GISZMAN "PRIORYTET MASA" -zdj.str.60

Dawid Radek tobie pomagał przy układaniu diety na mase?

Zgadza się Radek czuwa nad wszystkim,tak jak już pisałem muszę docelowo zwiększyć ilość mięsa do 250gr. na porcję.W nie których posiłkach już mi się to udaje, mam nadzieje że w następnym tygodniu będzie już tak w każdy posiłku.

Po dwóch tygodniach zauważam już spore zmiany w sylwetce, poranne sesje cardio robią świetną robotę,nie potrzebny fet z pierwszej fazy masowania powoli już znika i wychodzą na nowo dawno zapomniane dolne partie mięśni brzucha
W tym momencie czekam na nowe instrukcje od Radka i lecimy dalej.

Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-02-03 16:31:42

Chciałbym spróbować Twojej diety którą podałeś na str.3
Jestem ekto mam 55 kg ćwicze od 2 lat i wciągu tych lat tylko 6 kg przytyłem mam trening dobry tlyko dieta słaba co Ty myslisz o tym żeby spróbował Twojej diety?

możesz ściągnąć posiłki od Dawida ale ilości musisz doparobać do swoich potrzeb... wylicz zapotrzebowanie kaloryczne

jw.pabloc z Twoją wagą zapotrzebowanie na poszczególne makroskładniki będziesz miał dużo niższe.

Dawid jak będziesz miał chwilke to zajrzyj do mojego tematu.

Dzięki

własnie tak myśle żeby o połowe zjadac mniej od Ciebie ja potrzebuje ok 2900 kcal wiec powinno być po okrojeniu diety wporządku. Chciałbym spytac czy byś miał jakieś rady dla mnie co do diety...

pabloc w sprawie pytań i porad podbij do tego tematu, nie róbmy tutaj nie potrzebnego bałaganu.
https://www.sfd.pl/Pod_okiem_zawodowca__odpowiada_GISZMAN!-t416719-s183.html 

Mam pytanko odnośnie cardio - rano robisz na czczo, czy po też dajesz porcję BCAA? Takie aeroby z rana nie powodują spadków masy mięśniowej, jedynie tłuszczowej?

dobra dzieki i przepraszam podbije więc tam;]