Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

robert1996

Siemano,
1. co robię źle - przy wyciskaniu sztangi i robieniu rozpiętek - w ogóle nie czuję klatki za to strasznie bolą mnie ręce. ( klatkę robię w inny dzień niż biceps/triceps )
2. Czy żeby spalać powoli tłuszcz naprawdę muszę jechać taką niską intensywnością ? Bieżnia pokazuje mi 130 HR a żeby takie mieć musiałbym ... iść - a chciałbym biegać wtedy skacze mi do 180HR i bieżnia uparcie twierdzi, że już nie spalam tłuszczu. Z góry dzięki za odpowiedź:)

1. Nie mam pojęcia, możesz w wielu miejscach popełniać błędy.
2. Nie, nie musisz.

stevemaster

"California press" i "Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki" czym różnią się oba ćwiczenia?

Jedno jest na triceps, drugie na klatkę piersiową.

Pandarek

stevemaster

"California press" i "Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki" czym różnią się oba ćwiczenia?

Jedno jest na triceps, drugie na klatkę piersiową.

dzięki

http://www.abcbodybuilding.com/exercise3/californiapress.htm - tak wykonywać CP?

http://www.K**.pl/wyciskanie-sztangi-na-lawce-w-waskim-uchwycie-34460.html/ - tak wykonywać WW?

Cp- tak
Wyciskanie z flarowaniem- nie. Na dole łokcie mają się rozchodzić na boki, nie prowadzisz ich cały czas wąsko przy ciele.

Pandarek

Cp- tak
Wyciskanie z flarowaniem- nie. Na dole łokcie mają się rozchodzić na boki, nie prowadzisz ich cały czas wąsko przy ciele.

Dzięki, w końcu wiem czym jest to "flarowanie" :)

Jak ruszyć górną część klatki piersiowej (pod obojczykiem)? Wykonuję WL na płaskiej, wyciskanie hantli na skosie gilotyna + rozpiętki na skosie w superserii i pompki na poręczach, ale za każdym razem czuję jedynie dolne, środkowe i boczne aktony mięśni klatki piersiowej.

Witam.Czy da się ćwiczyć tak aby widac było że mam mase miesniową a przy tym mało wazyć?Trenuje sporty walki konkretnie boks i są kategorie wagowe wiec nie moge sobie zbytnio pozwolić na duży rozrost masy miesniawej.Czytałem któryś artykuł i tam było napisane że da sie wystarczy poptarzec tam na ktoregos zawodnika mma chyba nie pamietam o kogo chodziło.Aktualnie waże 60 kg klate już troche poprawiłem ale chciałbym jeszcze no i biceps żeby poszedł nogi sa w miare ok pozatym dostaja niezly trening na boksie codziennie

da sie na pewno... tylko nie licz też na nie wiadomo jakie przyrosty...

Właśnie nie jestem kulturystą i nie chce mieć strasnzie duzej klatki chodzi mi o to zebym miał co pokazac np bez koszulki na plaży itp.Wiec jak sie do takiego czegos zabrać?

Killaz006

Jak ruszyć górną część klatki piersiowej (pod obojczykiem)? Wykonuję WL na płaskiej, wyciskanie hantli na skosie gilotyna + rozpiętki na skosie w superserii i pompki na poręczach, ale za każdym razem czuję jedynie dolne, środkowe i boczne aktony mięśni klatki piersiowej.

Połowa ćwiczeń z tego zestawu nie jest ćwiczeniem na górny akton. Podejrzewam, że technika leży.