Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

Pytanie: Ćwicze "splitem" i nie wiem czy na każdym ćwiczeniu mam robić to żeby było jak najciężej i ledwo wykonywać swoją ilość powtórzeń czy troche luźniej? Bo jak np. 1 ćwiczenie zrobie na "chama" to przy 2 już sie nie ma sił i trzeba obniżyć ciężar. Mam nadzieje że wiadomo o co chodzi ;)

rion wracając do przysiadów możesz rozjaśnić ,,Zejść poniżej równoległości,,

Chodzilo pewnie o to ze kat w kolanie jest mniejszy niz 90 stopni i uda przestaja byc rownolegle do ziemi.

haskias

Pytanie: Ćwicze "splitem" i nie wiem czy na każdym ćwiczeniu mam robić to żeby było jak najciężej i ledwo wykonywać swoją ilość powtórzeń czy troche luźniej? Bo jak np. 1 ćwiczenie zrobie na "chama" to przy 2 już sie nie ma sił i trzeba obniżyć ciężar. Mam nadzieje że wiadomo o co chodzi ;)

wykonuj serię tak byś w każdej serii zostawiał 1-2 powt zapasu, żeby było bezpiecznie

NAFCIARZ_

rion wracając do przysiadów możesz rozjaśnić ,,Zejść poniżej równoległości,,

tak aby biodro było poniżej kolana

Pytanie następujące: mam dobrą dietę (ułożoną przez fachowca i konsultowaną z kilkoma osobami), ćwiczenia siłowe oraz areo (tych mniej) plus odżywka białkowa.. a chudnę. Wcale tego nie potrzebuje, w tej chwili moja waga to 45 kilo i trochę mnie to przeraża. Zastanawiam się w czym może być problem skoro dieta pełna zbilansowanych, regularnych posiłków nie przynosi efektów. Ćwiczę 5 razy w tygodniu. Zmniejszyć ilość ćwiczeń i dać sobie czas na uzyskanie masy? Już kilka osób mi tak radziło, ale wydaje mi się to złym posunięciem. Pozdrawiam

moze poprostu gubisz tluszcz
ile cwiczysz juz?

Po prostu zacznij więcej jeść.

Jeśli dopiero zaczynasz (wnioskuję po wadze, że tak) to może zachodzić coś w rodzaju rekompozycji. W przeciwnym wypadku po prostu za mało kcal. Przy okazji 5x w tygodniu siłownia? To trochę dużo, ale napisz coś więcej o Twoim stażu.

Znajac naszych fachowcow od diet i zywienia dostalas kiepska diete i obecnie posiadasz ujemny bilans kaloryczny. Zacznij dodawac powoli kalorii.