Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

W tym tygodniu praca o 6 do 14. Po pracy szybka kąpiel, posiłek, i chwila oddechu na wyrku, a przy tym nauka ME w Santa Susanna fitness sylwetkowy do 168 cm. Kto poznaje tą panią po lewej?

hahaha

Ania będzie przygotowana do występu na 110% od strony teoretycznej

https://www.sfd.pl/Debiuty_2015__Gdańsk!!!-t1055056.html# 

Prawie umarłam na zawał po telefonie Sylki
Trzeba się sprężać!

RELAX
Tutaj o formę jestem spokojna RAKIETA!

Z3sraj się... a nie daj się ! I tego się będę trzymać! Czekam tylko na znaki od was

Zmiany treningowo -dietetyczne poszły. W razie pytań pisać

Dieta na bogato z głodu nie umrę

Dzisiaj trening klatki... po przerwie w jej nie robieniu, trudno było złapać mi rytm podczas ćwiczeń. Myślę, że jutro może być niezły zakwasss Biorę nogi za pas, będą ciężkie tygodnie. Od jutra ruszam z dietą, głodować nie będę, ale cały czas czysto.

Klatka

6 serii wyciskanie sztangi na ławce skośnej (3 chwyty szeroko i 3 chwyty wąsko) 18-15-12-11-10-14 20-25-30-30-30-20 kg.
4 serie rozpiętki na bramie z dołu 14-12-12-10 10 kg. na stronie

Dzisiejsza dieta:

1. 50 g. 50g. płatków / 5 białek jaj i 1 całe / mała pomarańcza

2. 7 wafli ryżowych / 100 g. ryby / warzywa

3. 100 g. ryżu / 100 g. kurczaka / warzywa

4. 75 g. ryżu / 100 g. kurczaka / warzywa / 30 g. masła orzechowego

5. puszka tuńczyka / ogórek zielony / 30 g. masła orzechowego

Głodna nie byłam, ale najedzona też nie, tak w sam raz... tylko siły opadają.

Dziś dzień bez treningu, zaraz jadę na siłkę zrobić tylko 30 min, cardio.

O cardio diablica ma.Jak fajnie .Masz takie warunki że możesz gwizdać i sie śmiać a i tak forma ogień.O ktoś Ci dietkę przeczyścił. Koniec słodkości.A pomarańcza tez zniknie niebawem.