GISZMAN "PRIORYTET MASA" -zdj.str.60

Dawid

http://www.milanos.pl/vid-60953-Hit-na-silownie.html

Obczaj hehe , mocne Co do filmiku to już nowy standard , jakościowo 1 klasa.Forma też cały czas rośnie!

masakra....

Nitro - Anarki to już klasyk hehe każdy ma przerobione te kawałki po setki razy jak nie więcej , ale dobrze świadczy to o trecu i o magnum że piosenka o tym jest

Przesta
Co do filmów to mam dobrą wiadomość będzie ich więcej, w ten weekend trenowałem z Deanem Hobanem,aktualnym mistrzem Irlandii dwóch federacji.
Dean słynie z ogromnych dwugłowych uda, tak więc rzeczą oczywistą było to,że musieliśmy wspólnie dojechać kopyta!!!
Trening był po prostu miazga!!A wszystko nagrane i już niedługo będziecie mogli to zobaczyć na własne oczy!!
Powiem krótko...poleciały dwa pawie, dla mnie był to pierwszy raz
Ale wiecie co? Dean był pierwszy i z tego jestem dumny!!POLISH POWER!!!
Nie odstawałem ani na krok!!

To musialo byc naprawde ostro...
ps. fajna koszulka Dawid

GISZMAN

Ukleik
Podczas treningów nie używam specjalnej kamizelki obciążającej,po prostu nie mam do niej dostępu ale z pewnością coś takiego sprawdziło by się przy kilku ćwiczeniach, np. pompkach na poręczach!

Tutaj masz sklep z Dublina jak coś:

http://www.buykettlebelldublin.com/products/weighted-jackets

Ten sklep/klub organizuje też w lipcu seminarium z Stevem Maxwellem. Nie mogłem przegapić takiej okazji:)

Ps. Niedługo będę prowadził VS w Water, dlatego pomyślałem że Cie tutaj odwiedzę i zapoznam się trochę.

Pozdrawiam!

Witam!!
Chyba nadszedł czas na małe podsumowanie!!

A więc od prawie dwóch lat cyklicznie budowałem masę mięśniową,cel był tylko jeden!!Zwiększyć kategorię wagową i przejść na dobre do tzw. "kulturystyki ekstremalnej" .
Do tej pory startowałem na przemian w kategorii kulturystyka do 80kg.oraz w kulturystyce klasycznej do 175cm.

SPRING CLASSIC-2010


MISTRZOSTWA EUROPY-2010


Jako,że moim największym marzeniem od zawsze była kategoria 90kg.to też po ostatnich zawodach w 2010r. postanowiłem zaprzestać startów na okres dwóch lat i skupić się na solidnym budowaniu masy mięśniowej i poprawie słabszych grup mięśniowych.
Przez cały ten czas w przygotowaniu najlepszej formy pomagał mi i nadal pomaga RADEK SŁODKIEWICZ, za co jestem mu bardzo wdzięczny.



Po roku czasu,w kwietniu zeszłego roku postanowiłem sprawdzić na jakim etapie budowania masy mięśniowej znajduje się na tamtą chwilę.
Z 96kg.masy mięśniowej przygotowałem super formę na FIBO ważąc 84kg.
To był dobry znak i prognostyk na kolejny rok.

FIBO-kwiecień 2011


Po FIBO nie tracąc czasu zabrałem się z powrotem do budowania masy mięśniowej.Pod koniec zeszłego roku udało mi się dojść z wagą do 98kg.jednak była to już zupełnie inna,lepsza jakość i dosyć niski poziom tkanki tłuszczowej.



Ostatnie dwa tygodnie poświęciłem na okres roztrenowania,gdzie w pierwszym tygodniu trenowałem tylko 3 razy w tygodniu wykonując po 6-7 serii na każdą grupę mięśniową,po 12-15powt.
Drugi tydzień ,który nadal trwa to zupełna laba i chyba pierwszym w moim życiu tygodniowy odpoczynek od siłowni.
Szczerze myślałem,że nie dam rady nie trenować przez okrągły tydzień ale już teraz czuje że tego mi trzeba było!!
Stawy,ścięgna no i mięśnie zasłużyły na dobry odpoczynek i regenerację,tym bardziej że już za tydzień rozpoczynam swój okres przygotowawczy do wiosennych startów.

Gdzie dokładnie wystartuje cały czas nie wiadomo,jest kilka opcji, cały czas czekam na potwierdzenie od związku, mojego udziału w PUCHARZE EUROPY,który ma się odbyć 28 kwietnia w Madrycie.
Jeżeli dostanę zaproszenie to na pewno wystartuje właśnie na tych zawodach.
W innym wypadku wezmę udział w kwalifikacjach do mistrzostw europy,które odbędą się również 28 kwietnia,u mnie w Irlandii.
Być może wystartuje jeszcze gdzie indziej,czas pokaże.

Łam nogi bydlaku

GISZMAN witaj czy ćwiczyłeś kiedyś na ergometrze wioślarskim o nazwie Concept 2 D bądz inny model ? Jak tak to prosze opisz wrażenia. Myśle, że z tego fajne interwały można by zrobić, jak i uzupełnienie siłowego. pozdrawiam Bolik pozdrawiać . i sorka