kerad37 krata do lata

...

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Jedz kalarepę, białą rzodkiew albo - tak jak radzi Jan - sałatę. Najwyższy współczynnik sycenia (poza ziemniakami) ma cukinia i bakłażan. Na surowo jedz. I wodą popijaj. I błonnik (taki z apteki) możesz łykać. Ładnie spuchnie.
Ból z boku nogi może świadczyć o naciągnięciu takiego jakiegoś czegoś - nie jest to mięsień, ani ścięgno. Biegacze długodystansowi strasznie poważnie podchodzą do dbania o to coś

Jurek w "Jedz i biegaj" każe rozciągać to cudo za pomocą ręcznika (prostowanie nogi na uwięzi). Jak znajdę nazwę to zapodam

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-09-29 19:43:07

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

No przecież z tą sałatą to przenośnia była - warzywa jedz jako zapychacze tak jak MaGor napisał.

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

MaGor
Jedz kalarepę, białą rzodkiew albo - tak jak radzi Jan - sałatę. Najwyższy współczynnik sycenia (poza ziemniakami) ma cukinia i bakłażan. Na surowo jedz. I wodą popijaj. I błonnik (taki z apteki) możesz łykać. Ładnie spuchnie.
Ból z boku nogi może świadczyć o naciągnięciu takiego jakiegoś czegoś - nie jest to mięsień, ani ścięgno. Biegacze długodystansowi strasznie poważnie podchodzą do dbania o to coś Jurek w "Jedz i biegaj" każe rozciągać to cudo za pomocą ręcznika (prostowanie nogi na uwięzi). Jak znajdę nazwę to zapodam

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-09-29 19:43:07

Achilles??

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

kerad37

Ekspert

Szacuny 276 Napisanych postów 4714 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69533

To był typowy przetrenowany mięsień. Kiedyś miałem bardzo dużą przerwę i zrobiłem uginania na biceps (przesadziłem na maxa) to następnego dnia nie mogłem wyprostować rąk .

...

kerad37

Ekspert

Szacuny 276 Napisanych postów 4714 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69533

Jak myślicie czy dobrze myślę. Jak wytnę jak najwięcej tkanki tłuszczowej teraz na redukcji to po zbudowaniu masy będę miał mniej tkanki tłuszczowej do zbicia na kolejnej rzeźbie a co za tym idzie mniej spalę też suchego mięsa. Bo wiadomo spalaniu tłuszczu towarzyszy spalanie mięsa.Czyli zostanie więcej dobrego czystego mięsa.
Bo sobie tak kombinuję czy ciąć czy masować ale chyba potnę jeszcze.

Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-09-29 22:48:30

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9059 Napisanych postów 82743 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699808

jeśli będziesz startował z poziomu dużego zatłuszczenia i będziesz miał słabą wrażliwość insulinową,to będziesz budował masę ale może przybywać oprócz mięśni również sporo tkanki tłuszczowej
kiedy zaczniesz budować mięśnie już po redukcji tłuszczu i po poprawieniu wrażliwości insulinowej możesz liczyć na przyrost procentowo więcej mięśni ze znikomą ilością tkanki tłuszczowej
także nie opłaca się masować bo wpadasz w błędne koło

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-09-29 23:21:20

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

kuba_n

Achilles??

Nie. Tu - w mojej wypowiedzi - chodzi o jakieś włókno (pasmo włókien) położone "lampasowo" wzdłuż mięśni nogi. Znajdę - napiszę.

...

kerad37

Ekspert

Szacuny 276 Napisanych postów 4714 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69533

Potrzebuję tabelę żywieniową produktów stosowanych w diecie ketogenicznej oraz zasady stosowania diety.Ile tych węgli można wchłonąć?Czy można jeść biały ser?

Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-09-30 09:17:52

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

MaGor
kuba_n

Achilles??

Nie. Tu - w mojej wypowiedzi - chodzi o jakieś włókno (pasmo włókien) położone "lampasowo" wzdłuż mięśni nogi. Znajdę - napiszę.

Mam: Pasmo biodrowo-piszczelowe. Polecam lekturę.

Generalne zasady ketogenów: tłuszcz (full) + białko (dużo, dużo) + maks. 60 g węgli złożonych na dobę, ale z tymi węglami to trzeba skonsultować z fachowcem. Zero czitów. Jeden strzał węgli niweczy kilka dni pracy. Xzaar coś pisał o jakichś paskach. Plus ultra nawodnienie, witaminy i błonnik. To podstawowe BHP

Tłuszcze zwierzęce mają większy potencjał, ale słyszałem również o oleju palmowym jako o dobrym wyzwalaczu ketozy.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Paski firmy Bayer, ketostix, trywialnie mowiac, paski do sikania ;) Zmieniaja kolor pod wplywem dzialania moczu, kolor informuje czy i w jakim stezeniu wystepuja ciala ketonowe - prosty, tani i idealnie skuteczny sposob na kontrole stanu ketozy organizmu ;)

ps. na pasmo nie ma nic lepszego: