fitwear

8 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2396

napisanych postów

Imię Kuba

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.01.2019 (12:16)

Data rejestracji 19.03.2015 (19:35)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	Najlepsze ciastka owsiane na początek dnia [color=purple]składniki na 1 porcję:[/color] - 2 jaja klasy l - 90g płatków owsianych - 10g suszonej żurawiny - 10g suszonej moreli - 10g rodzynek sułtańskich - 25g jabłka - słodzik - łyżeczka proszku do pieczenia - łyżeczka	9	2015-03-20 15:59
Kuchnia SFD	[LC] Omlet z salami cześć, przedstawiam wam przepis na nisko-węglowodanowy omlet z salami. składniki - jaja klasa "l" (3 szt.) - mleko 0% (20 ml) - papryka (1/4 szt.) - szczypiorek (wg uznania) - kiełbasa salami (25 g) - ser sałatkowy półtłusty (15	0	2017-02-14 11:56
Kuchnia SFD	Mufinki bananowe z żurawiną. cześć, przedstawiam wam przepis na pyszne mufinki bananowe z żurawiną. składniki - mąka żytnia razowa (60 g) - płatki owsiane (60 g) - waniliowa odżywka białkowa (20 g) - banan (1 szt.) - jaja klasa "l" (1 szt.) - mleko 0% (125	3	2017-02-13 08:28
Odżywianie i Odchudzanie	Słodzik w proszku, bez kalorii witam, jakie polecacie słodziki w proszku aby nie miały kalorii ? stevia nie wchodzi w grę, strasznie nie podchodzi mi jej smak. używam obecnie słodzików z lidla lecz jak dodaje do jakichś dań na zimno muszę je rozgniatać lub rozpuszczać we	6	2017-01-26 10:29
SKLEP SFD	Zamówienie nr 1013805 witam, czy jest możliwość abym otrzymał numer nadania paczki ? coś długo do mnie idzie jak na inpost, a jutro wyjeżdżam na dłuższy czas i muszę ją do tego czasu odebrać. z paczkomatu lub osobiście z inpostu	1	2017-01-19 15:43
SKLEP SFD	Dostawa SFD Protein Econo v3 witam, kiedy przewidziana dostawa smaków ? głównie chodzi mi o white chocolate i cookies. pozdrawiam	5	2017-01-04 13:27
Zdrowie i Uroda	Protruzja krążka międzykręgowego i ucisk na worek oponowy. witam, mam kilka pytań wydaje mi się bardziej medycznych. ostatnio miałem delikatny problem z kręgosłupem, zaczęło się przy martwym ciągu na prostych nogach kiedy odkładałem ciężar i zaniedbałem swoją postawę, poczułem ból w odcinku	2	2016-09-06 09:36
Kuchnia SFD	Podkład pod syrop karmelowy. witam, ostatnio robiłem sobie dip a'la walden farms: http://www.sfd.pl/dip_czekoladowy_a_la_walden_farms_0kcal-t1026297.html link dla tych co nie wiedzą o co chodzi. dodałem aromat orzech laskowy i powiem wam ze smak wymiata, jak dla mnie	8	2016-07-20 12:49
Kuchnia SFD	Szybki proteinowy budyń chciałbym podzielić się z wami przepisem, który ostatnio skradł moje serce. mam nadzieje, że nie było go wcześniej, bo sam do niego doszedłem, chociaż jakiś trudny do wymyślenia nie był. przechodząc do rzeczy. składniki: - skrobia	1	2016-07-21 17:26
Zdrowie i Uroda	zakwaszony organizm, "wrzody na żołądku" witam, mam 23-lata, 181cm wzrostu i 77kg wagi. właśnie kończę redukcję więc postanowiłem sobie zrobić badanie morfologiczne. poszedłem z badaniami do lekarza i co mnie zadziwiło to pierwsze pytanie padło czy chodzę na siłownie, mam jakąś dietę i	3	2016-06-16 08:31
Odżywianie i Odchudzanie	Ostatni tydzień redukcji - przygotowanie do sesji witam, mam 23 lata 180cm wzrostu, staż treningowy około 4 lat. właśnie powoli kończę swoją redukcję, z której jestem zadowolony, zleciałem z 89kg do 78kg i bf około 8%. chciałbym udokumentować swoja redukcję jakąś sesją zdjęciową, lecz chciałbym	10	2016-06-01 09:12
Odżywianie i Odchudzanie	Odwodnienie + ładowanie przed sesją witam, na początek napiszę kilka słów o sobie. mam 23 lata 181cm wzrostu waga 78kg staż na siłowni 4lata bf około 7%. zostały mi 2 tygodnie do zaplanowanej sesji zdjęciowej i chciałbym jak najbardziej uwydatnić moją formę. chciałbym się poradzić	1	2016-06-06 14:56
Odżywki i suplementy	Yohimbine HCL - czy jest sens brać ? witam, na początek może napisze trochę o sobie, a potem przejdę do pytania. wiek: 23 lata waga: 83kg wzrost: 181cm staż na siłowni 4 lata biceps: 40cm klatka: 114cm udo: 67cm talia: 78cm bf: ~10% jak wiadomo zbliżają się wakacje i	2	2016-04-14 11:25
Targowisko	[S] Koszulki 4 wzory ! ROZMIAR L ! TANIO sprzedaję koszulki w rozmiarze l. do wyboru 4 wzory. posiadam 10szt. koszulki oraz nadruk najwyższej jakości. cena 20zł/szt. + koszt przesyłki (6zł-ekonomiczna, 7zł-priorytet) wzory widoczne na zdjęciach poniżej: wzór	4	2015-07-29 23:22
Targowisko	[S] Ławeczka MARBO + modlitewnik + gryfy + obciążenia ! Idealna do domu! OKAZJA mam do sprzedania ławeczkę mh-l013 firmy marbo sport + obciążenia + gryfy. do ławeczki jest możliwość doczepienia modlitewnika dołączonego do zestawu lub innych urządzeń (do prostowania nóg, wyciąg górny itp.), które można zakupić np. na stronie	2	2015-07-24 11:14
Targowisko	[K] Koszuli Tank Top pod nadruk witam ! poszukuję koszulek typu tank top pod nadruk (czyste) w ilości 50szt. kupię za rozsądną cenę lub jak wiecie gdzie można takie cuda nabyć dajcie znać. nie chodzi mi o takie tanki jak są na stronach hurtowni np fotl tylko takie typowo na	0	2015-07-15 11:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	SPRZĘTY KUCHENNE - POLECAM , NIE POLECAM	2017-03-17 08:41
Kuchnia SFD	Mufinki bananowe z żurawiną.	2017-02-13 21:43
Odżywianie i Odchudzanie	Słodzik w proszku, bez kalorii	2017-01-26 15:42
Kuchnia SFD	SPRZĘTY KUCHENNE - POLECAM , NIE POLECAM	2017-01-17 22:10
SKLEP SFD	Dostawa SFD Protein Econo v3	2017-01-12 14:25
SKLEP SFD	Dostawa SFD Protein Econo v3	2017-01-04 13:39
Kuchnia SFD	Podkład pod syrop karmelowy.	2016-07-25 11:39
Kuchnia SFD	Podkład pod syrop karmelowy.	2016-07-21 20:43
Kuchnia SFD	Podkład pod syrop karmelowy.	2016-07-21 08:13
Zdrowie i Uroda	zakwaszony organizm, "wrzody na żołądku"	2016-06-16 09:37
Odżywianie i Odchudzanie	Ostatni tydzień redukcji - przygotowanie do sesji	2016-06-07 13:59
Odżywianie i Odchudzanie	Ostatni tydzień redukcji - przygotowanie do sesji	2016-06-02 15:12
Odżywianie i Odchudzanie	Ostatni tydzień redukcji - przygotowanie do sesji	2016-06-02 08:06
Odżywianie i Odchudzanie	Ostatni tydzień redukcji - przygotowanie do sesji	2016-06-01 11:50
Odżywki i suplementy	Yohimbine HCL - czy jest sens brać ?	2016-04-14 14:08
Targowisko	[S] Koszulki 4 wzory ! ROZMIAR L ! TANIO	2015-07-30 08:13
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-07-27 18:07
Targowisko	[S] Ławeczka MARBO + modlitewnik + gryfy + obciążenia ! Idealna do domu! OKAZJA	2015-07-27 15:58
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-07-23 12:15
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-07-23 12:07
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-07-23 11:46
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-07-22 21:57
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-07-22 12:24
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-07-22 11:38
Kuchnia SFD	PORADY W DZIALE KUCHNIA SFD - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania cz.2	2015-07-13 14:47
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-07-02 13:02
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-07-01 15:39
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-07-01 13:26
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-06-25 00:33
Odżywki i suplementy	Kreatyna kreatynie nie równa?	2015-06-20 14:10