Zmieniony przez - mpxxl w dniu 2013-12-08 08:40:19
...
Napisał(a)
smarowanie tylko oliwką i balsamem ujedrniajacym (-30 kg)
Zmieniony przez - mpxxl w dniu 2013-12-08 08:40:19
Zmieniony przez - mpxxl w dniu 2013-12-08 08:40:19
...
Napisał(a)
O widzisz, dzisiaj wyskoczę do jakiegoś rosmana albo natury. Dzięki.
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
Jeśli dobrze pamiętam -jeśli nie, niech Rabi lub ktoś inny mnie poprawi-, to Rabi używał gąbki do peelingu z Rossmanna.
TrOl
...
Napisał(a)
Panowie naginał ktoś z Was na pakierni systemem 3on/1off lub 4on/1off? Ostatnio mam trochę mniej pracy, więcej sypiam, sporo śpie i czuje sie mega zregenerowany. A w związku z tym, że gym is like 2nd home chciałbym tam przybyć trochę więcej razy niż utarte max 3/4/5 dni w tygodniu ( ta, przetrenowanie... nie wierzę z grubsza :) ).
Myślałem o podziale partii mniej więcej tak:
Nogi
Klatka + Biceps
Plecy
Barki + Triceps
I trening właśnie system 3/4 dni treningu 1 offu ( np. w zależności od samopoczucia, jak będzie trzeba to wlecą dwa dni off ). Jak się zapatrujecie? Fajny, jakby dało się jakoś wykorzystać 6 dni treningowych :)
Myślałem o podziale partii mniej więcej tak:
Nogi
Klatka + Biceps
Plecy
Barki + Triceps
I trening właśnie system 3/4 dni treningu 1 offu ( np. w zależności od samopoczucia, jak będzie trzeba to wlecą dwa dni off ). Jak się zapatrujecie? Fajny, jakby dało się jakoś wykorzystać 6 dni treningowych :)
...
Napisał(a)
Ja mam balsam i oliwkę nivea dla bobasów. Najlepsze kosmetyki. Jedyny minus to nuta zapachowa - pachniesz małym bobasem.
"Ty mi tu chłopczyku nie rób reklamy, bo w marketingu nie siedzisz tak głęboko jak w mięśniach"
...
Napisał(a)
Laski lecą na bobaski :D Zobaczymy. Patent z gąbką do peelingu też będę stosował. Peelengów mam w domu sporo bo robię często plecy.
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
Push Pon
Wyciskanie klatka 2x rozgrzewkowe 5x6
Wyciskanie Zolnierskie 5x8
Pompki na Poreczach 6x6 na zmiane raz klatka bardziej, raz triceps.
Uginanie francuskie 4x8
Brzuch/przedramie
Sroda Pull
Clean 8x4 lekko
Podciaganie Piramidka
Martwy ciag 6x4 Ciężko
Unosze ramion linka W przod i bok 4x8 Seria laczona/= 3x16, Ruch eksplozywny,powolne opuszczanie.
Uginanie Hantli biceps 5x10
Brzuch/przedramie
Piatek 3-5 obwody
A1- dół ciała - Jump Squat - 6-8
A2- góra ciała - Pompki z klaśnięciem - 6-8
B1- dół ciała - wykrok z przeskokiem - 6-8
B2 -góra ciała - Pull up - 6-8
C1- dół ciała - skok w dal przez przeszkodę z miejsca - 8
C2- góra ciała - rzuty piłką lekarską o podłogę - 6-8
roller - brzuch - 8-10 na kolanach
Panowie taki 2 dniowy pull/push + 1 obwodowka pod eksplozywność/wytrzymałość wystarcza waszym zdaniem? Dodam że 2-3 w tyg jeszcze i tak mam treningi akrobatyki.
Wyciskanie klatka 2x rozgrzewkowe 5x6
Wyciskanie Zolnierskie 5x8
Pompki na Poreczach 6x6 na zmiane raz klatka bardziej, raz triceps.
Uginanie francuskie 4x8
Brzuch/przedramie
Sroda Pull
Clean 8x4 lekko
Podciaganie Piramidka
Martwy ciag 6x4 Ciężko
Unosze ramion linka W przod i bok 4x8 Seria laczona/= 3x16, Ruch eksplozywny,powolne opuszczanie.
Uginanie Hantli biceps 5x10
Brzuch/przedramie
Piatek 3-5 obwody
A1- dół ciała - Jump Squat - 6-8
A2- góra ciała - Pompki z klaśnięciem - 6-8
B1- dół ciała - wykrok z przeskokiem - 6-8
B2 -góra ciała - Pull up - 6-8
C1- dół ciała - skok w dal przez przeszkodę z miejsca - 8
C2- góra ciała - rzuty piłką lekarską o podłogę - 6-8
roller - brzuch - 8-10 na kolanach
Panowie taki 2 dniowy pull/push + 1 obwodowka pod eksplozywność/wytrzymałość wystarcza waszym zdaniem? Dodam że 2-3 w tyg jeszcze i tak mam treningi akrobatyki.
...
Napisał(a)
LukasWlkpKoledzy masteron mocno miesza w lipidach czy raczej łagodny jest i nie robi zadnych problemów?
A oxa tak samo na miesza,czy mniej?
Zmieniony przez - LukasWlkp w dniu 2013-12-08 17:09:33
Poprzedni temat
meta+enan+bold+prop+wino
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- ...
- 299
Następny temat
masa 3 cykl
Polecane artykuły