Crap

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1463

napisanych postów

Imię Piotrek

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.09.2019 (16:53)

Data rejestracji 13.12.2012 (19:43)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Dawkowanie, pora suplementacji witamin i mikroelementów- zbijanie kortyzolu. hej. redukcja trochę nie idzie, a kalorie niskie ( co prawda badań nie robiłem, ale...) dół brzucha siedzi. po pierwsze ostatnio olałem suplementacje witamin, minerałów i omega3 a po drugie chcę za ich pomocą obniżyc, lub utrzymywac na niskim	7	2016-07-06 23:37
Odchudzanie i forma po męsku	Pomoc w ułożeniu planu dalszej redukcji. Temat dla znawców i odważnych !! hej :) w odniesieniu do „tytułu”. post jest bardzo obszerny, starałem się napisać wszystko co tylko wiedziałem i pamiętałem. dla tego odważni ci, którym będzie się chciało przeczytac te wypociny i naskrobac coś. mile widziane uzasadnienie	3	2016-07-03 21:39
Odżywki i suplementy	Yoha + Synefryna dawkowanie razem hej pytanie mam odnosnie dawkowania johimbiny i synefryny w połączeniu. ogólnie dawkowanie johy solo znam. natomiast co do synefryny to nie jestem pewien, poniewaz znalazłem sprzeczne informacje gdzieniegdzie piszą 4-20mg/dzień w innym temacie	15	2016-06-29 09:04
Odchudzanie i forma po męsku	Warzywa - Redukcja Wliczać czy nie? Mały wywód :D witam :) zdaje sobie sprawę, że pytanie wiele razy sie pojawiło ale bardzo mnie to nurtuje. ogólnie: czy wliczac warzywa do bilansu na redukcji? (pomijam strączkowe i kukurydze, wiadome że wliczam spożywam: -ogórek	10	2014-11-18 12:26
Odchudzanie i forma po męsku	IF. Redukcja z 20 do 10bf. Plan redukcji i kilka wątpliwości. cześć :) mam kilka pytań i wątpliwości. troche dużo tekstu i sporo pytań, będę niezwykle wdzięczny tym, którzy odważą się pomóc :) ogólny cel redukcja i to spora bo z 20% na 10% bf chcialbym zejsc. ogólnie jeśli chodzi o miche dopieta na	6	2014-10-28 11:47
Trening dla początkujących	Trening Plecy do oceny+ podpowiedz co w pleckach poprawić [Foty] witam. chcę odrobin zmienić trening pleców. wydaje mi się że czworoboczne mam dosyć rozbudowane w stos do najszerszych ocencie i podowiedzcie co zmienic w pleckach i jak:) staż: ok. roku ( z przerwami duuzo wiecej %-)	2	2014-08-01 22:16
Trening dla początkujących	Split 4x/tyg do oceny/poprawy. witam. bardzo was prosze o ocenę i podpowiedzi w poprawie planu treningowego. odnośnie objętości to plany "mało i intensywnie" nie działają na mnie. przerobilem juz to kilka razy, muszę porzadnie przerobić dana partie, żeby	6	2014-07-16 18:30
Trening dla początkujących	= Pomoc w dobraniu zamienników przy problemie z kręgosłupem. witam. mam mały problem z dobraniem ćwiczeń. opiszę swoja sytuację: miałem stwierdzoną dyskopatię lędźwiową l5-s1 jakieś 4 lata temu, niedawno się odnowiła. wracam już do zdrowia, aczkolwiek ćwiczenia obciążające kręgosłup typu przysiady	2	2013-04-02 15:37
Trening dla początkujących	Pytanie o szczegóły techniki witam obecnie bardzo skupiam się nad techniką i czuciem mięśniowym. chcę doprowadzić oba te aspekty na jak najwyższy poziom. mam też kilka pytań odnośnie szczegółów, ale jak wiemy diabeł tkwi w szczegółach :) 1 pytanie odnośnie fazy	2	2012-12-28 21:48
Trening dla początkujących	Trening RPT a zaniżanie ciężaru. ogólne pytanie odnosi sie do zaniżania obciążenia w celu jego liniowego przyrostu, w przypadku treningu rpt. mianowicie zawsze ćwiczyłem na maksach co dawało rezultaty, ale po czasie pojawiały się stagnacje(szczególnie klatka). wstyd się	8	2012-12-13 20:03
Trening dla początkujących	2 treningi do oceny, który wybrać? witam. no więc jestem świeżo po redukcji. dieta lg i trening pod nią minimalistyczny split . teraz nadeszła pora na masę! ułożyłem 2 treningi w obu stosuję metodę odwrotnej piramidy. starałem się ułożyć stosunkowo minimalistyczne, aczkolwiek jeden	1	2012-12-16 18:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Dawkowanie, pora suplementacji witamin i mikroelementów- zbijanie kortyzolu.	2016-07-20 23:18
Odżywki i suplementy	Dawkowanie, pora suplementacji witamin i mikroelementów- zbijanie kortyzolu.	2016-07-07 01:02
Odżywki i suplementy	Kilka pytań o Johimbinę	2016-07-06 23:21
Odżywki i suplementy	Kilka pytań o Johimbinę	2016-07-06 20:59
Odchudzanie i forma po męsku	Pomoc w ułożeniu planu dalszej redukcji. Temat dla znawców i odważnych !!	2016-07-04 22:09
Odżywki i suplementy	Yoha + Synefryna dawkowanie razem	2016-07-04 00:04
Odżywki i suplementy	Yoha + Synefryna dawkowanie razem	2016-07-01 16:15
Odżywki i suplementy	Yoha + Synefryna dawkowanie razem	2016-06-30 19:42
Odżywki i suplementy	Yoha + Synefryna dawkowanie razem	2016-06-30 18:32
Odżywki i suplementy	Yoha + Synefryna dawkowanie razem	2016-06-30 13:01
Odżywki i suplementy	Yoha + Synefryna dawkowanie razem	2016-06-29 23:27
Odżywki i suplementy	Yoha + Synefryna dawkowanie razem	2016-06-29 18:21
Odżywki i suplementy	Yoha + Synefryna dawkowanie razem	2016-06-29 15:11
Odchudzanie i forma po męsku	Warzywa - Redukcja Wliczać czy nie? Mały wywód :D	2014-11-18 18:35
Odchudzanie i forma po męsku	Warzywa - Redukcja Wliczać czy nie? Mały wywód :D	2014-11-18 16:38
Odchudzanie i forma po męsku	IF. Redukcja z 20 do 10bf. Plan redukcji i kilka wątpliwości.	2014-10-28 17:59
Odżywki i suplementy	SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny	2014-10-28 16:50
Odchudzanie i forma po męsku	IF. Redukcja z 20 do 10bf. Plan redukcji i kilka wątpliwości.	2014-10-28 16:13
Odchudzanie i forma po męsku	Pojedyncze pytania dotyczące IF	2014-10-21 12:16
Odchudzanie i forma po męsku	Pojedyncze pytania dotyczące IF	2014-10-21 11:12
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-10-20 20:25
Odchudzanie i forma po męsku	Pojedyncze pytania dotyczące IF	2014-10-19 22:50
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-07-22 19:10
Trening dla początkujących	Split 4x/tyg do oceny/poprawy.	2014-07-19 11:49
Trening dla początkujących	Split 4x/tyg do oceny/poprawy.	2014-07-17 00:27
Trening dla początkujących	Split 4x/tyg do oceny/poprawy.	2014-07-16 23:03
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-07-14 19:20
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-07-14 13:34
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-07-14 13:23
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-07-13 23:08