GISZMAN "PRIORYTET MASA" -zdj.str.60

Jabi strzele coś przy najbliższej okazji,to wrzucę, ogólnie nie wiele się zmieniło od ostatniej foty, waga delikatnie skoczyła w górę na 95kg i trzyma się teraz na tym poziomie.

W noworocznych postanowieniach założyłem sobie, że w dni bez treningów siłowych będę kręcił cardio ( 30min.),żeby poprawić jakość która z czasem budowania masy i nabierania kilogramów zaczęła mi się średnio podobać.
Jako,że mam cały rok na zbudowanie tych 100/105kg to też nie będę się śpieszył i spróbuje budować jak najlepszą jakość tej masy.

ja dodaje Cardio bo lepszy apetyt wtedy mam tak czy siak

Dairy ja nigdy nie byłem zadowolony z wyglądu moich łap w trakcie budowy masy mięśniowej,mimo że w obwodzie mierzą ok.45cm to na zdjęciach jakoś kiepsko wychodzą,zalane bez kształtów, ogólnie do dupy.

W formie jest o niebo lepiej i wyglądają proporcjonalnie do reszty ciała i to dla mnie jest najważniejsze.Teraz waga ma iść w górę i to dość sporo,więc mam tylko nadzieję nie zatracić proporcji.
Forma łapek z ostatniego sezonu startowego

juz myslalem ze to forma z masy, tak myslalem ze cos nie tak :D

a tak w mojej opini łapy to Twoja bardzooo slaba partia, ale za to reszta zayebiscie :)

raszek dobre hehe w obecnej chwili jakieś 18 kg więcej a co do łap to 100% się z Tobą zgadzam.

King Odin ja używam bezustannie przez ostatnie 3 lata,glutamina dobrze nawadnia mięśnie i odpowiada za dobry poziom glikogenu w mięśniach,bez glutaminy ciężko o pełność mięśni i dobrą gęstość.
Osobiście daje 5gr. z rana i ok.10gr. po treningu.

no w pierwszym momencie sie zdziwilem i nie moglem uwierzyc ze taka forma przy masie (bo jestes dziwny, nie ukrywajmy... kto jest na masie i do tego trzyma poziom ponizej 10% BF :D malo ktory kulturysta), ale jak przeczytalem to stalo sie jasne.

Jak masa idzie to najwazniejsze, tez przy nastepnym cyklu masowym bede stawial juz bardziej na jakosc, bo zalac sie nie jest trudno, ale potem ciezko to spalic...

moim zdaniem łapy się fajnie prezentują na wycince , gdyby biceps jeszcze trochę dłuższy był to by była miazga ;) Ale znając ciebie to niedługo bicepsy pójdą też

Giszman, a w tym roku nie planujesz żadnych startów?