POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

Jak Ci wygodniej. Taka ilość nic nie zmieni. Jednak wiele zależy od ogólnego zbilansowania diety. Bez tego niewiele wiadomo.

To zależy jak wyglada twoja aktualna dieta z czego czerpiesz głownie węgle :) ogólnie mozesz miksować raz to raz to lub zjedz se Truskawy jak mamy sezon!

szybkie pytanie o termogenezie (?), mianowicie jestem na diecie redukcyjnej lecz wyznaje IIFYM każdy ma swoje zdanie więc proszę nie rozwódźmy się nad tym tematem. Chodzi mi o to, że jestem wielkim łasuchem jeśli chodzi o lody. Potrafię zjeść nawet 0,5kg dziennie. I jak zajadam je nałogowo dzień w dzień utrzymując przy tym kalorie zauważyłem, że szybciej zrzucam kilogramy, wydaje mi się że może mieć na to wpływ termogeneza. Myślicie, że jest taka możliwość i czy jeżeli zajadam tyle lodów powinienem dodać jakąś ilość kalorii czy te "spalone kalorie" na ogrzanie organizmu są tak znikome że nie ma co nic dokładać a szybsza utrata wagi to tylko taki zbieg okoliczności ?

Myślę, że nie ma to wpływu. Wszystko zależy od ogółu diety. Bez tego ciężko stwierdzić.

Szybkie pytanie panowie, czy trening na siłowni a potem ok godziny aerobów mogę zrobić na czczo czy raczej lipa?

To dział odżywianie, ale wg mnie lipa, po siłowym jak już to krótkie interwały jakaś tabata, i wszystko zależy na jakich ciężarach by nie było jakiegoś załamania.

Jak mam ułożyć posiłki i suplementację jeżeli przed treningiem muszę przejechać ok. 10km (30-40 min) ? Załóżmy posiłek przed treningiem jem o 9, o 10 wyjeżdżam na siłkę i o 10:45 zaczynałbym tak trening (trening 60-70 min). Po treningu to rozumiem jazdę rowerem, jestem na redukcji więc wezmę białko, bcaa i będzie ok. ale jazda rowerem przed treningiem jest kłopotliwa. Jeść coś bezpośrednio przed treningiem i brać np. BCAA czy białko ?

szybkie pytanie: jak to jest z dietą keto? Nawet po treningu nie uzupełniamy glikogeniu jedząc węgle?

nie :)

czyli można wrzucić po treningu normalne węgle?