NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

ile ucięłaś ww?

Mam tak samo jak ty, również czuję się opuchnięta i ociężała odkąd zaczęły się takie upały. Nie wiem czym to dokładnie może być spowodowane, ale trening ciężko wchodzi przy takim samopoczuciu, a powrót do domu sprawia problemy - idę, ale dojść nie mogę

Ja przez te upały miałam ostatnio nogi jak baniaki... taaaaaaaakie wielkie, a o stopach nie wspomnę jak puchną ;-/

ja tez opuchnieta jestem ostatnio;/ raz sucha, a drugi dzien ulana nie wiadomo skad.. w dodatku po wczorajszym treningu nóg dzis jestem juz opuchnieta na maksa. polecam ograniczyc gazowane, ostatnio wlasnie mialam takie samo postanowienie bo za duzo tego wpadało, i od jakiegos tygodnia bardzo mało ich pije, w sumie przez cały dzien nic gazowanego , dopiero cos tam sie mało napije wieczorem, i powiem że dużo lepiej sie czuje, nie jestem taka "pełna" w brzusiu. szkoda że na mojej siłce nie ma hak maszyny ;/;/

Ciekawa jestem Twojej rozpiski z dwoma treningami pupy w tygodniu ;)

Ciekawe jakimi filmikami nas dzis zaskoczysz .... ;)

Ja ostatnio nie odczuwam zadnego opuchniecia mimo ze tez duuuuzo ostatnio pije - u mnie za to wpada gazowana woda z cytryna.Moze to dlatego ze jestem po okresie a takie rzeczy czesto gesto sie nasilaja przed lub po zawodach kiedy to organizm chlonie wodę jak gąbka.

Narzekamy już jak stare baby heheheh większość ludzi jest opuchnięta, niestety - dziwny klimat u nas ostatnio panuje , pije się zdecydowanie więcej , wszystko to ma napewno wpływ. Ja też raz leiej raz gorzej

SEVEN - jakieś 30g
a treningi mi teraz spoko wychodzą, ale się mega pocę

ANKA - u mnie stopy to samo !! z nimi najgorzej !!

POLKA - ja narazie jeden dzień bez gazowanego, i czuję się lepiej !! zobaczymy jak bd za jakieś tydzień, jeśli wytrwam haha
u mnie też nie ma hak maszyny, u Łukasza natomiast jest, ale na tą siłkę mam ok 30km

DORIS - no jeden już masz
no właśnie ja zawsze po okresie czuje sie super, teraz jestem po i uczucie gąbki/ świni mi dopisuje

ICCANA - wiesz jak jest, starasz się a tu takie coś wychodzi kurde


no to wczoraj była KLATKA, TRICEPS

1. Przenosy hantla na głowę progresja 3 x 20-15-12
2. Wyciskanie na maszynie smitha do czoła 4 x 20-12 + regres na 20p
3. Rozpiętki brama 3 x 20 + lekki drop

4. Wyciskanie francuskie hantla jednorącz leżąc 3 x 12-8
5. Ściąganie drążka prostego podchwytem 3 x 20 - 12 + drop
6. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia w pochyleniu ciała 3 x 20
(nie wiem jak nazwać to ćwiczenie, pomocy

swoją drogą jest to ćwiczenie z filmiku:
tam w tle mój kumpel ogarniał jakąś przypinkę bicka
( P.S. Doris, nie wiem, czy udało mi się was zaskoczyć )






na koniec INTERWAŁ 25 MIN na bieżni


no i po treningu, po interwałach:


co do diety, to przez te upały czuję się tak choćby mi wszystko zalegało na żołądku i nie dojadam
wczoraj 3 posiłki i mierny jeden..

1. 180g białko jaja, 60g owsa, 20g borówek, 80g jabłka, 15g whey, 20g masło orzechowe
2. 100g kury, 50g ryżu
3. 100g woła, 50g ryżu
4. mały kotlecik z kury smażony w jajku, 15g masła orzechowego

posiłek nr 2


dziś może wpadnie coś "złego", jadę z rodzicami na zakupy, więc może będzie okazja, jeśli bd mieć ochotę muszę się nastawić na jedzenie odpowiedniej ilości żarcia, bo kurde jeśli nie będę dojadać to będzie jeden wielki KWAS





Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-07-26 11:51:15

laura jak zawsze w formie

Ja po samym filmiku czuje jak mnie mięśnie palą nie masz nudy w tych treningach Laura ;)

Dziwne ćwiczenie, bardzo :) to ma być na tricka ?
triceps pracuje ale raczej izometrycznie tylko, reszta to trochę czworoboczny, trochę przedni akton naramiennego

ale ciekawe :P

to cwiczenie na filmiku rozumiem, ze na tyl barkow? pierwszy raz widze:)