[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

jak to ten na zdjęciu który myślę - to tam z pół tita soku władował w siebie

bycie cały czas fit jest możliwe
nie do końca pożądane przez organizm [choc tu musiałby sie uz ktos wypowiedzieć jak długotrwałe trzymanie tak nisko fatu,całego rezimu odbija się na zdrowiu]
ale
albo ktoś ma gena i robi to na wodzie po parówkach
albo ktoś ma gena i wali troche soku
albo ktoś nie ma gena i wali pełno soku

sporo miecha + nisko fat

mięso potrzebuje ochrony
tego przez cały rok bcaa mu nie da czy kreatyna

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Nie no to wiem. Przestałem bujać w obłokach już jakiś czas temu i tak to jest ta osoba. Wbrew pozorom jednak tak wiele tego nie wleciało przez jego 3 letni staż nie licząc tego ostatniego. Tu jednak nie tyle środki mu pomogły co i gen ektomorfika. Więc może faktycznie - 6% cały rok mało realne, ale te 8-9% stawiam, że tak. Zwłaszcza, że przy tej ilości mięcha tak czy owak wygląda to b.dobrze.

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

dojście do jakiejś formy
trzymanie w ryzach na poziomie ~10%
lekka budowa bo wiele nie zbudujesz bojąc się o fat [blok psychiczny,kortyzol czy po prostu nie realne w gruncie rzeczy łapać samo mięcho!]
a potem lekko ciąć do tych ~7%
realne ale [ teoretycznie stoisz w miejscu ]
stoisz w miejscu ale nadal masz reżim,liczysz,ważysz,odmawiasz wile rzeczy

bo jak ktoś myśli że jak zejdzie do 7% i może robić co chce
bp w końcu \organizm wiele wybaczy\ to grubo się zdziwi

wybaczy więcej niż jak się ma 10%,czy więcej jak 15 - ale nie w nieskończoność

ale oczywiście wszystko zależy od priorytetów czy celu
jak kogoś takie coś satysfakcjonuje - to jak najbardziej możliwe

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288

I to co kiedyś Sol tez u mnie pisał.
Czasami zbyt wysoko postawione cele mogą nas mega zblokować, bo się zaczniemy stresować, że nie jesteśmy w stanie się zbliżyć do nich...

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

w gruncie rzeczy każdy cel realny [pewnie dwa lata temu o takiej formie nawet nie marzyłeś Wojtek?]
tylko trzeba nanieść poprawkę a nawet kilka
2-3kg/rok [~średnio 0,5% masy ciała na miesiąc] to maks ile możemy dorzucić na siebie [ale im dłużej ćwiczymy więcej mamy tego miecha tym mniej]
bomba może pomoże ale w rok 10kg nawet na bombie się nie zrobi [tj.suchego mięśnia]
nierealne takie tempo dla naszego organizmu [pomijając świerzaków gdzie tam faktycznie to jest możlwie na poziomie ~1kg na miesiąc,ale tez musi mięc gena]

ludzie robia i po 20kg na masie,co z tego jak po redukcji ile wychodzi więcej w porównaniu do roku wstecz?
2kg+?
Zysk netto sie liczy.
A nie ile wody czy fatu się złapie.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Wiem wiem i czasami aż myślę, że nie ćwiczę głównie dlatego, że to uwielbiam
lecz głównie po to by mieć akurat tak estetyczną sylwetkę. Ale mam tak głównie w dni bez treningu.
Dziwnie.
Może dlatego, że przerodziło się to w takie serio pierwsze marzenie, a może raczej cel jaki sobie ustaliłem
bo wcześniej albo latałem non stop po dworzu jako dzieciak albo siedziałem całe dnie przed kompem jako spaślak

i nic mnie nie obchodziło.

A inny cel to chociażby ukończenie dietetyki, robienie w tym zawodzie + stanąć kiedyś na scenie bym chciał.

Czas pokaże co z tego wszystkiego wyjdzie.

Nie wiem jak wyglądają gainsy na bombie w pierwszych 3 latach ćwiczeń, ale Zyzz zdobył w tyle samo 30-34 kg suchego mięśnia.
(w sumie podobne przyrosty w podobnym czasie ma pewien jutuber z ekipy)
Był hard ektomorfikiem prawie bez sadła i mięcha na sobie. Zwykły patyk.
A jak patrzyłem na jego archiwalne wypiski z bb.com to większość czasu leciało coś pokroju 100 mg propa, 100 mg npp eod + t3 every cycle 25 mcg twice a day. Dopiero ostatni cykl przed śmiercią na którym serio dowalił i był nabity wyglądał tak: 100 mg propa eod i 150 mg trenu ace eod + t3 25 mcg twice a day + 80 mcg clenu.

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-08-23 00:42:27

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-08-23 00:47:59

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

A co do diety:

Nie wiem dokładnie o co caman, ale im więcej kalorii mam w tygodniu tym bardziej jestem głodny.
Metabolizm się kręci czy co ?
Mam tak nieziemską ochotę na żarcie, że ledwo usypiam

i nic nie jest w stanie mnie zapchać na dłużej niż 15 min.

Czy to mieszanka węgli złożonych i fatu i białka czy cukru i fatu, czy samych węgli z białkiem, czy od groma fatu.
No nic.

W pasie to samo dziś rano patrzę, a tu 79 cm przed pójściem do WC czyli (- 1 cm) w porównaniu do zeszłego tygodnia,
a waga ta sama.
W takim wypadku zastanawiam się czy w poniedziałek nie dołożyć 50g węgli zamiast 25g. Czyli 2300 kcal by było.
Ewentualnie do tego dołożyć 1 sesje HIIT w dniu full body light.

Dziwnie dziwnie, ale i fajnie bo rok temu w tym miesiącu i tego dnia byłem już gruby

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Węgle w diecie robią swoje, jesli chodzi o czucie głodu

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

diwadek

Ekspert

Szacuny 130 Napisanych postów 1421 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47254

Mam to samo jadłem 150w po treningu było git. Potem 200, 250 teraz 350 wciągam w czasie 3-5h godz i głodny dalej :) Same węgle bez fatu po treningu sycą tylko na chwile - przynajmniej mnie :)

http://www.sfd.pl/[BLOG]diwadek_/_Dawid__Redukcja,_do_czech_razy_sztuka-t1081914-s88.html

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288

U mnie przy wysokim poziomie tkanki tłuszczowej i stosowaniu węgli w pierwszych posiłkach w ciagu dnia tez występował efekt "pobudzania" głodu. Ma to związek z leptynoopornoscia. Na szczęście wywalenie węgli z pierwszego i drugiego posiłku rozwiązało problem. Teraz mini tego ze BF niski, ale węgle wróciły do diety to znowu jest problem z opanowaniem uczucia głodu. Jadłem 1500kcal było ok. Jem np 3000kcl i czuje sie głodny po kilkunastu minutach

Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-08-23 11:04:26

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

CKD i mało ketonów w moczu. Jakieś rady?

Następny temat

proszę o poradę co zakupic

Polecane artykuły

[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

Odchudzanie i forma po męsku

CKD i mało ketonów w moczu. Jakieś rady?

proszę o poradę co zakupic

Napięcie pomiędzy irańskim Hulkiem a kazachskim Tytanem narasta

Vitaliy Ugolnikov zmienił federację i planuje zdobyć Mr. O

Flex Lewis - forma na emeryturze

Shaw Classic i nowa ciekawa konkurencja