Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 412 Napisanych postów 11788 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 125319

Kubeek
Mam pytanie odnosnie martwego ciagu i plecow. Po martwym ciagu czuje ze w dolnej/srodkowej parti plecow 'cos sie dzialo'. Nie jest to bol chociaz jezeli mialbym to tak nazwac to dalbym mu 2/10. Czy to normalne? Po prostu czuje jak bym cos podnosil ;P Pytam bo nie wiem czy mam sie zaczac martwic.

Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-10-02 01:07:36

Podźwigałeś sobie, czujesz mięśnie - co dalej?

...

Kubeek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 585 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10780

Gdybym byl na 100% pewny ze to bol miesniowy to bym nie pytal. Nie mam dlugiego stazu na silowni wiec nie potrafie zbytnio odroznic czy to kregoslup czy miesnie. Dzisiaj jest to ciut bardziej odczuwalne niz wczoraj.

...

Killaz006

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 378 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4554

Czy szrugsy wykonujemy unosząc całe ręce "z barków" (udając Stephena Hawkinga) czy poprzez retrakcję łopatek (udając Christiana Bale'a z Mechanika)?

...

Steelseries90

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 536 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3161

jezeli robisz hantlami to z barkow a jezeli sztanga to drugi sposob.

No One Lives Forever

...

filip_gl

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 530

Witam,

...

filip_gl

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 530

Sorry, Jeszcze raz witam

W jednym z planow treningowych spotkalem sie z nastepujacym cwiczeniem:
"Wycisk wasko w docisku". Na forum nie jestem w stanie znalezc jednoznacznej odpowiedzi jak wykonywac je poprawnie technicznie. Czy ktos moglby mi to wyjasnic.

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184405

No normalny wycisk wąsko, tyle że robisz docisk. (a nie górną połówkę), więc musisz poczytać o docisku. Nie mam pojęcia czy to desek, czy z martwego punktu z barierek, to musisz doczytać w planie który znalazłeś.

...

Killaz006

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 378 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4554

Czy podczas wykonywania martwego ciągu powinienem czuć dolną część pleców, tj. okolice dolnego odcinka kręgosłupa? Zauważyłem, że im bardziej staram się poprawnie wykonać MC (tj. proste plecy, prowadzenie przy nogach), tym bardziej odczuwam właśnie tą część pleców.

...

LeszekWPR

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 256 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11986

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6489 Napisanych postów 62279 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777481

Killaz006
Czy podczas wykonywania martwego ciągu powinienem czuć dolną część pleców, tj. okolice dolnego odcinka kręgosłupa? Zauważyłem, że im bardziej staram się poprawnie wykonać MC (tj. proste plecy, prowadzenie przy nogach), tym bardziej odczuwam właśnie tą część pleców.

tak ma być , dół grzbietu to miejsce, które mocno pracuje podczas mc

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat