[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 1170 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20681

Troche bez sensu walić Clen i robić czity ;] clen sam gowno zrobi bez poświęcenia ;] głównym czynnikiem jest manipulacja makrosami kaloriami, wiem cieżko okres letni to grill to spotkanie w plnerku piwko itd. znam to, hehe na grilla zawsze mam jakiegos woła steki co ze soba biore i po problemie :)

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

Jak ja jestem już na etapie takim, że nie widzę różnicy w efektach redukcji przy cheat dayu raz na tydzień czy raz na dwa tyg. Waga, woda itp. wraca do normy już następnego do góra 2 dni, więc problemu nie widzę. ani tego, że clen marnuję. Poza tym to kwestia w moim przypadku 30 zł, a i tak pomoże.
Zresztą ja na grillach nie jem nic poza 3-4 kiełbami i góra 4 piwami, więc też mi co

250g krówki wrąbane po treningu i za dużo ju :/

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-06-28 18:01:16

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

AO11

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 906 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15066

wow :D

"Jesteśmy tym, co w swoim życiu powtarzamy. Doskonałość nie jest jednorazowym aktem, lecz nawykiem."

~Arystoteles

Mój dziennik treningowy ---> http://www.sfd.pl/[BLOG]_AO11._Winorocznik92_w_2015r.-t1075814.html

Co jadam? ---> http://potreningu.pl/profile/ao11

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

Po wczorajszym jedzeniu nabicie fajne. Trochę podlało, ale jutro już tego nie będzie. Waga 69,7 kg.
Jako, że grille się zapowiadają to nie będzie czitów typowych.
Zresztą nawet mi się nie chcę...zjadłem krówkę wczoraj połowę i koniec.
Mam mega ochotę na masło orzechowe, jajka w majonezie, kiełby itp. więc będą to FAT Day'e.
Zwłaszcza, że pozostało 21 dni do końca.

A no i zachciało mi się spróbować przysiadów z 90 kg sztangą i myślałem, że mi dupę urwie.
Definitywnie mam coś z odcinkiem łączącym prostownik z mięśniem pośladkowym.
i tylko po lewej stronie.

a kasy na USG itp. w tym miesiącu nie mam.

Front squats - 4 serie po 55 kg x12
Wykroki - 4 serie po 20 kg na 60 metrów.
Wyprosty 55 kg łączone z dwójkami siedząc 4 serie x15.

D O D U P Y.

Micha ta sama, niestety...

Suple:

Clen 100 mcg, yoha 15 mg, wpc po treningu i przed.

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

Huhuhuhuhuhuu pięknie się robi

MATURA ZDANA, matma cudem, ale ZDAAAAAAAAAANAA.
SGGW czeka - co prawda nie dietetyka, ale ważne, że w domu nie będę siedział rok,
więc z tej okazji i z okazji, że kumpel miał dziś ostatni trening bo wakacje i sezon siatkarski mu się
zacznie i klasa maturalna - styraliśmy wszychoo.

Drop sety, łączone, wszycho
+
interwał, no ale taka moc i radocha, że mógłbym iść jeszcze

Wpis uzupełnię potem bo tera jem

POZDRO SPORTOWE ZIOMALE

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-06-30 19:15:33

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 45 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

Jak mam lc i lf to bardziej ciągnie do fatu niż wegli.
Orzechy
masło orzechowe
Czekolada
Jaja w majonezie.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

No właśnie ostatnio mam zdecydowanie większą ochotę na tłuszcze. Masło orzechowe - no kocham je, jajka na boczku, kiełbasa z grilla - na to mam ochotę. Ostatnio zjadłem trochę tej krówki i nie chciało mi się dalej węgli, za to słoik masła poleciał z chlebem. Spróbuję tego "FAT nite" bo węgle poza fajnym nabiciem na następne 2 dni nic mi nie dają.

...

__Logan__

Ekspert

Szacuny 167 Napisanych postów 4456 Wiek 42 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 65802

Lepiej odpuść clen, młody jesteś, szkoda towaru i serca. Wiem, że teraz to i tak do Ciebie nie dotrze ale kiedyś możesz tego załować tym bardziej, że to wcale nie jest żaden magiczny środek.

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

Zdążyłem się przekonać, że to nie magiczny środek, ale bardzo pomocny. Dzięki za troskę, ale mam cel na przyszłość znacznie bardziej wykraczający poza to co się może wydawać teraz, a czy zacznę go na poważnie spełniać to zobaczę na jesieni.

...

arstorn

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 1170 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20681

Wszystko wszystkim złotego środka nie ma każdy steryd każdy wspomagacz to odmiany testosteronu wiec bić teścia w wieku poniżej 22 trzeba być chorym nie uważam ze ty będziesz walił tak tylko pisze l, reefed jest dobry czasem więcej gubisz niż na redu wystarczy dobrze do tego podejść miałem kiedyś na kursie wychodzenie. Redukcji na bardzo niskich kaloriwch

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat