Coraz ciekawiej:)

Pewnie, że można. Tylko robi się niebezpieczniej. Zauważ w jakiej odległości od kolan fruwają te maczugi. Jedno boczne trafienie rozpędzonym młotkiem i pojawia się spory problem ortopedyczny Można dokupić wielki bęben i zrobić całemu osiedlu lekcje rytmiki

Jak jeszcze znajdziesz 2 kolegów, to już całkiem.

Nawiązałem kontakt z warsztatem stolarskim (tokarskim), który wytoczy mi dwie maczugi.
Na przykład kształt numer 6


Szajba, Ty robisz w drewnie. Zwykła wiertarka ręczna (kilkaset Watt) uciągnęłaby obrotowo taki klocek drewna do maczugi? Jakieś 50 - 60 cm długości i 10 - 15 cm średnicy. Wstępnie ostrugałbym go sobie np. ośnikiem i potem tylko papierem ściernym wyprowadził kształt. Pytanie teoretyczne, bo taniej pójść do stolarza z tokarnią i za 30 zł zamówić całość, razem z materiałem. Żyj i pozwól żyć innym

Widzisz Shadow, czasem trzeba poszukać inspiracji w dawnych czasach, za siedmioma górami, za siedmioma lasami. Nie tylko w kuchni. Już jadasz jak ubogi Hindus, to ćwiczyć też mógłbyś tak jak mieszkańcy Indii
Można luknąć na ich "sieciówkę", a potem na kolanach iść do swojej siłowni i ze łzami w oczach potrząsać dłonią właściciela, mówiąc: "Dziękuję, że jesteś..." (istnieje ryzyko wyklepania michy)

Teoretycznie dałoby się to zrealizować przy pomocy wiertarki. W praktyce zauważyłbyś że jakiś cwany inżynier zaprojektował regulację prędkości obrotowej Twojej wiertarki, przy pomocy rezystora. Przy zmniejszeniu prędkości obrotowej spada również moc urządzenia. Pod naciskiem papieru ściernego wiertarka nie dałaby rady obracać materiału. Pomujam tu całkowicie kwestię mocowania wiertarki, pomocowania materiału i bardzo dużą bezwładność materiału. Zabawa nie warta zachodu.

Przy pomocy ośnika mógłbyś zrobić całość i nawet nie byłoby za dużo do wkańczania papierem ściernym. Dodatkowo niezły trening :)


PS. FAjna ta "indiańska" sieciówka

fajna ta siłka, ale widać że robione trochę na siłę

3:50 koleś ze smartfonem

Ubogi Hindus przyznaje Ci rację w kwestii szukania inspiracji:)

kuba_n

fajna ta siłka, ale widać że robione trochę na siłę

3:50 koleś ze smartfonem

Też tak myślę. Widziałem gdzieś film kręcony ukrytą kamerką i goście podobnie ćwiczą tymi maczugami. Do tego jeszcze śpiewają Idę do normalnej siłowni. Niech mi tylko kapusta kwaszona rozpuści schab

Mam niemal pewność, że alergicznie reaguję na orzechy. Tylko nie wiem na które. Jadłem: włoskie, laskowe, ziemne, a nawet pinię.
Od razu okrągła gęba i nadęty bebzon.
Nieważne. Źle się odżywiam. Trzeba będzie to zmienić. Nie bardzo miałem siłę na treningu. Dopada mnie monotonia - bo nie miałem siły. Jak wszystko idzie OK to jest siła.

Drabiny. Dzień Ciężki
WL 110 kg
5 x 1-2-3-4 - zamknąłem wymagania na dzień umiarkowany.
Przerwy równe 2' (używam FitnessNotes - ma opcję, że po zarejestrowaniu powtórzeń automatycznie zaczyna odliczać czas przerwy. Widać ktoś kumaty projektował)
Razem równe 5500 kg. I jakoś się nie widzę w roli gościa, który pociska ten ciężar 5 x 1-2-3-4-5. "Smoka zabić trudno, ale starać się trzeba." jak pisał Benedykt Chmielowski. W związku z wewnętrznym podszeptem lekko zluzuję, ale tak żeby tylko Grubemu wydawało się, że zluzowałem. Na single nie mam czasu. Zrobię taki "oszukany" tydzień. Cheat-workout
Małe drabiny będę robił z większym ciężarem. Średnie z tym co jest, a długie zejdę o 5 kg.
Tak to powinno wyglądać.


Do pokonania mentalna granica 5 rep. Pierwsze drabiny wchodzą jak w masło. Ostatnie z lekkim niepokojem.
Jak nie zadziała, to w przyszłym tygodniu dorzucę całe 2,5 kg.

Bogowie kazali mi dzisiaj zrobić 6 martwych ciągów. Ujawnili swą wolę przez wynik rzutu kośćmi. Ale chwilę potem dostałem SMS-a obok którego żaden facet nie przechodzi obojętnie. I nagle z czasem zrobiło się bardzo krótko. Musiałem się spieszyć. Damie się nie odmawia (mając nadzieję, że Dama również nie będzie miała sumienia odmówić ) No i zrobiłem 6 ciągów z ciężarem 80 kg (skręciłem drugi zestaw). Chyba tylko w imię zasad. I dobrze. Bogowie mogliby się obrazić.
A z tego wszystkiego to nie miałem kolacji. Dobrze, że po lodówce kolebała się jakaś mozzarella, miałem ogórki kiszone i mieszankę orzechową Bakallandu (słonecznik, dynia, pinia). Do tego łycha majonezu i git.
A teraz spać. Jutro... Się zobaczy.




Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-10-26 23:23:39

trzeba było odpisać że jesteś w trakcie ciągnięcia, skończysz i jedziesz

Akurat byłem przy ostatniej serii pchania