GISZMAN "PRIORYTET MASA" -zdj.str.60

Finton jest podobny do redaktora z Waszych filmików... albo to on sam;) A jeśli chodzi o Ciebie Giszman to jesteś sporo większy niż na FIBO. Tak trzymaj.

Cały czas widać mega postępy, Bicepsy poszły mocno A co do nowych klientów to widać że gen mają , ale niestety tak to już jest że w Irlandii większość ćwiczących nie słyszy o czymś takim jak dieta Ale fakt faktem ten Finton to ma kawał łapy

Molu domyślam się,że chodziło Tobie o Tomka,poniżej link:
https://www.sfd.pl/GISZMAN_PRIORYTET_MASA__zdj.str.60-t675164-s70.html

Pracowałem też z jego dziewczyną Igą, dziewczyna też zrobiła super przemianę, zobaczcie sami:

PRZED:
waga: 56kg.
obwód pasa: 81 cm.





PO:
waga:46kg
obwód pasa:63cm









Klata&Przesta dzięki staram się póki co odrobić straty po chorobie, wszystko zmierza w dobrą stronę.
Za kilka dni wchodzę w okres budowania konkretnej masy mięśniowej.

Klata miałeś na myśli Kacpra z Trec TV?? he he nie to nie on,czy podobny??Hmm.. może trochę



Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-09-01 15:21:53

Siema Dawid od kiedy zaczynasz robić masę i czy bedzie ona podobna odnośnie diety i treningu do tej której nam podawałeś "PRIORYTET MASA" od str.1? Pozdrawiam

Z pewnością będą małe zmiany zarówno w diecie jak i suplementacji,na pewno z dniem kiedy ruszę pełną parą rozpiszę wszystko ładnie i przejrzyście tak żebyście mogli rzucić okiem jak to będzie wyglądało przez najbliższe 3/4 miesiące.

Nie no do Kacpra to On nie podobny aż tak ehhe

Przemiana naprawdę dobra Dawidzie u koleżanki że się tak wyrażę. Zauważyłem również że samopoczucie zdecydowanie lepsze na zdjęciu "po" ale to normalne. Kawał dobrej roboty. Dobrze jest dokumentować tego typu zmiany, później można powrócić do zdjęć "przed" i "po" i przypomnieć sobie ile jesteśmy w stanie dokonać, gdy jesteśmy odpowiednio zdeterminowani.

Pogratulować!

Dokładnie, determinacja to był największy atut tej pary, myślę że mało kto byłby w stanie aż tyle poświęcić i znieść tak ciężki reżim dietetyczny.

Dawid mam nadzieje ze ja rowniez Cie nie zawiode ;)

Dzisiaj trenowałem barki, trening zamknął się w 45min. na pełnych obrotach z super intensywnością.
Od jakiegoś czasu postanowiłem nieco poprawić środkowy akton naramiennych bo o ile do przedniej i tylnej głowy barku nie mam zastrzeżeń to jednak środkową uważam, że muszę nieco podciągnąć.
Adam podoba mi się jak to u Ciebie wygląda, zwłaszcza we wszystkich pozach przodem ten boczny akton wystaje Ci aż przesadnie

Tak więc przez najbliższe miesiące trening naramiennych zamierzam zawsze zaczynać od unoszeń bocznych.

Dzisiaj wyglądało to tak:
1.Unoszenie sztangielek bokiem w oparciu o ławkę skośną ustawioną pod kątem 80stopni: 3 x 15/12/8
2.Wyciskanie sztangi siedząc: 3 x 12/10/10
3.Wzosy sztangi prostej wzdłuż tułowia ( szeroki chwyt) : 3 x 12/10/10-pausa 10 sek.+ 3 extra powt.
4.Odwodzenie górnej linki wyciągu do tyłu na tylni akton mięśnia naramiennego: 3 x 12/10/10
5.Wspięcia na palcach siedząc: 4 x 15/12/10/8/6



DIETA&SUPLEMENTACJA


Po przebudzeniu:8.30
5 GR. L-GLUTAMINE EXTREME+4 kaps.Amino Whey System+ 4 kaps.CM3

1 posiłek:9.00
Omlet:100 gr.płatków owsianych, 10 dużych białek jaj, trzy żółtka + plaster ananasa do omleta dodaje też odrobinę masła orzechowego oraz dżemu St.Dalfur ( super smakuje takie połączenie)

Po śniadaniu:
1 tab.CYNKU 50 mg.,1 tab.Magne 100.,1tab. MULTI PACK, 1 tab.VIT.C STRONG

2 posiłek:12.00
100gr.makaronu "pełne ziarno" , 200 gr. Łososia pieczonego / brokuły

3 posiłek: 15.00
jw.

4 posiłek:17.30
To posiłek przed treningowy:100gr. Ryżu basmati + 200gr piersi z kurczaka.+ 20gr.orzechów włoskich.

Przed treningiem:
2 miarki SAW / 10 GR.BCAA TURBO JET

Po treningu:
60 gr. Vitargo + 40 bgr.ISOLATE 100+ 10 GR.BCAA POWDER + 10gr.L-Glutamina Extreme + 4 kaps.CM3

5posiłek :21.00
100 gr. Ryżu basmati + 200gr. Piersi z kurczaka + 20 gr. orzechów włoskich

30 min. po posiłku:
1 tab.CYNKU 50 mg.,1 tab.Magne 100.,1tab. MULTI PACK, 1 tab.VIT.C STRONG

6 posiłek: 23.30
40gr.CASEIN 100+ 6 białek jaj + łyżka masła orzechowego


Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-09-03 01:00:15