Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

1. Jeszcze raz bo nie dostałem odpowiedzi - co się dzieje z organizmem jak jednego dnia w tygodniu cyklu masowego (takiego pod koniec tygodnia treningowego, np. trenując sob, pon, wt - to w piątek) zrobimy deficyt kaloryczny i sporo wysiłku energetycznego? Rekompozycja czy hamowanie rozwoju masy?

2. Wersję wyciskań żołnierskich zawsze robić na stojąco czy można też siedząc? Wypychając klatkę do przodu, ściągając łopatki i robiąc "łódeczkę" z pleców nie obciążam kręgosłupa? No i w końcu czy to ćwiczenie można równie dobrze robić za głowę? Bo strasznie mi przeszkadza moja twarz, którą musze przy każdym powtórzeniu omijać.

Zmieniony przez - Ambu91 w dniu 2013-11-30 22:39:22

Raczej zahamujesz wzrost ale tak na prawdę ciężko ocenić co się stanie bo zmiana jest za krótka w czasie i zależy w dużej mierze od tego jaką dietę masz przez cały tydzień

Co znaczy wersję wyciskań żołnierskich ? Wyciskanie żołnierskie jest jedno . Nie możesz doprowadzać do wygięcie kręgosłupa w łuk bo to mu nie służy. Pozycja we wszystkich ćwiczeniach stojąc ma być ciasna tzn mięśnie rdzenia spięte, łopatki ściągnięte , naturalna krzywizna kręgosłupa zachowana. To jest jedyna bezpieczna pozycja. Co do opuszczania za kark to byłbym ostrożny bo barki nie przepadają za tą pozycja

Proszę o pomoc w rozwiązaniu mojego problemu. Otóż zacząłem niedawno chodzić na siłownię, ale widze wyraźną różnicę w sile moich rąk - prawa jest znacznie mocniejsza niż lewa.

Jakie ćwiczenia pomogą mi w zrównoważeniu siły? Mam ćwiczyć tylko lewą ręką a prawą nie robić nic?

RazzPL

Proszę o pomoc w rozwiązaniu mojego problemu. Otóż zacząłem niedawno chodzić na siłownię, ale widze wyraźną różnicę w sile moich rąk - prawa jest znacznie mocniejsza niż lewa.

Tam gdzie możesz zastąp sztangę sztangielkami. Zadbaj o technikę, powtórzenia zostaw takie same dla obu stron i powoli wszystko się zrównoważy. Nikt nie jest w 100proc. symetryczny.

Razz, ja po prostu w ćwiczeniach sztangielkami zawsze zaczynam od lewej. Jak mam zamierzone zrobić powiedzmy 10 powtórzeń a już nie dam rady i np. zrobie tylko 8 razy, to wtedy prawą też robię 8 (mimo, że jest silniejsza i mógłbym dobić nią nawet do 12). Wtedy lewą wykonujesz maksimum pracy, a prawą tyle co lewą i siła się powoli równoważy. Przynajmniej u mnie tak jest/było :).

Cześć, nurtuje mnie pewna sprawa. Ćwiczę od roku mam 73kg wagi przy 173 wzroście, mój kuzyn ma 67kg i 180 wzrostu nie ma żadnych mięśni, ćpa , beznadziejnie się odżywia, nic nie ćwiczy a ma ode mnie silniejszy uścisk dłoni. Zastanawiam się jak to możliwe? Czy chodzi tu o genetykę?