Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

ale im się nie porobiły przez trenowanie brzucha a od wypchanych brzuchów z jedzenia w dużych ilościach

rion10

musi być błąd techniczny ewentualnie przedni akton barków jest najsłabszym ogniwem w ćwiczeniu i wymięka jako pierwszy w sumie jeśli sytuacja ma miejsce w obu wersjach poręczy to przypuszczam, że błąd będzie w technice wykonania

A jaki błąd może to być? Staram sie wypychac klatke do przodu i kontrolowac ruch

trzeba by było wrzucić filmik do oceny inaczej się nie da dojść do tego gdzie tkwi błąd. A może też być to wynikiem źle dobranych ćwiczeń w całym tygodniu treningowym jak przedni akton ma za dużo bodźców to jako mały mięsień może nie dawać rady

w8mp250

to zacznij od rumuńskiego marttego ciągu lekki ciężar albo sumo techniki ucz sie na małych ciężarach nagrywaj fimiki wrzucaj do oceny.

Po poprzednim (pierwszym) treningu jestem strasznie zakwaszony, więc dzisiaj bardziej lajtowo (i pewnie koślawie, bo jednak czułem ciągle plecy).

Bardzo proszę o ocenę mojej techniki i o porady - robię MC pierwszy raz w życiu więc na pewno nie jest dobrze :P




pzdr

Zmieniony przez - Tompior w dniu 2013-10-14 16:30:32

wrzuć jak możesz filmik do pytania do doradców ogarniemy to tam

Moglibyście podrzucić ćwiczenia rozciągające na biceps? Bo w necie ciężko coś znaleźć a o prawidłowe wykonanie też trudno.

No i przy okazji pytanie o rozciąganie po treningu. Wiadomo wszędzie się pimpuje rozciąganie jakie to ważne i że trzeba to robić, prawda jest taka, że mało kto to robi.
A więc:
1) Warto się rozciągać?
2) Czy rozciąganie może wpłynąć na kształt mięśnia ( długość/szerokość )?
3) Ćwiczenia na mobilność i wszystkiego rodzaju treningi "core". Czy naprawde ma to znaczenie, i jakie korzyści można osiągnąć?

Tompior

Tompior

w8mp250

to zacznij od rumuńskiego marttego ciągu lekki ciężar albo sumo techniki ucz sie na małych ciężarach nagrywaj fimiki wrzucaj do oceny.

Po poprzednim (pierwszym) treningu jestem strasznie zakwaszony, więc dzisiaj bardziej lajtowo (i pewnie koślawie, bo jednak czułem ciągle plecy).

Bardzo proszę o ocenę mojej techniki i o porady - robię MC pierwszy raz w życiu więc na pewno nie jest dobrze :P

pzdr

Zmieniony przez - Tompior w dniu 2013-10-14 16:30:32

ja ci moe tutaj jedynie doradzic bo doradzam choc etetowym doradcą uznanym przez FORUMJ nie jestm. z tego co widać na filmie bo kkiepskie ujęcie musisz stanąc dalej zeby cie całego było widać.

podchodzisz pod sztqange nogi na szerokości barków wygodnie palce lekko wystają przed gryf pozycja wyprostowana.

zginając sie w kolanach schodzisz do momenty kiedy twoje dłonie bede na sztandze a piszczele dotykają gryfu. sztange lapiesz nachwytem.

w tym momencie prostujesz plecy, kregosłup ma miec naturalna krzywizne jak przy staniu na baczność jakby ktos połażył ci rurke na plecach to plecy głowa i ocinek kulszowo ledzwiowy tworza inie prostą

sztange ciągniesz ciągle po nogach jakbys sztanga goił nogi :) wstajesz naturalnie najpierw nogami potem prostując tułów. ten ruch ma troche wygladac jakbys chciał do tyłu sie położyć. kiedy bedziesz miał sztange na wysokości kolan sciągasz łopatki i powinno cie samo wyprostować. pamietaj nie rób przeprostu nie wyginaj sie zpytnio w tył. wazne jest oddychanie i odkładanie kazdorozowo ciezaru na podłogę.

rolkoks

jane ze warto i trzeba sie rozciągać spiete mieśnie nie maja takiej szansy na ozwój tak samo wszystkie ćwiczenia stabiizujące powiem tak napewno ci nie zaszkodza a moga dac ci kożysci. cwiczenia na rozciąganie bicepsa https://www.google.pl/search?q=rozciaganie bicepsa&safe=off&client=opera&channel=suggest&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=gC1cUorwIpDb4QShgoH4BQ&ved=0CAcQ_AUoAQ&biw=1366&bih=620 

mam takie pytanie może trochę głupie chce zmienić plan i tu pytanie czy mogę pozmieniać w nim tylko ilość serii i powtórzeń ? czy ćwiczenia też muszę pozmieniać ?