...
Napisał(a)
no w sumie tak zrobie, to tylko odpowiedzcie mi na 2 pytanie, jakie mięśnie nóg głównie pracują przy jeździe rowerem?
...
Napisał(a)
w sumie pracuje cała noga głównie czworogłowe ale tył uda i łydka również mocno
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Mam pytanie odnośnie fbw, otóż jestem aktualnie po redukcji, w okresie stabilizacyjnym i od czterech tygodni wykonuję plan fbw robiąc na przemian 1szy tydzien ABA, 2gi tydzien BAB, 3 tydzien ABA itd. zachowując wszystkie zasady tego planu, czyli tylko ćwicenia złożone, 9 serii na duże, 6 na małe/tydzień itd.
...
Napisał(a)
chciałbym się dowiedzieć, czy jest dozwolone pozmienianie niektórych ćwiczeń, pozostając przy tej zasadie, np podciaganie na wiosłowanie, pompki na poręczach na wyciskanie wąsko, gdyż od początku ćwiczenia w zestawach mam te same, a planuje jeszcze 4 tyg (w sumie 8 tyg) pociągnąć to fbw i potem przerzucić się na jakiś split... i sorry za zadanie pytania w dwóch postach, nie wiedziałem, że wciskając enter, wyślę odpowiedź, teraz wiem, że trzeba shift i enter :)
dzięki!
Zmieniony przez - Smoku_wroc w dniu 2013-06-23 15:36:46
dzięki!
Zmieniony przez - Smoku_wroc w dniu 2013-06-23 15:36:46
...
Napisał(a)
Czy ktoś orientuje się w treningu plyometrycznym? Mianowicie chodzi mi o ilość powtórzeń w każdej serii i czas odpoczynku między seriami?
Hard work & dedication
...
Napisał(a)
FrytoCzy ktoś orientuje się w treningu plyometrycznym? Mianowicie chodzi mi o ilość powtórzeń w każdej serii i czas odpoczynku między seriami?
Generalnie niskie zakresy powtórzeń-1-5,dłuższe przerwy.
Reszta już zależy od całego treningu,celu....itd
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Smoku_wrocchciałbym się dowiedzieć, czy jest dozwolone pozmienianie niektórych ćwiczeń, pozostając przy tej zasadie, np podciaganie na wiosłowanie, pompki na poręczach na wyciskanie wąsko, gdyż od początku ćwiczenia w zestawach mam te same, a planuje jeszcze 4 tyg (w sumie 8 tyg) pociągnąć to fbw i potem przerzucić się na jakiś split... i sorry za zadanie pytania w dwóch postach, nie wiedziałem, że wciskając enter, wyślę odpowiedź, teraz wiem, że trzeba shift i enter :)
dzięki!
Zmieniony przez - Smoku_wroc w dniu 2013-06-23 15:36:46
Oczywiście że możesz.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Czyli jak robię na przykład podskoki z podciągnięciem kolan do klatki, albo wieloskoki na jednej nodze, to tylko w zakresie 1-5? Do tej pory myślałem, że tego typu ćwiczenia powinno się wykonywać w zakresie 10-15, a to dość spora różnica.
Ile masz na myśli mówiąc dłuższe przerwy? Jedna minuta wystarczy?
Ile masz na myśli mówiąc dłuższe przerwy? Jedna minuta wystarczy?
Hard work & dedication
...
Napisał(a)
pytanie tylko czy ćwiczenia plyo są Ci potrzebne bo jak wykonujesz je źle technicznie to kontuzje złapiesz i to szybko
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Alternatywy dla ćwiczeń
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- ...
- 308
Następny temat
Zmiana / Zamiana Cwiczen
Polecane artykuły