POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

Możesz nabawić się nietolerancji pokarmowej na te produkty które jesz codziennie.

Rafall - jedząc codziennie to samo trudno jest odpowiednio zbilansować dietę na poziomie mikro. Przykłądowo jesli Twój codzienny jadłospis nie uwzglednia ryby, to prawdopodobnie brakuje w nimk kwasó omega 3 i wit D, a jak dodatkowo nie ma w nim jaj to (o ile nie podjadasz brazylijskich orzechów i drożdży) dieta jest takzę deficytowa w selen. Podobnie też jedzenie w kólko tegosamego może powodowac nadmiary niektórych zwiazkó, również tych antyodżywczych. przykłądem mogą być jakże cenione brokuły. Wiele osób jada je codziennie po 3 x dziennie nawet co może prowadzicdo nadmiernej ekspocyji organizmu na działąnie goitrogenów. Ich nadmiar = zmneisjzenie wykrozystania jodu - osłabienie pracy tarczycy = problem z robieniem formy. Taki typu efekty nie pojawiają się z dnia na dzień, ale są możliwe i warto je wziąc pod uwagę, zwłaszcza - że można im w prosty sposób zapobiec

A jezeli nie jadam ryb zbyt czeto poniewaz nie podchodza mi w smaku , nie lubie ich , ale jem tran 2 kaps dziennie omega 3 , to tak jakbym jadł ryby codziennie ? W sensie ze takie zapotrzebowanie na omega dostaje z tranu jak z ryby ?

Prawie codziennie uprawiam sport, jestem piłkarzem ale dużo biegam i chodzę też na siłownie. Piję bardzo rzadko. Zwykle jest to sylwester (jedyny dzień w roku w którym pozwalam sobie na więcej) oraz sporadycznie w ciągu całego roku jakieś piwo okazyjnie albo dwa. Na palcach policzyć. Niestety wyrobiłem w sobie dziwne poczucie winy za każdym razem gdy piję alkohol lub źle się odżywiam. Jutro spotykamy się z kumplami, taki wieczór żeby pogadać pograć w coś i chcemy się właśnie napić (w moim wypadku piwo + drink) lecz już kombinuję i myślę, że to mi zaszkodzi, że nic przez to nie osiągnę itd.

Jak to jest? Jeżeli pije bardzo sporadycznie nie zaszkodzi to w rozwojowi sylwetki, kondycji? Albo gdy mam akurat cykl kreatynowy to jedno piwo w tym cyklu nie zaszkodzi? Uwzględniając oczywiście, że w inne dni trzymam się diety i prowadzę aktywny tryb życia.

Znam takich co piją co tydzień jakies piwka i cwicza a rosną jak dziki :) Tyle , że siła im powolutku idzie , ale rosną w szerz wraz z brzuchem

Nic Ci nie zaszkodzi kolego, czasem można sobie trochę wypić.
Najważniejszy jest umiar.

Rafall - suplementacja tranem i kwasami omega 3 pomaga uzupełnić niedobory skłądników powstałe w wyniku unikania ryb

Zastanawia mnie swoja droga co jaki czas można sobie pozwolić wdl was na takie małe cheaty w postaci piwka lub kebsa poza bilansem dajmy na to ze jestem na masie

Ponawiam pytanie bo nie było odpowiedzi.

Czy na początku redukcji wystarczy tylko schodzenie z węgli na rzecz białka i tłuszczów przy zostawieniu ogólnej kaloryczności na 0? I jeżeli chciałbym zrobić dietę LOW CARB to konieczne jest nagłe zejscie na poczatek do 20-30 g wegli żeby organizm nastawić na pobór energii z tkanki tłuszczowej czy można to robić w dłuższym czasie ale stopniowo np po 30g węgli na 3-4 dni? Pozdrawiam

Fabik - kiedy tylko chcesz, twój wybór. Nie da się napisać pij raz w miesiącu, zjedz pizze raz na tydzień, 1 piwko dziennie np nie zaszkodzi.

Na poczatku redukcji to wcinaj na zero potem zacznij tnąc węgle, a ile węgli obecnie wcinasz ?