DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

Pisałeś o większej kaloryczności a jest 2900kcal to jakieś zmiany poszły.

kerad37

Pisałeś o większej kaloryczności a jest 2900kcal to jakieś zmiany poszły.

Sorki za wprowadzenie w błąd. To chochlik drukarski mi się przekopiował. Nie było żadnych zmian i leci 3900 w DT.



Serdecznie zapraszam do oglądania i komentowania moich poczynań w teście Mega Masa z Hi Tec Nutrition!




Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-09-18 23:10:57

Grono testerów zacne, więc i śledzić trzeba

kabo9

Serdecznie zapraszam do oglądania i komentowania moich poczynań w teście Mega Masa z Hi Tec Nutrition!

Obserwujemy i kibicujemy :) Powodzenia Kabo!!!! U Ciebie efekt może być najbardziej spektakularny :)

Czwartek 18-09-2014


Dieta

1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, plaster ananasa
2. Ryż 75, pierś 200, warzywa
3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa
4. Gryczana 100, pierś 200, lniany 15, warzywa
5. Po treningu carbo 75, whey C6 40
6. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, orzechy 30, warzywa

Trening: Barki, triceps, brzuch



Foto/Video/Komentarz

Wypiski będa takie same jak na stronie testu.

Na czwartek przypadają zwykle barki i triceps. Pompa po barkach była mega do tego stopnia, że nie mogłem zrobić dobrze wyciskania wąsko tricepsowego na ławie. Cały czas czułem barki . Później już było lepiej i dipsy poszły dość dobrze. Cardio w tym tygodniu nie ma, ale standardowo będzie 15 minut po siłowym w każdy dzień oprócz wtorku .

Spróbowałem dzisiaj kaszy gryczanej niepalonej. I powiem tak: mi dupy nie urwało, bo lubię paloną (czy tam prażoną), ale żona stwierdziła, że jest zayebista (nie znosi palonej ). Biorąc pod uwagę, że w tej niepalonej podobno więcej minerałów i innych składników odżywczych to zapewne zagości na moim stole czasami.

Zamiast cardio, dodatkowa aktywność to porcjowanie ~10kg kury, promo w biedrze jest



Wojtek to się zobaczy, startujemy z różnego poziomu i w różnych momentach masy, ja już kończę 5 tydzień masowania, a test ma 10 tygodni, największe różnice będzie zapewne widać u tych co dopiero wychodzą z redu ( np. popuri), ale postaram się żeby było dobrze

pozdro.

Widzę, że poporcjowana była ta kura (chociaż chyba to była pierś?).
Zaskoczyła mnie ta promocja!
Muszę jutro sprawdzić u siebie (albo w internecie - czy taka korzystna).

tak, to byłą pierś z kurczaka i jak to w biedronce była w różnych wagach (cena 12,38/kg),
ja wywalam wszystko z tych plastików i robię porcje po 600g w torebki foliowe - łatwiej mi to ułożyć w zamrażarce i więcej się mieści


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-09-19 21:55:24

Piątek 19-09-2014


Dieta

1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, gruszka
2. Ryż 75, pierś 200, warzywa
3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa
4. Gryczana 100, pierś 200, lniany 15, warzywa
5. Po treningu carbo 75, whey C6 40
6. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, orzechy 30, warzywa

Suplementacja

przed treningiem:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g

po treningu:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Carbo PUR 75g,
Whey C6 40g

Trening: Plecy, łydki

Session Length 01:25:05
Weight Lifted 21905 kg



Foto/Video/Komentarz

Bardzo ciężki początek treningu, ale rozkręcało się z minuty na minutę. Ogólnie trening udany. Miska standardowa na 100%.

pozdro.

kabo masz gdzieś filmik z rack pull? twój? jak masz to proszę wrzuć.

mam z lutego:




to jest typowy rack pull, ja teraz robię ząbek niżej, ale nie odkładam