SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację vol 4

temat działu:

Doping

Ilość wyświetleń tematu: 214944

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 215 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 41494
smarowanie tylko oliwką i balsamem ujedrniajacym (-30 kg)

Zmieniony przez - mpxxl w dniu 2013-12-08 08:40:19
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393
O widzisz, dzisiaj wyskoczę do jakiegoś rosmana albo natury. Dzięki.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1245 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 296550
Jeśli dobrze pamiętam -jeśli nie, niech Rabi lub ktoś inny mnie poprawi-, to Rabi używał gąbki do peelingu z Rossmanna.

TrOl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 223 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3211
Panowie naginał ktoś z Was na pakierni systemem 3on/1off lub 4on/1off? Ostatnio mam trochę mniej pracy, więcej sypiam, sporo śpie i czuje sie mega zregenerowany. A w związku z tym, że gym is like 2nd home chciałbym tam przybyć trochę więcej razy niż utarte max 3/4/5 dni w tygodniu ( ta, przetrenowanie... nie wierzę z grubsza :) ).

Myślałem o podziale partii mniej więcej tak:

Nogi
Klatka + Biceps
Plecy
Barki + Triceps

I trening właśnie system 3/4 dni treningu 1 offu ( np. w zależności od samopoczucia, jak będzie trzeba to wlecą dwa dni off ). Jak się zapatrujecie? Fajny, jakby dało się jakoś wykorzystać 6 dni treningowych :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 7497 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 122808
Ja mam balsam i oliwkę nivea dla bobasów. Najlepsze kosmetyki. Jedyny minus to nuta zapachowa - pachniesz małym bobasem.

"Ty mi tu chłopczyku nie rób reklamy, bo w marketingu nie siedzisz tak głęboko jak w mięśniach"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393
Laski lecą na bobaski :D Zobaczymy. Patent z gąbką do peelingu też będę stosował. Peelengów mam w domu sporo bo robię często plecy.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 1433 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 18719
Push Pon
Wyciskanie klatka 2x rozgrzewkowe 5x6
Wyciskanie Zolnierskie 5x8
Pompki na Poreczach 6x6 na zmiane raz klatka bardziej, raz triceps.
Uginanie francuskie 4x8
Brzuch/przedramie

Sroda Pull
Clean 8x4 lekko
Podciaganie Piramidka
Martwy ciag 6x4 Ciężko
Unosze ramion linka W przod i bok 4x8 Seria laczona/= 3x16, Ruch eksplozywny,powolne opuszczanie.
Uginanie Hantli biceps 5x10
Brzuch/przedramie

Piatek 3-5 obwody

A1- dół ciała - Jump Squat - 6-8
A2- góra ciała - Pompki z klaśnięciem - 6-8
B1- dół ciała - wykrok z przeskokiem - 6-8
B2 -góra ciała - Pull up - 6-8
C1- dół ciała - skok w dal przez przeszkodę z miejsca - 8
C2- góra ciała - rzuty piłką lekarską o podłogę - 6-8
roller - brzuch - 8-10 na kolanach

Panowie taki 2 dniowy pull/push + 1 obwodowka pod eksplozywność/wytrzymałość wystarcza waszym zdaniem? Dodam że 2-3 w tyg jeszcze i tak mam treningi akrobatyki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1453 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 32653
moze sie ktos wypowiedziec jak dawkowac letro w celu proby cofniecia gino?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 5121 Wiek 111 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 82037
ja lecialem 20 tab ed , 6 tab e2d ,4 tab e3d potem przesjcie na ari z masterem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 664 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 44882
LukasWlkp
Koledzy masteron mocno miesza w lipidach czy raczej łagodny jest i nie robi zadnych problemów?


A oxa tak samo na miesza,czy mniej?

Zmieniony przez - LukasWlkp w dniu 2013-12-08 17:09:33
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

meta+enan+bold+prop+wino

Następny temat

masa 3 cykl

forma lato