...
Napisał(a)
Tak więc dzisiaj wszedłem na wagę i faktycznie pokazała 95,2kg,czyli nadal zgodnie z planem masa idzie w równym tempie do przodu, ciekawe jak długo uda mi się utrzymać taką średnią
W każdym bądź razie czasu mam jeszcze dosyć dużo,zakładam nawet cykliczne dokładnie sesji aerobowych jeśli zajdzie taka potrzeba żeby co nieco utwardzić tą masę mięśniową.
Dzisiaj trening klatki i piersiowej i dwugłowych uda:
1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 4 x 15/10/9/6
2.Rozpiętki na ławce skośnej głową w górę 3 x 12/10/10
3.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej-gilotyna 3 x 10
4.Przenoszenie sztangielki 3 x 10
5.Krzyżowanie linek w bramie 2 x 12/10
6.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą 3 x 20/12/10
7.Przywodzenie nóg siedząc 3 x 15/12/10
8.FST-7 Uginanie nóg leżąc 7 x 20/12/10/10/10/10/10
A tutaj moja aktualna forma
W każdym bądź razie czasu mam jeszcze dosyć dużo,zakładam nawet cykliczne dokładnie sesji aerobowych jeśli zajdzie taka potrzeba żeby co nieco utwardzić tą masę mięśniową.
Dzisiaj trening klatki i piersiowej i dwugłowych uda:
1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 4 x 15/10/9/6
2.Rozpiętki na ławce skośnej głową w górę 3 x 12/10/10
3.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej-gilotyna 3 x 10
4.Przenoszenie sztangielki 3 x 10
5.Krzyżowanie linek w bramie 2 x 12/10
6.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą 3 x 20/12/10
7.Przywodzenie nóg siedząc 3 x 15/12/10
8.FST-7 Uginanie nóg leżąc 7 x 20/12/10/10/10/10/10
A tutaj moja aktualna forma
...
Napisał(a)
Obiektywnie patrząc troche tłuszczu przybrales co normalne ale miesnie brzucha i dwuglowe ud zaniknęły. Ładnie to wyglada ale dysproporcja łapy vs, reszta góry chyba ciagle sie trzyma, nie? Jedziesz z tematem Dawid!
"Musicie od siebie wymagać, nawet gdyby inni od Was nie wymagali" Jan Paweł II 1983 r.
...
Napisał(a)
Dzięki kolego za opinie.
To co nazywasz tłuszczem to raczej większa retencja wody w mięśniach,przy tej ilości kalorii i węgli to nie uniknione,z tłuszczem raczej nigdy nie miałem problemów.
Jak widać na zdjęciu są miejsca gdzie tej wody jest więcej lub mniej.
A co do dysproporcji w łapach, no cóż jak już kiedyś pisałem matka natura nie obdarowała mnie genialnymi predyspozycjami do kulturystykico zrobić
Chciałbym mieć łapy po 50cm w obwodzie ale pewnie nigdy się takich nie dorobię, póki co muszę walczyć z tym co mam i co jeszcze uda mi się wypracować.
Pozdrawiam.
To co nazywasz tłuszczem to raczej większa retencja wody w mięśniach,przy tej ilości kalorii i węgli to nie uniknione,z tłuszczem raczej nigdy nie miałem problemów.
Jak widać na zdjęciu są miejsca gdzie tej wody jest więcej lub mniej.
A co do dysproporcji w łapach, no cóż jak już kiedyś pisałem matka natura nie obdarowała mnie genialnymi predyspozycjami do kulturystykico zrobić
Chciałbym mieć łapy po 50cm w obwodzie ale pewnie nigdy się takich nie dorobię, póki co muszę walczyć z tym co mam i co jeszcze uda mi się wypracować.
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
No możliwe ze wody tez naciągnąłeś, ale i tak jest zayebiscie! :) kat. 90kg jest Twoja :D
"Musicie od siebie wymagać, nawet gdyby inni od Was nie wymagali" Jan Paweł II 1983 r.
...
Napisał(a)
Dawid moim zdaniem widać ze masa solidnie ruszyła do przodu ;) ,co do 50cm w ramieniu może wkońcu dobijesz
"Trening,dieta,suplementacja,farmakologia-mój żywioł "
...
Napisał(a)
Mega forma , łapy moim zdaniem cały czas na plus Plecy jak zwykle ogromne
Nic wielkiego w życiu nie przyjdzie bez poświęcenia.
...
Napisał(a)
Nieźle dowaliłeś Dawid...forma rewelacyjna jak na ten okres.
...
Napisał(a)
Cześć
"Siła człowieka nie polega na tym, że nigdy nie upada, ale na tym, że potrafi się podnosić"
Konfucjusz
Poprzedni temat
DEFINICJA SEZON 2011
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- ...
- 137
Następny temat
JaBi - jabolcokk - Bo chce być WIELKI ! - MASA 2010/2011
Polecane artykuły