Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

Bo przed treningiem siłowym nie robi się długiego cardio.

Wlasnie to mialem pisac co Ozzy.

Witam. Moje pytanie brzmi nast. jak to jest z tymi tluszczami, w kalkulatorze pokazuje mi bym jadl ponad 100g, a mowi sie 1g/kgmc (czyli u mnie wychodzi jakies 72g) wiec co jest poprawne?

Zmieniony przez - DOMIN09 w dniu 2015-01-11 20:50:00

nie ma tu ograniczen, jednemu bedzie odpowiednio np. 0,8g na kg , innemu 1,5 a jeszcze innemu 2g,
nie da sie jednoznacznie okreslic, dopasowuje sie to indywidualnie,
mozesz sobie ustalic jakas wartosc wyjsciowa i pozniej w razie potrzeby odpowiednio regulowac

Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-01-11 20:55:46

DOMIN09

Witam. Moje pytanie brzmi nast. jak to jest z tymi tluszczami, w kalkulatorze pokazuje mi bym jadl ponad 100g, a mowi sie 1g/kgmc (czyli u mnie wychodzi jakies 72g) wiec co jest poprawne?

Zmieniony przez - DOMIN09 w dniu 2015-01-11 20:50:00

zacznij od 1 g /kgmc

Ze względu na to że mieszkam w internacie ułożyłem sobie jak narazie śniadanie i posiłek przed snem:
Śniadanie:
Płatki owsiane - 60g
Wiórki kokosowe- 25g
Banan-100g
Twaróg chudy DELIKATE 100g
553 kcal / 28 g białka / 65 g węglowodanów / 20 g tłuszczu

Przed snem:
125g sera chudego
Banan 100g
224 kcal / 31 g białka / 22 g węglowodanów / 1 g tłuszczu

Nic specjalnego jak narazie, niestety obiadu nie jestem w stanie obliczyć i trudno mi jest go zmienić ponieważ jest na stołówce..

Mam jeszcze jedno pytanie a mianowicie:
NIedługo planuje kupić sobie suple(300-400zł) ale nie wiem czy brać je na feriach gdzie będę w domu i będę miał możliwość ułożenie sobie pełnowartościowej diety czy w internacie(po feriach) gdzie moja dieta będzie mocno ograniczona i będe mógł sobie uzupełnić braki tymi suplementami? Wydaję mi się że jeśli będe ich używał w internacie będzie to rozsądniejsze, bo będę mógł sobie uzupełnić braki w diecie. Co o tym sądzicie?

Zmieniony przez - xentisek6 w dniu 2015-01-12 00:43:54

superblake

Mam pytanie, jak to jest z ciężarem podczas ćwiczen... co tydzien mam progresować jak czuje że dam rade więcej ?

jeśli tylko dasz radę to jak najbardziej ale licz sie z tym ze w pewnym momencie bedzie stop bo nieskończoność co trening nie da sie zwiększać obciążen. Jeśli by tak było ludzie podnosili by niewyobrażalne ciężary. Do tego dochodzą predyspozycje osobnicze dieta oraz rodzaj treningu. Zawsze mozna tez progresowac ilością serii,powtórzeniemi, skracając czas przerwy pomiędzy ćwiczeniami,seriami.

Czy podczas stotoswania jablczanu kreateyny powinno się też pić takie ilości wody jak przy mono?

Co może być przyczyna ,podczas podciągania się na drążku nachwytem występuje ból w lewym barku ?

Czy jak mam taki plan na Biceps:
Biceps:
-uginanie ramion ze sztangą stojąc-3*serie(8-12 powt.)
-uginanie ramion na modlitewniku-4*serie(10-12 powt.)
-uginanie ramienia ze sztangielka na modlitewniku-2*serie(10-12powt.)
to czy mogę w jakimś dniu zmienić jedno ćwiczenie na inne ? :P