Sylwia ojjj nieee nie namówisz mnie
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/12.gif)
gdzieś mam na płytach jakieś mega foty jeszcze... ooo za czasów siatkary
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
kiedyś przy czasie odszukam
No dobra, a teraz na poważnie. Dzisiaj wszedł trening klatki i brzucha. Potem pozowanie na salce i 40 min. cardio. Niechętnie spoglądam w lustra teraz, bo nie podoba mi się to co widzę
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/40.gif)
ale może to tylko taki przejściowy stan
Więc tak:
Klatka
5 serii wyciskanie na Smith'cie w skosie 45 stopni 12-8 30 kg. ostatnia seria drop set
4 serie
wyciskanie hantli górny skos 15-12 10-7,5 kg.
4 serie rozpiętki na wyciągu z dołu 14-12 15 kg. na stronę
Brzuch
3 serie skłony tułowia na ławce skośnej z talerzem 10 kg. 20-15
3 serie wznosy kolan w zwisie ok 25-20