Szacuny
0
Napisanych postów
90
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2210
1. Jeszcze raz bo nie dostałem odpowiedzi - co się dzieje z organizmem jak jednego dnia w tygodniu cyklu masowego (takiego pod koniec tygodnia treningowego, np. trenując sob, pon, wt - to w piątek) zrobimy deficyt kaloryczny i sporo wysiłku energetycznego? Rekompozycja czy hamowanie rozwoju masy?
2. Wersję wyciskań żołnierskich zawsze robić na stojąco czy można też siedząc? Wypychając klatkę do przodu, ściągając łopatki i robiąc "łódeczkę" z pleców nie obciążam kręgosłupa? No i w końcu czy to ćwiczenie można równie dobrze robić za głowę? Bo strasznie mi przeszkadza moja twarz, którą musze przy każdym powtórzeniu omijać.
Zmieniony przez - Ambu91 w dniu 2013-11-30 22:39:22
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6537
Napisanych postów
62347
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778174
Raczej zahamujesz wzrost ale tak na prawdę ciężko ocenić co się stanie bo zmiana jest za krótka w czasie i zależy w dużej mierze od tego jaką dietę masz przez cały tydzień
Co znaczy wersję wyciskań żołnierskich ? Wyciskanie żołnierskie jest jedno . Nie możesz doprowadzać do wygięcie kręgosłupa w łuk bo to mu nie służy. Pozycja we wszystkich ćwiczeniach stojąc ma być ciasna tzn mięśnie rdzenia spięte, łopatki ściągnięte , naturalna krzywizna kręgosłupa zachowana. To jest jedyna bezpieczna pozycja. Co do opuszczania za kark to byłbym ostrożny bo barki nie przepadają za tą pozycja
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
13
Proszę o pomoc w rozwiązaniu mojego problemu. Otóż zacząłem niedawno chodzić na siłownię, ale widze wyraźną różnicę w sile moich rąk - prawa jest znacznie mocniejsza niż lewa.
Szacuny
1
Napisanych postów
1813
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
12572
RazzPL
Proszę o pomoc w rozwiązaniu mojego problemu. Otóż zacząłem niedawno chodzić na siłownię, ale widze wyraźną różnicę w sile moich rąk - prawa jest znacznie mocniejsza niż lewa.
Tam gdzie możesz zastąp sztangę sztangielkami. Zadbaj o technikę, powtórzenia zostaw takie same dla obu stron i powoli wszystko się zrównoważy. Nikt nie jest w 100proc. symetryczny.
Jedz jak bestia, ćwicz jak bestia, bądź bestią!
Instruktor kulturystyki.
Szacuny
0
Napisanych postów
90
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2210
Razz, ja po prostu w ćwiczeniach sztangielkami zawsze zaczynam od lewej. Jak mam zamierzone zrobić powiedzmy 10 powtórzeń a już nie dam rady i np. zrobie tylko 8 razy, to wtedy prawą też robię 8 (mimo, że jest silniejsza i mógłbym dobić nią nawet do 12). Wtedy lewą wykonujesz maksimum pracy, a prawą tyle co lewą i siła się powoli równoważy. Przynajmniej u mnie tak jest/było :).
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
156
Cześć, nurtuje mnie pewna sprawa. Ćwiczę od roku mam 73kg wagi przy 173 wzroście, mój kuzyn ma 67kg i 180 wzrostu nie ma żadnych mięśni, ćpa , beznadziejnie się odżywia, nic nie ćwiczy a ma ode mnie silniejszy uścisk dłoni. Zastanawiam się jak to możliwe? Czy chodzi tu o genetykę?