NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

Nie musisz suplementować, woda bogata w wapń ( muszyna, muszyniańka ) i ser podpuszczkowe : np.mozzarella i wsio

Nie wiem czemu jeszcze mnie tu nie było :D Szybka rada, jeden krok w tył, dwa kroki w przód. Albo inaczej... Daj troche luzu na 2-3dni i 4go dnia ruszasz w pełni zregenerowana z treningiem 120%.

POPURI - ooo muszynianke uwielbiam haha to eraz bd lecieć hurtem

FUN - i tak też właśnie robię już jest lepiej, także ładuję akmulatory żeby 4 dnia rozj** siłownie hahah


Wczoraj wybrałam się do Opola z Sylwią. Wiedziałam, że taki wyjazd dobrze mi zrobi. Dziś czuję się zdecydowanie lepiej niż kilka dni temu, ale bez szału/rewelacji. Fajnie było porozmawiać z forumowiczami (których wszystkich POZDRAWIAM!) i pokręcić się przy stoisku UNS-a. (a tak swoją drogą mam nadzieję, że przez mój żelazny uśmiech i dobrą gadkę Sylwii obroty na stoisku były zdecydowanie większe heheh )

Jestem mega zmotywowana do dalszej pracy, chce mi się już siłowni i ćwiczeń oraz trzymania moich miernych kcal !! Ale wiem, że trzeba jeszcze trochę zluzować. Jestem pewna, że jeszcze kilka dni na plusie kalorycznym + brak aktywności fizycznej zaowocuje lepszymi postępami (tylko nie myślcie sobie, że taka przerwa bd trwać nie wiadomo ile dziś i jutro jeszcze moja aktywność będzie mierna (zerowa) a micha trzymana + jakieś dodatkowe kcal

Bardzo ucieszyło mnie również to, że ludzie którzy wdzieli ostatni raz mnie w Kielcach zauważyli, że JEST MNIE MNIEJ !!

A miska wyglądała wczoraj tak :

1. KOKTAJL 30g whey, banan, pół awokado (mój ULUBIONY)
2. 80g kury, 16g orzechy brazylijskie, 10 ml lniany
3-4. 90g indyk, 30g ryż
5. 2 kawałki pizzy, lody nogger, 2 kostki czekolady
I kawa latte z Sylwią w Starbucksie po powrocie z Opola



A dziś rano brzusio wyglądał tak ( eee, żył nie ma
A tak nawiasem to mi z bioder już 5cm zeszło ale byłam spasiona




Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-06-01 13:36:11

wieczorem postaram się dodać foty zarówno z cheata (bo muszę wam kurde polecić tą pizzę, była mega ) i z Opola

czekam po prostu na foty

No nie... wszyscy w Opolu byli, a mnie nikt nie zabrał, co za... foch!

Następnym razem trzeba się zgadać Aniu :*

Wiedziałam!!
Kortyzol wyje****

Takze restuje

Jesz jakas wit C, jeśli tak to ile, wit D /?

no to teraz na tym resecie tygodniowym dowal sporo witamy C i D kortyzol spadnie

Widzisz Laura, o mnie się martwisz, a tu u Ciebie takie niedobre rzeczy się dzieją Odpocznij, a potem może zluzuj trochę z cardio