POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

mąka żytnia 720 jest dobra? wartościowa?

jajak284

mąka żytnia 720 jest dobra? wartościowa?

Jak najbardziej.Jeżeli masz możliwość kupienia maki o jeszcze wyższej wartości to śmiało bierz.

Brooziu - polędwica lepsza

Pytalem, ale nie uzyskalem odpowiedz, wiec zapytam ponownie. Kupiłem sobie worek, chodzę na siłownie oczywiście masa, pytanie ile dorzucić KALORII przy 2x w tyg po 20min intensywnego kopania i uderzania w worek? :)

40min w skali tygodnia to znikoma ilość, dlatego ja bym sie tym nie przejmował i nie dodawał nic

Ale jest intensywnie, ja bym dodał ~0,125 kcal/kg niezależnie od czy to dzień z boksowaniem czy bez.

Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2014-03-30 11:09:12

Witam, proszę o odpowiedź najlepiej na PW (żeby nie zaginęła w temacie).
Wg tego kalkulatora: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
potrzebuję tyle kalorii żeby zachować wagę:

Współczynnik BMR 2056.75
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3547.89
Węglowodany 55% 1951.34kcal = 487.84gram
Białko 15%% 532.18kcal = 133.04gram
Tluszcz 30% 1064.37kcal = 118.26gram

Jako iż ćwiczę 3x w tygodniu, i chce dodatkowo nabrać masy, to muszę przyjąć dziennie 4000 kcal żeby przytyć ?!?! Przecież to jakiś absurd ;p
Może mnie ktoś naprostować?
22 lata
187 wzrostu
87.5 kg
40cm biceps

Przy obecnej diecie, około ~3000kcal z 6 posiłków nabieram masy, (około 5kg w 3 miesiące).

Nabranie 5kg w 3 miesiące jest nie realne, tzn nie jest to mięsień tylko spora dawka tłuszczu, wody , i trochę mięsa. Kalkulator jest tylko algorytmem, każdy ma inny metabolizm dlatego wyliczenia w kalkulatorze są tylko orientacyjne. Do tego możliwe że jakość posiłków, tj dużo cukrów prostych, zywności przetworzonej itp leci przez co to nie jest takie czyste 3000kcl jak myślisz. B.często ludzie też pomijają aspekty jak napoje. Np nie wliczają że każdy posiłek zapijają np 250ml "zdrowego" soczku z kartonu gdzie jest z 25g cukru ~100kcl na szklanke, lub nie wliczają że do 250g piersi to zużywają z 50g oleju przy smażeniu, którego połowa wchłania się w mięso.

dorzuce 100kcal do swojego 24h zapotrzebowania.

Siemka..jesli moge zpaytac..czy moze wyjasnic mi ktos roznice miedzy kcal a weglowodanami ? moze to i glupie ale zastanowilem sie przez chwile i.. wlasnie nie moge chyba ogarnac jaka jest roznica ról tych dwóch wartosci ze tak powiem ;>