Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

Ollaen

Czyli nie mam co się martwić, że mięśnie nie nadążą z regeneracją, wystarczy, żeby dostarczyć im nadwyżke kcal.
BCAA brać po czy przed treningiem? Zależy mi na oszczędności, zawsze brałem łyżeczke po.

nie tylko nadwyżka kaloryczna jest ważna, bardzo istotne jest jakość posiłków ich ilość, długość snu, mikrouszkodzenia mięśni itp
możesz mieć nadwyżkę kaloryczną a i tak nie będziesz się wystarczająco regenerował za dużo rzeczy zmiennych

BCAA zbędne skończ opakowanie i kasę włóż w dietę

A nie lepiej zostawić BCAA na po wiosenną redukcję? Czy w ogóle ten suplement jest bezsensowny?

Jak masz wydać kasę to lepiej dopnij dietę niż wydawać na suple

Ponawiam pytanie, moglibyście podesłać filmik z poprawnym wykonaniem face pulla w wersji która najbardziej angażuje tył??

tył czego?

barku rzecz jasna

no nie taka jasna bo face pull klasyczny z rotacją bardziej atakuje wszystkie mięśnie odpowiedzialne za panipulowanie łopatkami , niż tył barku, który pracuje ale zdecydowanie mniej, tył barku pracuje mocniej przy wersji bez rotacji a wersji bez rotacji dobrego filmu nie widziałem, wykonujesz go przyciągając chwyt liny do szyi z łokciami szeroko na boki bez zewnętrznej rotacji w barku

Witam.Na siłowni wykonuje ćwiczenia złozone takie jak:wyciskanie na łąwce,martwy ciąg,przysiady,pompki itp jako budowa siły pod boks.Jak potem przełożyć to na siłe dynamiczna potrzebną w walce?Wróciłem z obozu i chciałbym odpocząć do 21 sierpnia a potem wznowić te treningi a od września sam boks bo zblizają się zawody.Czytałem ten artykuł http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568.Jakie ciężary powinienem używac przy budowaniu siły?

przy sile od 1 do3 powtórzeń