Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4322
Strasznie nisko stoi pan z tłuszczami, czy jest jakiś powód tego?, czy zwykli zjadacze chleba też powinni iść w tą stronę, czy jedak zalecał by Pan aby spożycie tłuszczy przez amatorów było wyższe?
Oraz pisał pan że odczuwa ostatnio głód na diecie redukcyjnej, czy to jest normalne?, czy powinno się odczuwać na takiej diecie głód przykładowo schodząc do 10% tkanki tłuszczowej?, bo rozumiem że w Pana przypadku głód może występować, jeżeli się schodzi do poziomu tłuszczu pod zawody, ale czy amator, który chce dobrze wyglądać też może/musi odczuwać głód?
Zmieniony przez - eraos w dniu 2014-08-30 16:11:52
Szacuny
76
Napisanych postów
1384
Wiek
4 lata
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5821
Ustawiłem taki rozkład makroskładników ponieważ wolę czerpać energię z węglowodanów. Co do uczucia głodu to jest to normale przy deficycie kalorii i nie ma znaczenia czy jest to amator czy wyczynowiec.
Wczorajszy trening
BARKI
unoszenie sztangi wzdłuż tułowia
1 seria 15powt
2 seria 12powt
3 seria 10,5,5powt
unoszenie bokienm z hantlami
1 seria 12powt
2 seria 10powt
unoszenie sztangi przodem
1 seria 15powt
2 seria 12powt
unoszenie w opadzie z hantlami
2 serie po 12powt
wyciskanie na mazynie
1 seria 10powt
2 seria 8powt
TRICEPS
pompki na poręczach
1 seria 15powt
2 seria 12powt
wyciskanie francuskie hantli jednorącz
1 seria 12powt
2 seria 10powt