DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

MaGor

kabo9

na śniadanko placuszki

Och jak słodziutko!

Jak ostrzegałeś Bóg Tłuszczu się wczoraj zemścił - totalny ból brzucha i zbierało mnie na hefty wczoraj wieczorem - detoks słodkości niedzielnych :/
Kabo jak pot leci to dobrze nogi bajka.

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-07-08 09:56:58

Mi też od treningu nóg żyły na nogach powychodziły na udach,łydkach, wewnętrznej i zewnętrznej stronie.Średnio mi się to podoba.

Ej no Kerad co Ty :) Jest żyłka jest git!

Ronin78

Ej no Kerad co Ty :) Jest żyłka jest git!

jest git ale nie na takich chudych patykach jak ja mam,
tak czy inaczej mi też się podoba

kabo9

@Kuba - chyba wolałbym mieć tyle mięsa co Ty żeby było z czego ciąć bo u mnie to żyły na kościach .

pozdro.

Tnie się tłuszcz!
Żyły na nogach jak na zdjęciach w MD.

kerad - jesteśmy nie przyzwyczajeni do widoku żył na udach (trudno do tego dojść - chociaż są tacy, którym przychodzi to jakby łatwiej ). Jest to pewien wskaźnik odtłuszczenia ciała.

Podciaganie bardzo ladne. Znana mi technika podciagania na schodach - mam taki domek na kaszubach ;) Gdy bedziesz mial do dyspozycji drazek - z lepszym chwytem bedzie jeszcze lepiej - mozna cala uwage poswiecic na wlasciwa prace plecow a nie walke o chwyt polotwarta dlonia ;)

to prawda, na schodach podciągam się raz na jakiś czas jak jestem na działce, bo na siłce jakoś głupio bez koszulki paradować - może jak mniejszy tłok będzie to nagram z szerszym chwytem na normalnym drążku

Wtorek 08-07-2014


Dieta
Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 211/107/174(141)/2686


Środa 09-07-2014


Dieta
Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 215/64/265(232)/2689

Trening: Plecy, tric

- ławka rzymska 20xcc 15x10 12x20 12x20
- podciąganie nachwyt 12 10 10 10
- przyciąganie wyciągu do brzucha neutral 8x10 8x11 8x12szt.
- wiosłowanie siedząc na hammerze jednorącz 10x30 10x30 10x30
- wiosłowanie leżąc na ławce skos 3s

- francuz leżąc 12x25 8x30 6x35 6x35 6x35
- dipsy 15 8x15 8x15 6x15
- kickback 3s


Czwartek 10-07-2014


Dieta
Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 227/70/289(244)/2905

Trening: Nogi, barki

- hack przysiad ma smithcie 12x60 8x80 6x100 6x100 6x100
- prostowanie 3 serie (10x jedna noga +10x druga + 10x obunóż)
- uginanie 3sx10-8
- wykroki 3s 10x13
- łydki siedząc 3s max 30 50 50

- wyciskanie na maszynie hammer 12x20 8x30 6x35 6x35 6x35
- Unoszenia bokiem, maszyna 12x35 12x40 12x45
- Odwrotne rozpiętki, maszyna 20x25 20x25 20x25 + drop
- unoszenie sztangi wzdłóż tułowia 2s
- Szrugsy z odwodzeniem, sztangielki 12x1812x21


Piątek 11-07-2014


Dieta
Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 236/74/251(221)/2812

Foto/Video/Komentarz
remont w toku więc czasu mało, treningi trochę na wariata i pozmieniane ale wszystko pod kontrolą

pozdro

duzo tego..... masz zdrowie jak byk

Zmieniony przez - @.chunga w dniu 2014-07-11 17:25:44

fakt że chyba przesadziłem trochę z objętością jak na trening dzień po dniu, bo nawet spać nie mogłem prze różne bóle ,
za to teraz przez 3 dni będzie lekko, jakieś brzuszki, podciągania i rower to się zregeneruję