POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

No pisałem wyżej, teraz fatu mam 50/60g + 80g węgli + białka 260g

Czyli po prostu dorzucam w Piątek + 1000kcal i idę oddać krew.

Czy będzie to dobra proporcja jak zejdę z 250kcal obniżając węgle z 250g na 120g a zwiększając tłuszcz z 90 na 120g,białko na tym samym poziomie 215?Chcę przyśpieszyć redukcję zostasło mi z 5%T do zrzucenia.

to będzie kierunek w stronę LC
może być skuteczne, aczkolwiek dopóki nie wypróbujesz to się nie dowiesz

Cześć. Obecnie jestem na masie 12tygodni zostało jeszcze jakies 8/9 tygodni.
Poszło jak dotąd 5kg+. ale ostatnio zaczeło zalewać +2cm w pasie skoczylo w 2 tygodnie.

Od 2tygodni lece rozkładem:

DT: B:140g WW: 440g T:70g (3000Kcal) [+600Kcal]
DNT: B:140g WW: 330g T:70 (2500Kcal) [ +150Kcal]
Rotuje weglami jak widać.

Były aeroby ok 2x tyg (po treningu) 10 min, tak bardzo na lajcie.

W związku z tym, że zalewa chce uciąć po 100kcal z DT i DNT + 3x tydz HIIT ok. 15 minut.
Cwicze 4x tydz, ale po trneingu nóg juz odpuszczam bieganie.

Czy tak bedzie ok? Nie che za dużo uciąć

Zmieniony przez - Crap w dniu 2014-07-22 19:16:51

z tym ucinaniem kcal bym sie wstrzymał mi np wystarczyło zwiększenie aero po treningu do 20min
ps. Nigdzie nie mogę znaleść jakie ig ma ryż paraboliczny?;o

Zmieniony przez - Fabik w dniu 2014-07-22 21:03:26

Fabik

z tym ucinaniem kcal bym sie wstrzymał mi np wystarczyło zwiększenie aero po treningu do 20min
ps. Nigdzie nie mogę znaleść jakie ig ma ryż paraboliczny?;o

Zmieniony przez - Fabik w dniu 2014-07-22 21:03:26

https://www.sfd.pl/Ryż_paraboliczny__IG-t448582.html 

Nie trać czasu na szukanie. Ta informacja nie jest Ci do niczego potrzebna. Chyba, że jesteś cukrzykiem. Chociaż nawet w tym przypadku są inne ważniejsze.

Jeżeli chce zjadać kolo 3500kcal dziennie to muszę się wspomóc gainerem. Pytanie ile tego moige pic. Czy 150 -200 g (450- 600 kcal)to nie za dużo z prochów ? Nie jestem wstanie zjeść 3500kcal w normaslnytch posiłkach, to popristu za dużo objętościowo. W moim profilu jest pokazane co jem, warzyw nie dodaje ale tez je jem

Hej. Jestem juz na redukcji 6 tydz i czuje, ze juz brakuje mi ww a cheat meal ledwo co ratuje pomyslalem wiec o ladowaniu. Jak do tego sie zabrac jezeli w dzien ladowania chce wykonac wyeczorny trening? Po treningu bialka z bananem pozniej mydlalem jakas tortilla i na dobicie twarog. Nastrpny dzien od rana platki owsiane ryz ziemniaki itp. Moze byc?

Mokry84

Jeżeli chce zjadać kolo 3500kcal dziennie to muszę się wspomóc gainerem. Pytanie ile tego moige pic. Czy 150 -200 g (450- 600 kcal)to nie za dużo z prochów ? Nie jestem wstanie zjeść 3500kcal w normaslnytch posiłkach, to popristu za dużo objętościowo. W moim profilu jest pokazane co jem, warzyw nie dodaje ale tez je jem

Wszystko, zależy od wrażliwości insulinowej Twojego ciała oraz otłuszczania organizmu. Według mnie 100 g po treningu to max, ile powinno się gainera brać, gdyż zawiera sporo dawkę cukrów prostych

mac412

Hej. Jestem juz na redukcji 6 tydz i czuje, ze juz brakuje mi ww a cheat meal ledwo co ratuje pomyslalem wiec o ladowaniu. Jak do tego sie zabrac jezeli w dzien ladowania chce wykonac wyeczorny trening? Po treningu bialka z bananem pozniej mydlalem jakas tortilla i na dobicie twarog. Nastrpny dzien od rana platki owsiane ryz ziemniaki itp. Moze byc?

Wszystko zależy od Twojego jadłospisu, rodzaju diety, kaloryczności.

Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-07-23 20:59:05